8 навика и карактеристика људи који се никад не разбољу
Док се неки људи веома често обољевају (тзв. "Пупае"), други готово увек уживају у здравом здрављу . За првог, једноставна прехлада може постати озбиљније стање, на пример, бронхитис. Ови људи увек имају главобоље, алергије или друге симптоме који им узнемиравају.
За разлику од тога, изгледа да су друге боље заштићене од стране тела и имају здравље гвожђа . Ово је ретко лоше и, уколико се икад ради, убрзо се опораве. То не значи да су имуни на вирусе и не могу патити од болести, али многи имају низ навика који им помажу у побољшању имунолошког система.
Карактеристике људи који се никад не разбољу
Сигурно се запиташ: онда ... како су људи који се никад не разбољу? Које су навике које им помажу да буду увек здрави? Испод можете пронаћи листу карактеристика људи који се никад не разбољу.
1. Додатак са витамином Ц
Често се чује да је витамин Ц идеалан за спречавање прехладе, али Овај витамин такође пружа много више користи за здравље. Иако су ефекти суплемента витамина Ц пуно испитивани, стручњаци кажу да су изузетно корисни за оне особе које су под стресом.
Узимање 500 мг сваког дана у добро јутро може имати позитиван ефекат на тело. Не узимајте више од 2.000 мг сваког дана јер то може изазвати проблеме са бубрезима и варење.
2. Спавај добро
Сирова хигијена сна је једна од најгорих навика које људи могу имати. Инсомнија утиче на наше физичко и психолошко здравље на негативан начин . Када спавамо лоше, сутрадан смо уморни и погоршавамо у различитим областима нашег живота; на примјер, на послу.
Спавање између 6 и 8 сати дневно је синоним за здравље, али те сате мора имати више или мање фиксне распореде како не би нарушавали биолошки сат. Стручњаци за спавање слажу се да је квалитет спавања кључан за јак имуни систем. Научни подаци говоре да спавање мање од 6 сати дневно повећава шансе за хватање прехладе за 30%. Они који спавају од 6 до 8 сати смањују овај ризик за 17%.
Ако желите знати које навике спавања требате побољшати, можете посјетити овај чланак: "10 основних принципа добре хигијене сна"
3. Позитивни менталитет
Људи који се увек жале и имају негативан став да се суоче са животом често трпе веће здравствене проблеме и физичке и психичке. Заправо, однос између тела и ума је јасан.
Када имамо негативно расположење, одбрана нашег тела није толико ефикасна. Према Елисха Лове, доктор у болници Бала Цинвид (Пеннсилваниа, САД), Снага ума има велики утицај на наше опште здравље .
4. Смањите стрес
Многе научне студије показале су да стрес слаби имунолошки систем. Дакле, управљање стресом је кључно да се не боли, барем често . Стрес има когнитивне, физиолошке и понашање краткорочне последице, али хронични стрес, односно продужени стрес, производи много озбиљније последице по здравље људи од акутног или краткотрајног стреса.
Према речима Катхи Грувер, аутор књиге "Кабинет Алтернативе Медицине" може усвојити низ мера за смањење ових штетних ефеката: неке су примере медитације или плесања.
- Повезани чланак: "10 основних савјета за смањење стреса"
5. Добро очистите руке
Многи људи не схватају важност чисте руке, али то је посебно неопходно када има људи у близини који можда пролазе кроз инфективни процес као што је грип. Није ствар опсједнут чишћењем руку , али, на пример, пре јела не кошта ништа.
6. Вежбајте физичке вежбе
Играње спортова или вежбање физичких вежби је једна од најздравијих активности које можемо обавити. Предности спортске праксе су многе и утичу не само на физичке, већ и психолошке аспекте.
Физичка вежба смањује стрес, који, као што је већ речено, слаби имунолошки систем. Такође дозвољава побољшање расположења и, стога, опште здравље . Такође, студија објављена у часопису за спорт и науку о здрављу закључује да спортска пракса смањује вјероватноћу патње респираторних инфекција и спречава болести у горњим тијелима.
- Повезани чланак: "10 психолошких предности практицирања физичке вежбе"
7. Узми хладан туш
Неки људи сваког јутра туширају хладном водом због увјерења да ова пракса побољшава ниво енергије током дана, спречава појаву мигрене, побољшава циркулацију крви и бол.
Док поједини појединачи једноставно стављају воду на температуру смрзавања када се исушу, други користе прилику да се купају у мору када температура околине није важећа. Хладна вода у добро јутро узрокује да постанете активнији и спремнији да се суочите са остатком дана , са којом је много лакше да се придржава серије здравих навика, а да не падне у лењост.
8. Једите здраво
Ако је физичка вежба добра за смањење шансе да се разболи, Такође је добро и добро се хранити . Храна је изузетно важна за одржавање оптималних нивоа енергије, углавном због потрошње угљених хидрата.
Протеини и масти, други по могућству здрави, обављају различите функције неопходне за наш организам, на пример, у формирању структура. Здрава исхрана укључује конзумирање одговарајућих нивоа макронутриената као што су угљени хидрати, масне киселине, протеини и влакна и микроелементи као што су минерали или витамини. Ово друго не треба да недостаје у нашој исхрани, јер су кључни за одржавање здравог, као што је разматрано са витамином Ц.
- Повезани чланак: "10 здраве хране богате магнезијумом"
