Како се бринути о себи током првог месеца трудноће: 9 савета
Трудноћа То је процес који потиче од ђубрења јајета од семена до момента рођења. У овом дуготрајном периоду ћелије које чине зигот ће се множити и пролазити кроз различите фазе све док не постану људска бића.
Брига о мајци је основна током читавог процеса , јер ће фетус бити у континуираној комуникацији са њом и њеним здравственим стањем, њеном исхраном, па чак и њеним емоционалним стањем може утицати на њен развој.
У овом чланку ћемо прегледати како се бринути током првог месеца трудноће .
Први месец трудноће: почетак развоја фетуса
Први месец трудноће претпоставља почетак читавог процеса гестације . Узимајући у обзир потешкоће у одређивању када се појавила имплантација оплођене јајне ћелије у ендометријуму, тежиће се као такав период времена који протиче од последње менструације до почетка првих симптома гестације, посебно аменореја.
Током прве трудноће постоје различити феномени и процеси који иницирају развој будућег детета. Прво, оплођено јаје ће се померати од јајовода до матернице . Тамо, овуле ће бити уграђене у ендометријум, при чему ће ћелијска специјализација почети да се одвија према зиготу, сада бластоцисту, развијаће се.
Током месеца, главни органи, попут нервног система, срца и желуца, почињу да се развијају. Међутим, није чудно што се у овом периоду јављају природни абортуси .
- Можда сте заинтересовани: "Прегорексија: труднице које не желе да се дебеле"
Типични симптоми првог месеца
Иако се први месец трудноће може чинити раним тренутком, истина је да, као што смо видели, у телу се одвијају низ веома важних промена, са којима је могуће приметити низ симптома.
Одсуство менструације
Симптом који је највише везан за трудноћу је изненадни и неочекивани одсуство менструације или аменореје. Иако такође то може бити због других узрока као присуство стреса или различитих медицинских поремећаја, аменореје или одсуства менструације један је од првих симптома трудноће и први који сумња на његово присуство.
Умор
Током првог месеца трудноће често се повећава умор и да се будућој мајци осећа уморније него обично .
Промене у маммари систему
Конкретно, може се посматрати као дојке почињу да се припремају за будуће дојење , видевши благи пораст груди. Такође је уобичајено пронаћи да жене осећају груди и нервозу.
Почетак пробавних симптома
Присуство мучнине и повраћања један је од најпознатијих и најпопуларнијих симптома који су повезани са трудноћом. Обично се јављају ујутру. Такође се наглашава осетљивост на мирисе, са којом је чешће што више утичу на трудноћу. Такође, укус хране може се променити , баш као и ваш ниво глади.
Емоционалне промене
Због хормоналних промена често се појављују изненадне промјене емоционалности, као на пример корак од интензивне радости до дубоке туга без икаквог спољашњег елемента који га узрокује или је реакција на ово претјерано или ван обичног.
- Повезани чланак: "Да ли смо рационална или емоционална бића?"
Како се бринути о себи током првог месеца трудноће
Први месец је период од великог значаја за правилно спровођење и почетак развоја ембриона, са којим се препоручује да мајка која очекује да предузме мере предострожности и води рачуна о њеном здрављу.
У наставку ћемо видети неке методе или начине да се у првом месецу трудноће бавимо ефикасно.
1. Посаветујте се са својим лекаром
Више него препоручљиво је консултовати стручњака који може навести специфичне смернице за ваш случај (пошто је свака трудноћа другачија и морате узети у обзир аспекте као што су узраст или стање репродуктивног система) и успоставити контроле које се морају извршити. Такође, консултујте се са њим које врсте лекова или медицински тестови представљају ризик за здравље фетуса и треба избегавати или врсте мјера предострожности које треба предузети у том погледу.
2. Здрава исхрана
Врло је важно за исправан развој ембриона да мајка уноси довољне есенцијалне хранљиве материје и одржава уравнотежену исхрану са обиљем воћа и поврћа.
Протеини, калцијум, гвожђе и витамини они су елементи који се такође морају применити у свакодневној исхрани.Исто тако, морају се предузети мјере опреза у руковању храном, пазити да су правилно испрани и кувани и да не садрже трагове пестицида или могу бити контаминирани различитим опасним бактеријама.
Коначно, Препоручљиво је дистрибуирати унос хране током дана , јесте мање него чешће.
- Повезани чланак: "4 врсте здраве исхране су у врхунском облику"
3. Елиминише потрошњу алкохола и никотина
Алкохол и дуван су две супстанце које штете будућем здрављу бебе, пошто стижу до фетуса преко пупчане врпце . Треба их избјегавати по сваку цену.
4. Вежбајте, али избегните насилне спортове
Пракса спорта може бити добра за мајку и за здравље бебе, и препоручује се то свакодневно (иако без високог интензитета). Потребно је радити са великим опрезом , с обзиром да присуство удара и трауматизама које произилазе из неких од њих могу олакшати могућност абортуса.
5. Избегавајте стресне ситуације и потрошњу узбудљивих
Стрес и анксиозност су штетни аспекти за развој фетуса, као и за здравље будућег мајчине. Препоручљиво је покушати држите ниво напрезања под контролом . Препоручује се смањивање или елиминисање потрошње узбудљивих супстанци као што је кафа.
6. Вежбајте технике релаксације
Технике као што су јога и медитација они су обично корисни за физичко и ментално опуштање, што олакшава добро здравље обојица, а истовремено помаже да науче да решавају мирније ситуације напетости које могу настати.
- Повезани чланак: "6 једноставне технике релаксације за борбу против стреса"
7. Сунчати
Сунчева светлост је добра да повећају производњу витамина Д , па би могла бити добра идеја да предлажемо време проведено у иностранству.
8. Рест
Као што смо рекли, један од уобичајених симптома трудноће је постојање високог нивоа замора и умора. Неопходно је и важно за здравље и фетуса и мајке да покушава да заспи довољно .
- Можда вас занима: "7 психолошких сигнала који указују да не добивате довољно спавања"
9. Комуницирајте вијест о трудноћи у непосредном окружењу
Трудноћа значи да вам могу помоћи у процесу и пружите савјете, подршку и савете . Поред тога, ово може послужити да се узме у обзир постојање неочекиваних промјена у понашању или да се избјегне непријатни моменти и стресне ситуације.
