6 активности за побољшање извршних функција

Може 1, 2024

После бума у протеклим деценијама научних истраживања заснованих на техникама неуроимајзинга и рачунским методологијама, било је могуће установити механизми о томе како функционише људски ум када се активирају поступци когнитивног образложења.

На тај начин, данас постоји велики консензус дефинишу извршне функције (ФФЕЕ) као скуп процеса чија је крајња сврха да надгледа извршење и да одреди контролу поменуте когнитивне активности и, стога, понашања, у појединцу.

Повезани чланак: "11 извршних функција људског мозга"

Извршне функције и њихов значај у менталним процесима

Такозване извршне функције налазе се у предњим дијеловима и темељно интервенишу у специфичним когнитивним операцијама као што су меморисање, метаознање, учење и образложење.

На практичном нивоу, према томе, извршне функције дозвољавају радње као што су планирање догађаја или ситуација, избор и одлучивање између различитих опција, дискриминација између релевантних стимуланса и одбацивање небитних, задржати пажњу на задатку на одржив начин , одлучити која је врста кретања мотора одговарајућа у сваком тренутку итд. Сви су укључени у три класе општих функција (Тирапу-Устарроз ет ал, 2008):

Способност формулисања циљева.
Моћ да планирају процесе и успостављају стратегије за постизање ових циљева.
Способност извршавања циљева и ефективно их поставља.

Изгледа, дакле, то Добра изведба извршних функција омогућава већу конкуренцију за појединца када је у питању регулисање њиховог понашања и његово успешно спровођење.

Можда сте заинтересовани: "8 врхунских психолошких процеса"

Активности за обучавање и унапређење извршних функција

Да видимо како се ова врста факултета може обучити кроз примену једноставних вежби и свакодневних активности:

1. Опис изгледа неког објекта или особе

У овој активности су укључени бројни капацитети успостављање диференцијалних карактеристика, елаборација категорија , структурирање језичког дискурса, речника, фокус пажње на релевантне детаље. С друге стране, охрабрује се алтернативно размишљање, јер се овај предмет процењује из објективне перспективе (према њеном пореклу, материјалу, историји, тренутној и будућој употреби) елиминишући предрасуде или субјективне процене.

2. Откривање смерница

Наставак непотпуних серија, на примјер, подразумијева процесе апстрактног дедуктивног и индуктивног образложења. Стога, наш ум мора анализирати све физичке карактеристике расположивих елемената како би пронашли уобичајене обрасце и карактеристике како би се утврдила која ће сљедећа компонента бити. Овај процес је од суштинског значаја за људско биће јер постаје сјајан извор генерисање очекивања и доношење одлука , оба суштинског капацитета за нашу психу и наш опстанак.

3. Генерисање алтернативних акционих планова

Једна од основних процедура извршних функција је повезан са менталном флексибилношћу када се ради о рефлексији о свакодневним ситуацијама или догађајима. Дакле, пракса која у великој мери користи ову способност је да развије различита алтернативна објашњења о узроцима искустава која су презентирана или да размишља о другим опцијама од утврђеног првобитног плана.

Када генерирамо неколико перспектива на једном догађају, ми смо у могућности да усвојимо објективнији став, јер се поново позивамо на детаљну анализу предности и слабости сваке од опција и омогућимо нам да извучемо рационалније закључке. Дакле, чињеница о детаљима свих корака које треба пратити у сваком предложеном плану укључује и спровођење процеса као што су апстрактно образложење, тражење аналогија, категоризација или стварање очекивања.

4. Пракса креативне способности

Истраживања показују како креативност постаје централна компонента људске интелигенције. Ова вештина може се стимулисати свакодневно једноставно обављају нормалан задатак на другачији начин, мијењајући процедуре које су аутоматизоване при његовом извршењу.

Пример овога би био да идемо на посао користећи различите путеве, ријешити проблем на иновативан начин или модифицирати руту у супермаркету приликом куповине. Речено је да се креативни процес састоји од фаза истраживања и примене. Тако, чињеница тражења алтернативних методологија за рјешавање ситуација Од суштинског је значаја за имплементацију прве фазе.

На биолошком нивоу то олакшава генерисање нових неуроналних веза и, стога, ново учење. Треба напоменути да су аутоматизми и рутине облици уштеде енергије на које се наш мозак одмарају због великог обима менталних активности које се морају константно обрађивати. То је то могу се сматрати адаптивним механизмима , у начелу. Ипак, вишак у овом стилу операције заснован на инерцији смањује компетентност у оптималном коришћењу наших интелектуалних капацитета.

5. Коришћење метафоре

Коришћење ове врсте ресурса када комуницирамо наше идеје подразумева претходни процес у коме се комбинују различите сложене вештине. С једне стране, поступци опоравка информација који се чувају у нашој меморији у односу на претходна искуства и који се односе на елементе који се користе у метафори морају се извршити. С друге стране, успостављање аналогија се активира када су сличности између информација садржаних у конкретној поруци и садржају метафора повезане. Због овога, морају се анализирати заједнички аспекти, успостављени категории и активирани интереси. да дискриминишу релевантне ирелевантне информације.

Можда сте заинтересовани: "15 врста пажње и које су њихове карактеристике"

6. Вјежба селективног и одрживог капацитета пажње

Све нове активности захтевају, између осталог, улагање великог интензитета пажње и концентрације. Активности попут проналажења разлика између примљених стимуланса, учења новог језика или играња музичког инструмента, на пример, укључују:

Велико активирање радне меморије, које ради одређено вријеме и омогућава стварање конкретног резултата или одговора - запамтите телефонски број да га означите за неколико секунди, на пример.
Креирање нових веза што подстиче повећање когнитивне флексибилности и обим нових и неусаглашених информација које треба чувати.
Спровођење тзв. Инхибиторне контроле (способност контроле импулсивних или неадекватних одговора на ситуацију у питању) Контролна контрола је уско повезана са дискриминаторном пажњом, јер када нема релевантне стимулације, извршне функције су они који су одговорни за слање налога да не реагују на такве информације.

Библиографске референце:

Колб, Б. & Висхав И. К. (2006) Хуман неуропсихологија, 5. издање. Едиториал Панамерицана Медицал: Мадрид.
Тирапу-Устарроз, Ј., & Луна-Ларио, П. (2008). Неуропсихологија извршних функција. Неуропсихолошки приручник, 219-249.
Вујец, Т. (2006). Ментална гимнастика Планет издања: Мадрид.