10 основних правила за ослобађање емоционалне баласт

Април 2, 2024

Емоционална баласта, како се можемо ослободити емоционалних оптерећења?

Током нашег живота осећамо штетне осећања која остаје латентна у виталном памћењу. Последица је терет жудње, страдања, страхова и сукоба, али, Можемо ли учинити нешто за нашу емотивну хигијену?

Како се решити емоционалне баласт

Онда нудимо декалог десет десет техника да елиминишемо ова емоционална оптерећења. Емоционална баласт мора бити префињена пре него што се не може помакнути напред.

1. Усредсредите позитивне мисли и контролишите негативне

Анксиозност негује негативне мисли зато што стварају огромну неугодност. Супротно од позитивних. На такав начин да ћемо са позитивним афирмацијама моћи да пермутујемо мисао помоћу алата језика, то јест, ако поновите: "Ја то могу учинити", "Ја волим себе", "Ја вриједим" то није довољно, неопходно је поверовати у те речи и уградити их како би они ступили на снагу .

Дакле, морате побољшати оно што желите да привучете и ваш ум ће вас одвести за руку у емотивну сферу и то можете постићи.

2. Изградити циљеве

Ми тежимо да претерујемо приоритете наших тренутних дневних потреба, што нас одвлачи од онога што ми мислимо и осећамо свакодневно. Не можемо предвидјети будућност, али да имамо прилику да управљамо циљевима тако да, на основу малих изазова унутар нашег домета, можемо добити поверење.

3. Однос означава расположење

Да ли се сећате тог дана када је све отишло уназад? или, супротно, да ли вам се десило да устајете са десном ногом и да све чини да се претвори у савршену и укусну синхронију? Разлика је однос са којим се суочавамо сваког новог дана. Ми видимо свет према нашем унутрашњем стању: колико смо оптимистичнији да тумачимо шта се нама догадја, боља процена коју ћемо добити од себе - самопоштовање - и боље прилагођавање околини.

Сходно томе, позитиван став се заснива на а добро самопоштовање

Препоручујемо наш чланак "10 кључева за повећање ваше самопоуздање за 30 дана"

4. Воља и акција

Воља је наша способност да одлучимо да ли да извршимо акцију или не. Да бисте имали добру предиспозицију за добровољне акције, морате бити рецептивни, дати приоритет корацима за праћење и позитивно визуализирати циљ. Дакле, воља мора бити искра која нас води у акцију .

5. Зона учења и зона удобности

Ми често самоповређујемо зона удобности у којој се осећамо сигурно и заштићено. Али ова област може довести до страха од непознатог и може нас потопити у виталну изолацију која није пригодна. Да би живели пуно у животу, неопходно је истражити нове хоризонте, изгубити страх од напредовања приступом новим световима који нам пружају нову мудрост и личну зрелост.

Када одлучимо да нас пусте живот изненадити, без дуготрајних страхова, приступићемо ономе што је познато као "зона учења".

6. Желите, моћи и заслужите

Морате бити врло јасни, неопходно је схватити да нас оно што заправо дефинише није позитивна мишљења или критике које смо ми изложили од других, већ процена коју сами направимо за себе, то је: самопоуздање, поверење које имамо у наше могућности .

7. Самопоуздање: ка благостању

Да бисмо постигли коректан напредак у самопоуздању, препоручујемо да се упознамо и знамо шта су наши потенцијали тако да можемо да се усредсредимо на њих. Морамо се побринути за себе и бити емоционално самодовољни, са ставом разматрања наших ограничења и самокритичности уколико је потребно.

Такође је неопходно свакодневно провести мали тренутак да се опустите и кладите се на смисао за хумор .

8. Прескочите страницу без заборављања

Не смемо заборавити, већ превладати . Морамо да окренемо страницу свих тих губитака, односа, разочарања, неслагања, страхова, односа и сентименталних рана. Бол је део тих лоших тренутака, али патња се мора управљати. Покушавајући да елиминишете лоша сећања, радит ће се само против вас.

Морамо признати лошу епизоду да бисмо могли мало да га оставимо иза себе. У том смислу, важно је знати капацитет који се зове отпорност

9. Критике: како их уклонити

Разлика између конструктивне и негативне (или деструктивне) критике лежи у намери, речима које се користе и начину да се то каже. Међутим, може бити деструктивна критика, ако примаоц не даје значај он неће живети као прекршај . Стога, када издавамо критику, морамо бити опрезни и јасно оцијенити, поштовати, тражити могућност тренутка и увијек дати поменутој прилици да одговори, поштује њихово право на одговор.

Ова тачка је кључна за опуштање наше емоционално учешће током дана.

10. Комуникација

Да завршимо и као темељ личне равнотеже у нашим емоцијама, имамо комуникацију. Важно је знати како да комуницирају и разумеју једни друге како би се разумели. Квалитет комуникације може утврдити да има пуно живота или низ сукоба.

Препоручљиво је имати неколико на уму ако желимо да комуникација буде ефикасна :