Страх од несигурности: 8 кључева за превазилажење

Април 4, 2024

Људска бића се могу плашити из најразличитијих разлога, иако их често повезујемо са нечим негативним, понекад се ради адаптивна реакција која се појављује у опасним ситуацијама , па је био користан за развој наше врсте.

Међутим, сви страхови немају ову позитивну карактеристику. Неки људи могу доживјети ирационалне страхове или прекомерне бриге о безопасним стимулусима или ситуацијама које нису стварно негативне. Један од ових страхова јесте страх од неизвјесности или непознатог , осећај који омета наш лични развој и наш процес промене на боље.

Повезани чланак: "7 страхова и страхова који заустављају свој лични и радни успех"

Кључеви за превазилажење страха од неизвесности

Страх од неизвесности може бити онемогућен јер не дозвољава да напусти зону удобности. Особа преферира лоше познатим оним што може доћи.

Али како је могуће превладати страх од непознатог? У следећим редовима објашњавамо вам.

1. Прихватите то

Страх од неизвјесности је страх који у већој или мањој мери може утјецати на све нас, али постоје људи који због великог повјерења у своје могућности, здравог самопоштовања које поседују и лакоће само-мотивације успијевају да га превазиђу. Са друге стране, страх од неизвесности узрокује велико нелагодност , али најгоре од свега је тај што имобилише особу која га пати, пошто она храни појаву мисли које саботирају наше сопствене могућности учења и предузимају занимљиве пројекте. Не дозвољава нам да будемо онаква каква желимо бити, нити искористити наш пун потенцијал.

Један од најбољих начина за превазилажење страха од неизвесности јесте да га прихватимо. Прихватање тог страха постоји и да брига о неизвесности будућности трпи читав свет. Прихватање искуства помаже у смањењу анксиозности, јер се тело опушта и не постаје одбрамбено.

2. Експериментишите и предузмите акцију

Овај страх одликује се, у многим случајевима, ирационалним страхом; Зато га је тешко отарасити. Ови ирационални страхови се јављају зато што излажемо одређене хипотезе о будућим ситуацијама, хипотезама да се не супротстављамо и стога не знамо да ли су истинити.

Много пута, када напредујемо и дјелујемо против нашег страха, схватићемо да ове ограничавајуће мисли нису реалне и наше предвиђање будућности је нетачно. Стога, упркос томе што имамо одређени страх и анксиозност због промена и неизвјесности, излагање себе овом страху може нам помоћи да схватимо да су наше мисли биле само то, пристрасна тумачења, а не стварност.

3. Уживајте у садашњости

Када осећамо страх од неизвесности, то је зато што ми живимо уроњене у нереална очекивања , то јест, оно што мислимо да није тачно (или барем не знамо у том тренутку). Дакле, да би ум далеко од будућности, боље је имати у садашњости, што је једино вријеме да живимо.

То не значи да не можемо имати циљеве и планирати их , али морате додиривати своје ноге на земљи и живјети овде и сада у својој пуноћи.

4. Вежбајте самопомоћ

Самозадовољство се односи на прихватите неуспјехе које се могу догодити у нашем животу и равнати се с љубављу. Људи могу бити јако тешки за себе, а када ствари не иду нашим путем, ми можемо бити најгори критичари. Дакле, не само да је неопходно прихватити искуство и живјети садашњост, али морамо имати менталитет без мишљења и према себи равнодушно.

5. Практична обавеза

Свесност је пракса која садржи све претходне тачке. Иако се у психологији може користити као терапијски метод захваљујући неким програмима као што су Когнитивна терапија заснована на свесности (МБЦТ) или Програм смањења стреса заснован на свесности (МБСР), то је филозофија живота са неким основним принципима који могу побољшати наш емоционално здравље

Састоји се од постајања посматрача искуства , имају менталитет без осуђивања, третирају се саосећајношћу и живе овде и сада. Поред тога што је свестан реалности која нас окружује, она такође помаже у развијању пажње захваљујући различитим техникама као што је медитација.

Повезани чланак: "Шта је Миндфулнесс? 7 одговора на ваша питања "

6. Потражите мотивацију

Алат који може бити користан за превазилажење страха од неизвесности јесте пронађите наше мотивације , учинити их свјесним и планирати наше циљеве тако да имамо реалнију слику будућности која нас чека. У том смислу, важно је поставити краткорочне циљеве корак по корак ка већим циљевима.

7. Побољшајте своје самопоуздање

Самопоуздање је кључно у сваком процесу промјене. У ствари, самопоуздање или висока самопоузданост то нам помаже да се оснажимо у суочавању са променама и да мислимо да су изазови које претпостављамо могући и оствариви. Иако неповерење или лажно самопоуздање нису добри, самопоуздање омогућава да се са страхом од неизвјесности суочи са гаранцијама.

8. Користите тренирање

Понекад може бити тешко извршити промену и превладати страх од неизвесности јер знамо себе, не знамо гдје желимо да пуцамо, нити смо способни да се мотивишемо. У овим случајевима занимљиво је тражити помоћ психолога специјализованог за тренирање тако да кроз различите динамике и вежбе можете да размислите о томе ко сте, како желите да идете и на тај начин оснажите себе пред животом и променама.

Неке од предности тренирања су: