Како открити да ли сте у зачараном менталном кругу
Наш ум се понавља, да се врати познатом , на оно што нам даје удобност, поновити понашања која чак и ако нас повреде, вратили смо их у праксу. Важно је знати и запазити себе да знамо шта нас узрокује штету и да створи здраве промјене да се извучемо из тог подручја што нас узрокује патње.
Бити у зачараном кругу то подразумева понављање истог акта изнова и изнова, понављање сцене, ситуацију, добијање истих или сличних резултата. То узрокује осећај недостатка изласка, одсуства алтернатива, немогућност избора нешто другачије. Да будете у зачараном кругу, осећајте се у нечему.
- Слични чланак: "Мисли које нас саботирају: то је како наш ум делује"
Прекини зачаран круг ума
"Иста ствар увек ми се десава", "Ја нисам срећан", "Зашто то пробати ако нећу моћи?": Ова уверења су само-ограничавајућа и спречавају нас да изградимо нове путеве док се развијамо као људи. Генерално, ово је узроковано ниским самопоштовањем, недостатком сигурности и самопоуздања приликом доношења одлука или лоших искустава из прошлости ометају присутност или изазивају страх од будућности .
Ми региструјемо неугодност и патњу и сумњамо да су повезани са одређеном ситуацијом (употреба супстанце, исцрпљујући рад, токсични односи), али много пута, уместо да покушавамо да решимо проблем, ова неугодност нас паралише и доводи до уношења жалбе, забринутост, конфузију, осећај празнине. Зачарани круг кроз који пролазимо је невидљив ; Осећамо непријатне ефекте, али је тешко зауставити да се посматрамо и анализирамо укупност ситуације.
Жалимо се, патимо, трудимо се, не схватајући да се морамо извући из тог штетног понављања доносити одлуке које нам омогућавају да прекинемо тај круг који ствара хабање и патњу.
Врсте зачараног круга
Подигнемо три форме зачараног круга. Познавање њиховог постојања омогућиће вам да их откријете и изађете из њихове замке.
1. Пребацивање радног посла
Ако нас посао не задовољава, не мотивише нас или трпи злостављање у њему, Вероватно имамо осећања фрустрације, беспомоћности, невољности , недостатак препознатљивости и могућности за раст на радном месту. То значи да ће нам бити тешко да започнемо радни дан, да не желимо да стигне у понедјељак и да се надамо са свим својим ентузијазмом када је у питању бежање одатле.
Ми осећамо неугодност коју изазива рад који радимо или услови у којима се дешава радно окружење, али ако смо у кругу, вероватно ћемо проћи кроз жалбе, љутњу и фрустрације, али без икаквог учинка да се та ситуација промени.
Велика препрека за одлучивање да се прекине ова динамика је страх . У овом случају, можда се плашимо да започнемо нову претрагу посла и не добијемо посао, плашимо се да нађемо посао са већим штетним условима од садашњих, страхом да зарађујемо мање новца и живимо чврсто.
Не постоје чаробни или јединствени рецепти, али једно од алата који се примењују у овој ситуацији треба охрабрити да донесу одлуку да потраже нове могућности за запошљавање и постављају одређене циљеве, са роком. На пример, одвојите времена да истражите понуде за посао, користите уста да бисте рекли нашим пријатељима да смо заинтересовани за добијање новог посла, а не дјеловати импулсивно и без размишљања. За доношење одлуке потребно је време и различити кораци, прво треба охрабрити.
- Можда сте заинтересовани: "Бурноут (Бурнинг Синдроме): како то открити и предузети акцију"
2. Окрените компликовану паузу
Када осетите да се упустите у тежак процес заборављања свог бившег и схватите да је то однос који није прошао добро ... ова носталгија се поново појављује! Управо у том кључном тренутку, где сте се сећали негативних ствари, ви сте се љути, рекли сте да је готово, долази порука или стидљива и сугестивна волим на Фацебооку, а ваша емоционална реакција на ово указује на то семе те менталне замке је још увек тамо .
Питате се зашто не бисте дали још једну шансу, после свега то није био тако лош однос ... Или да, али хеј, лакше се вратити познатим, поновити старе приче, иако смо претпоставили какви би резултати могли да их спојимо, можда с надом да је овај пут различит. Али највероватније, све док то радимо исто (и учинимо то исто), резултати ће нажалост бити исти.
Вероватно оно што нас спречава да разбијемо овај круг је страх од усамљености и да се више не воли или се осјећа зависном од друге особе, вјерујући да без њега / ње не можете добро живјети. Збуњеност између љубави и потребе никада није добра.
Љубавни однос је однос поштовања, поверења и слободе. Заљубљеност није синоним за постојање слободе. Ако се тако осећате, одлучите шта је најбоље за вас, тражите здраве односе и ваш ум и тело ће вам се захвалити .
- Повезани чланак: "5 проблема раскида љубави и како се бавити њима"
3. Претворите у зависност од супстанци
Супстанце зависности представљају здравствени проблем изазван компулсивном потрошњом лекова способних за производњу зависности, физичке и психолошке. Зачарани круг се инсталира када потрошња постане претјерана, неконтролисана, компулсивна. То јест, конзумирати конзумирањем, конзумирањем јер је то потребно, јер то тело или глава затраже.
Да зауставите конзумирање властитим средствима је веома тешко и готово немогуће за зависника. Потребно је специјално задржавање и третман како би се пробио овај опасан и чак смртоносни круг.
Након компулзивне потрошње долази ефекат апстиненције, са којим постаје неопходно да се настави са потрошњом. После овога је вероватно да се зависна особа осећа кривом, фрустрираном или бесном сама. Али ако се круг не разбије, након ових осећања и мисли, можете поново и поново да враћате потрошњу, уместо да размишљате и одлучите да се промените.
- Повезани чланак: "Врсте лекова: знају њихове карактеристике и ефекте"
Преоријентишемо се према здравом животу
Останите враћајући се поново и поново у круг то нам не дозвољава лични раст или емоционално благостање . Приликом откривања нашег зачараног круга, можемо се извући из притужбе и питати се зашто нам се деси шта се дешава с нама, како би почели ходати другачији пут у веома интересантном процесу промјена.
