Шта стоји иза навике константног одлагања?

Март 30, 2024

Зашто људи имају ту наглашену тенденцију да остављају ствари за сутра? Да бисмо то разумели морамо покушајте да схватите како је феномен одуговлачења , ту тенденцију коју понекад манифестујемо у данашње време, која се може сумирати у "остави све за сутра".

Повезани чланак: "Токсичне навике: 10 понашања која троше вашу енергију

Одлагање

Застарелост: шта је то? Сама дефиниција је једноставна, да одложимо оно што треба да радимо: ставимо машину за прање веша, проучавамо тест језика, изјављујемо о доходку ... Али само чин одлагања нечега не одуговлачи, подразумијева концепт одуговлачења сопствена дефиниција апсурдно одлагање, не одлаже јер има смисла у одређеном контексту, то јест то учинимо ирационално, саботирајући наше интересе .

Особа која живи опседнута обављањем било каквог задатка у првој прилици може бити и дисфункционална као особа која напушта све за последњи тренутак, нико ни други не планирају своје вријеме са обавјештајним радом. Превазилажење одуговлачења подразумева направити интелигентну употребу неког времена , оријентисаног на постизање сопствених циљева. У избору онога што ћеш сада радити и шта ћеш оставити касније тамо где је одуговлачење, а не у самом одуговлачењу.

Али, ако знамо да нас одуговлачење одваја од наших циљева, зашто то радимо?

Можда вас занима: "Кашњење задовољства и способност да се одупрете импулсима

Његови узроци

Очигледно постоје и генетски и околински фактори који објашњавају одуговлачење.

С једне стране, ово је уобичајена појава у свим културама и тренутцима историје. Стварно је тренд који мало утиче на мушкарце (54%) да су жене (46%) више посматране међу младима и да се смањују са годинама.

Према подацима које нуди наука, већину се објашњава генетиком; међутим, околина такође даје снажан допринос нашем присилном одлагању наше послове. Толико тога да се савремени живот претворио у епидемију која има последице на личну, организациону и чак приметну у економији једне земље.

Према подацима истраживања, 95% људи признаје да процрастин и једна четвртина признају да то стално раде. А да ли је то одуговлачење навика и као такво тежи да издржи. Може се сматрати да је то због перфекционизма, никада да се не заврси ствари због опсесије да су савршене, али истина је да подаци указују другачије.

Дуго времена веровало се да одлагање и перфекционизам иду руку под руку , ова грешка се објашњава зато што су перфекционисти који одлагају они који теже тражити помоћ у терапији (и одатле су добијени подаци), али има много других људи који су перфекционисти и који не иду на терапију и који не улазе у навику одуговлачења Конкретно, много фундаментална улога је импулсивност: живи нестрпљиво у садашњости и сада желе све.

Улога импулсивности

Самоконтрола и одлагање награде Имају пуно везе са импулсивношћу и тиме нам је тешко имати лоше вријеме за будућу награду. Врло импулсивни људи имају тенденцију да буду неорганизовани, лако ометају, имају потешкоће да контролишу своје импулсе, тешко да буду упоран и да раде методично. Ова потешкоћа у планирању и ова једноставна дистрактибилност чине их савршеним жртвама одуговлачења.

Импулсивни људи покушавају да се извуку из задатка који их узнемирава , одвраћају се, одбацују је од своје савести. Изговори и самопомоћ су чести. Ово је логично, наравно, јер људи углавном покушавају да избегну патњу. Међутим, ово има смисла само ако погледамо ствари у кратком року, јер на дуги рок то доводи до још веће патње. Избегавајте да прођете кроз непријатан рутински преглед доктора може нас довести до откривања рака простате када је касно.

Понекад је притисак свега што морамо да урадимо толико узнемирујуће да се препуштамо задацима који нас одвраћају, тако да не размишљамо о ономе што нас доводи до тога. Често се дешава да радимо нешто што дубоко не знамо да не би требало да радимо јер постоји нешто важније и приоритетно да се придржавате. То значи да не радимо оно што не би требало да уживамо у овом времену опуштања, јер наша савест стално подсећа на наше обавезе .

Међутим, импулсивност не објашњава све, застој је последица више узрока.

Триада одуговлачења

Очекивања, вриједност и вријеме су стубови који одржавају ову врсту самоповезивања.

Очекивање

Очекивања се односе на наше повјерење у постизање наших циљева и док је одуговлачење понекад везано за прекомјерно поузданост, супротно је много уобичајеније. То је, ако оно што наставимо чини нам се да не можемо да претпоставимо, једноставно се предамо . Импотенција, када нисмо у стању, нас доводи да престанемо да се боре.

То нас доводи до стања распадања и фрустрације познатог као научене беспомоћности, у којој се предамо околностима јер вјерујемо да нисмо у могућности да ништа променимо и да престатмо борбу. Ова појава је веома повезана са депресијом.

На крају ово постаје само-испуњавајуће пророчанство: верујући да нећемо моћи да нас одустане. Прекидањем ефективних покушаја постајемо способни и то потврђује наша уверења о себи. То је зачарани круг.

Повезани чланак: "Само испуњена пророчанства, или како направити неуспех"

Вредност

Храброст има везе са колико смо привлачни за оно што одлажемо. Нормално, наша листа одуговлачења је пуна досадних задатака попут прања посуђа, учења тих бескрајних чланова устава или божићне куповине. Као што се очекивало, вредност сваке ствари зависи од жеља сваког од њих и неки људи имају тенденцију да одлажу више задатака од других.

Ас лакше је одложити нешто што ми се не свиђа, то нас не мотивише Што мање имате вредност за себе, то је мање вероватно да ћете то учинити. Недостатак пријатне вредности чини нас још пријатнијим активностима, па се лако одвајамо и избјегавамо у стимулативнијим стварима, одлажемо што је могуће више задатака који изгледају слатко.

Фактор времена

Време води до одуговлачења јер изаберемо непосредно задовољство , јер нам је више замишљено награду која се одмах остварује, ма колико мала, него за борбу за дугорочни циљ, чак и ако нам даје више користи.

Импулсивност о којој смо раније говорили јесте оно што стоји иза свега овога, а неке друге карактеристике везане за импулсивни темперамент су недостатак прецизности, ниска самоконтрола и склоност ка одвраћању пажње.

Понашајте се без размишљања, немојте имати осјећај под контролом ... нас води ка одлагању. Временски фактор чини нас да видимо циљеве и награде сутрашњице на апстрактан начин, толико да то одузме стварност. Са друге стране, све што данас има везе са конкретнијом и чини нам стварнијим.

У закључку

Застарање је дубоко укорењена навика која може изазвати велику патњу, Одвели нас на одвраћање и одводити нас од наших циљева . Она је уско повезана са импулсивним и временским управљањем, утјече на вриједност награде коју остварујемо и вјеровања која имамо у односу на наше властите способности.

Напомена аутора: Овај чланак требао је бити објављен прошлог мјесеца, али сам га објавио. У следећем чланку ћу говорити о неким корисним траговима за превазилажење ове самоповезивања.