6 кључева за превазилажење тешког детињства
Детињство није само животна фаза коју карактерише невиност; то је и онај у коме смо деликатнији, више подложни психолошком оштећењу . Ово није неважан детаљ, имајући у виду да има много искустава или услова живота може бити негативан за угрожене особе и без могућности тражења помоћи ван породице.
- Повезани чланак: "6 фаза детињства (физички и психички развој)"
Према томе, знаци компликованог детињства могу и даље бити примећени када смо одрасли и ушли у одрасле доби. Међутим, то не значи да треба да поднесе оставку на то. Колико год нелагодност и бијесада су неподношљиви понекад, у већини случајева је могуће значајно побољшати начин на који живимо с том прошлошћу. Да би допринели томе, у наставку ћемо видети неке смернице за превазилажење тешког детињства, као и размишљање о томе како треба да се суочимо са овим задатком.
Емоционални бол који долази из прошлости
Неки људи говоре о том осећају као да је то врста емоционалног хакирања: бол долази кроз рањивости прошлости, иако верујемо да ако нисмо пролазили кроз све те патње данас, били бисмо потпуно потпуни и способни све без тога да се посветим пуно труда.
Другим речима, трауматски догађаји и бол у последњим годинама живота нису само украли наше детињство, већ и нашу одраслу добу . Мјесто трауме се стално стално распростире док покушавамо да побегнемо у будућност.
Међутим, не морамо бити робови наше прошлости, иако се то догодило у детињству, када постанемо свесни онога што је свет. Увек постоји могућа промена, као што ћемо видети.
Како превазићи тешко детињство
Морате имати у виду да је сваки случај јединствен, и стога, ако стварно патите за своју прошлост, најбоље је тражити персонализовани третман који психолог може пружити у вашој консултацији. Међутим, у кратком року можете користити ове алате које нудимо у наставку.
1. Сазнајте о ефектима психолошке трауме
Ово је важно, пошто у већини случајева постоји претерано детерминистичка и искривљена концепција трауме према песимизму .
Тачно је да трауме могу допринијети одраслима који имају неколико проблема емоционалног управљања и регулисања његе, али то не значи да људи који су имали тешко детињство систематски развијају ПТСП, или да нам ово искуство мора оставити нужно означена
Заправо, чак иу случајевима озбиљног насиља и злостављања у детињству, има много људи који зрели док не достигну фазу одраслог доба без значајних менталних проблема и без интелигенције ниже од очекиваног.
Шта то значи? Да у многим случајевима, људи са компликованом прошлошћу суочавају се са неугодностима насталим песимистичким животним очекивањима и заснованим на проблему који није ту. Због тога када је у питању превазилажење тешког детињства неопходно је бити јасно да сви или добар део тог осећаја неугодности могу настати из фикције.
2. Промените друштвене кругове
Колико год је могуће, морамо покушати да побегнемо од људи који су нас раније учинили лошим и који у садашњости немају намеру да нам помогну . На овај начин, ситуације које нас подсећају на трауматске догађаје ће се појавити мање често.
3. Водити активан друштвени живот
Прекидање изолације је добар начин да се пробије са руминацијом , то јест, склоност да се придружи понављајућим мислима које на крају постају опсесије.
Добра ствар у активном друштвеном животу је то што доприноси животу садашњости и избегавању тих сећања која се враћају изнова и изнова. Изградња живота овде и сада је добро решење да спречи ум да попуни тај јаз са елементима који припадају прошлости.
С друге стране, након што проведете сезону у друштву пријатеља и вољених, није неопходно само-наметање ове стратегије. А сјећања која стварају неугодност, ма колико интензивна они могу бити на почетку, могу изгубити замах великом брзином ако се навикнемо да их често не позивамо неколико мјесеци узастопно.
4. Пазите
Много пута, пролаз кроз несрећне ситуације нас чини аутоматичним да решавамо нашу идеју о себи на све нелагодности и угрожености претрпљене у прошлости. Ово може учинити да се понашамо као да нас уопште није брига, то јест, ми се третирамо на исти начин на који нас је живот односио . Ако су се те компликоване ситуације појавиле у детињству, поред тога постоје и шансе да не познајемо другу верзију себе која није улога жртве.
Да би прекинуо тај зачаран круг, потребно је да се присилимо да озбиљно схватимо своје добро. То подразумева добро јести, вежбање, узимање добре личне хигијене и добро спавање, између осталог. Другим речима, морамо посветити напоре да покажемо себи потенцијал који постоји у себи, чак и ако се у почетку не осјећа тако.
На тај начин, та уверења повезана са самопосматрањем ће се променити док се самопоштовање не побољша значајно, а тиме и наша очекивања.
5. Реинтерпретира прошлост
Не постоји ниједно тумачење нашег живота: без обзира колико тешко покушавамо, никад не постићи објективну перцепцију ствари . Ово је посебно тачно када, поред разматрања чињеница, узимамо у обзир и емоције на које су повезани.
Заправо, наша сећања раде тако да се сећања стално мењају. Једноставни чин сећања на нешто што се налазимо у интензивном емотивном стању може учинити догађаје које смо евоцирали у складу са тим емоцијама.
Познавање ове чињенице може нам пуно помоћи да не слепо верујемо да задржавамо те болне успомене на дјетињство због чињенице да је ово искуство било стварно и изазвало нелагодност. Можда задржимо то сећање јер смо научили да га повезујемо са негативним расположењима, чак и искривљавајући његов садржај.
Дакле, слободно реинтерпретирајте прошлост без страха да је неовисно модификујете: последње је неизбежно, али можемо избјећи да нас штити емотивно.
6. Тражите стручну помоћ
Постоје случајеви у којима се, без обзира на то колико труда и напора улажу у њега, постиже мали напредак у превазилажењу траума и проблема у детињству.
Ово није због недостатка воље, већ нечег много једноставнијег: на исти начин на који се ове менталне промене појављују из утицаја наше околине, да изађемо из те врсте емоционалних тачака, неко треба да нам помогне од споља. И да неко мора бити стручњак за ментално здравље .
