Медитација производи промене у мозгу, према науци
Медитација је данас модерна ; Међутим, то је пракса предака која се вежбала вековима.
У последњих неколико година, многи људи на Западу су одлучили да у медитативну праксу усредсреде своје бенефите и ментално и физички, и да ли је медитација постала одлична алтернатива у то време, помаже да остане овде и сада, повезан са собом и са опуштеним умом, далеко од овог живог света, далеко од нереалних очекивања.
- Повезани чланак: "8 врста медитације и њихове карактеристике"
Наука подржава своју праксу
Циљ вежби медитације и чак неких облика јоге је контрола дисања да би се изазвало стање мирне и концентрације. Посвећивање пажње на дах и његово контролисање су основна компонента многих пракси медитације (али и Миндфулнесс-а). Истраживања која су спроведена у овој области указују на то да ова пракса има вишеструке предности: изазива општи осећај благостања уз смањење анксиозности и побољшање сна, на пример .
Предности медитације су јасне, али шта се тачно дешава у мозгу током медитације? Неуроимагинг студије код људи показале су да су региони мозга укључени у пажњу (фронтални режањ) и емоције (лимбични систем) погођени у различитим фазама медитативне праксе. Поред тога, нова студија која је спроведена код мишева и недавно објављена у часопису Сциенце показује да су неурони можданог стабла укључени у везу између дисања и стања мирног карактера медитације.
Нови научни докази
Заправо, ова студија је заснована на претходним истраживањима, један од њих, који су извели научници на Универзитету у Калифорнији 1991. године, који су открили пре-Ботзингеров комплекс, област која садржи неуроне који се активирају ритмички са сваким дахом. То је врста респираторног пејсмејкера, веома различит од срчаног пејсмејкера и има велики број различитих ритмова, на пример, у случају зехања.
Истраживачи са Универзитета Станфорд открили су да је овај регион значајно активиран током медитације , и Марк Краснов, професор биокемије на овом универзитету и коаутор студије, наводи да "ово није регион који једноставно обезбеђује ваздух плућа, већ и да су ови удисаји повезани и са социјалним и емоционалним сигналима". Група неурона у овој области су она која се активирају сваки пут када удишемо или издужимо, као респираторни пејсмејкер. Медитација помаже да имате више контроле над дисањем и учините да се осећамо сјајним благостањем када имамо вољу да то изводимо.
Други закључци истраживача
Поред претходне студије, постоје и многа истраживања која су направљена с циљем да се открије шта се тачно дешава у мозгу медитатора. Студија објављена у часопису Псицхиатри Ресеарцх: Неуроимагинг наводи они који медитирају 30 минута дневно осам недеља стичу већу густоћу сиве материје у деловима мозга повезаног са сећањем, осећањем себе, емпатије или смањењем стреса. Ова сива материја налази се углавном у хипокампусу, важној области за учење и памћење.
Бритта Холзел, психолог у Општој болници Массацхусеттс и медицинска школа Харвард и директор истраживања, објашњава да "главна идеја медитације је повезивање са собом, са овде и сада, са телесним осећањима. , емоције или дисање, најважнија ствар је пронаћи везу између тела и ума и то је оно што смо показали да се деси "
Такође, Сара Лазар, научница ове студије закључује да захваљујући медитацији:
- Повећава се дебљина цинкулатног кортекса , као и део лимбичког система. Ови региони утичу на емоције, пажњу, учење, памћење и перцепцију физичког и емоционалног бола.
- Сива материја у амигдали се смањује , смањујући анксиозност, страх и стрес.
- Лијево подручје хипокампуса , која је одговорна за учење, когнитивне способности, меморију и регулацију емоција, такође повећава његову величину.
- Темпоропариетал спој , која је укључена у друштвене односе, узима перспективу, емпатију и саосећање повећава своје пропорције.
Предности медитације
Све ове промене у мозгу су одговорне за медитацију која је корисна за људска бића. Сада, ове промене се не дешавају тренутно, јер медитирање захтева праксу, вољу и, логички, напор.
Нажалост, многи људи мисле да медитација једноставно сједи и дише; Међутим, нарочито у раним фазама, боре се против отпора тела и док он није свјестан да је ово дио процеса, он можда неће уживати у његовим користима у потпуности.
Сада, добар медитатор изузетно користи из неколико разлога . Медитирам помаже:
- Смањите стрес и анксиозност.
- Побољшати способност концентрирања и пажње.
- То вам дозвољава да боље спавате.
- Помаже вам да се боље упознате и пронађете унутрашњи мир.
- Промовише емпатију и побољшава друштвене односе.
- Повећајте толеранцију болова
- Повећајте меморију и учење.
- Подстиче позитивно и оптимистично размишљање.
