Опсесивне мисли: зашто се појављују и како се борити против њих

Април 3, 2024

Наша способност размишљања на софистициран начин и заснована на апстрактним концептима је оно што нас разликује од животиња. Међутим, овај квалитет не само да нам доноси предности. Уз могућност размишљања дошли су и нови проблеми; непријатне ситуације у којима друге врсте не морају да се суоче. Опсесивне мисли су пример овога.

У овом чланку видећемо шта да радимо са појавом ових опсесивних мисли и зашто се појављују.

Повезани чланак: "9 врста мисли и њихове карактеристике"

Појава опсесивних мисли

Зашто је то у одређеним фазама нашег живота одређене идеје или менталне слике поново се појављују у нашој свести ? На крају крајева, парадоксално је што свесност сматрамо као "контролни центар" нашег тела и да у исто време постоје и несвесни ментални процеси који се могу изнова и изнова изнова навуђивати на то претпостављени ауторитет. И колико год желимо, не можемо "присилити" директно да се не појављују опсесивне мисли.

Истина је да дубине психолошких процеса још увек нису познате, али знамо нешто о чему већ има пуно доказа: емоционално сећање је исто толико важније од памћења засноване на ријечима, концептима.

Када живимо нешто што нас означава, без обзира да ли је везано за искуства која се односе на животну средину или мисли, то оставља различите врсте трагова у нашем мозгу: с једне стране, само нарација онога што се дешава, шта се може објаснити. Са друге стране, сензације и емоције које доживљавају остављају нас ; на пример, страх, радост, итд.

Опсесивне мисли се појављују изнова и изнова у нашој свести, између осталог, зато што је њихова емоционална надокнада релативно висока, а поред тога је везана за уобичајена искуства у нашим данима. На примјер, ако ове менталне слике имају везе с породичним разговорима, видјети друге породице, производе за породичну потрошњу или чак ријеч "тата" написана на билборду може нам вратити.

Можда вас занима: "Емоционално сећање: шта је то, и која је његова биолошка основа?"

Шта да радиш како би их управљала?

Ево неколико савета за бављење опсесивним мислима. Међутим, морате имати у виду да је у најтежим случајевима неопходно иди на персонализоване услуге психолошке терапије , пошто следи смернице појединачно и без помоћи и професионалних савета неће радити.

1. Не покушавајте да размишљате о томе

Покушај "присиљавања" заборављање опсесивних мисли једноставно не функционише. Потреба да престанеш размишљати о томе то нас доводи до стања стреса и будности који управо добија супротан ефекат, с обзиром на то што мислимо да ћемо га повезати са том именом коју намеравамо да ставимо у карантин.

Најбоље је онда да се одлучимо за друге стратегије које немају никакве везе са порицањем, већ прихватањем.

2. Промена навика

Можда изгледа контраинтитивно, али кључ за спречавање опсесивних мисли да постану константни извор неугодности нема никакве везе са "радом унутрашњих аспеката нашег ума", већ супротно: измене напољу, на наш начин да се односе на свет и на друге.

Стога је добро радикално мијењати навике и рутине, у свим аспектима. Да често на различитим местима, потражите друге контексте у ком интеракцији са другима и, укратко, подноси новим стимулусима.

Шта се постиже овим? Суочени са овом поплавом нових сензација и искустава, опсесивне мисли су разблађене, пошто постоји пуно елемената у којима ће се поправити наша пажња и које ћемо несвесно покушати запамтити због њихове емоционалне природе.

3. Усредсредите се на нови и узбудљив пројекат

Имајући нове циљеве у животу, ментална асоцијација која се чини свакодневно повезана је са оним што нам дају значај у то доба. Ако постоји нешто што се за наш фокус пажње супроставља важности са опсесивним мислима, вероватније је да ће они мало изгубити снагу.

Па, као оно што нас узбуђује је прави магнет за фокус пажње , опсесивне мисли нестају, нешто што је приметно у учесталости са којим долазе на ум: од више до мање, све док не испаравају.