Циркадијски поремећаји ритма: узроци, симптоми и ефекти
Ако сте један од људи који имају проблема када се ради о "спавању када додирнете", можда бисте желели знати шта поремећаји цикличног циклуса.
Важност нашег здравља од доброг спавања позната је већ дуже вријеме. Међутим, тренутак у који улазимо у стање сана не одлучује нас: то је нешто такозваног циркадијски ритмови, што су осцилације у биолошким функцијама нашег тела које регулишу интервале у којима спавамо и у којима смо будни. Промене у овим осцилацијама могу довести до поремећаја циркадијског ритма, који имају веома негативан утицај на наш квалитет живота, па је вредно знати који су механизми иза њих.
Али прво, морамо разумјети концепт хомеостаза.
Шта је хомеостаза?
Ритам спавања подразумева имовину која се зове хомеостаза, што је начин на који организми покушавају да одрже биокемијску равнотежу између свих њихових делова, тако да цела делује добро . Један од начина да лако разумете шта је хомеостаза јесте размишљати о томе шта се догађа када трчимо: у почетку, тело извлачи енергију потребну за одржавање мишића како би се "спалили" шећер који је доступан у крви, али након неколико минута Ово почиње да буде оскудно, тако да, како не би дошло до неуравнотежености, наше тело почиње да користи складиштену маст као гориво.
Исто се дешава са циркадијским ритмом, који такође функционише засновано на логици равнотеже хомеостазе. Ако смо пуно спавали пре ноћи, тог дана нећемо спавати до 12 сати ноћу, али ако нисмо спавали готово ништа, желимо да заспимо кратко након вечере.
Шта су поремећаји циркадијског ритма?
Наравно, планови које људи посвећују спавању не стварају спонтано без обзира на околину организма; Прилагођује се тако да се будност подудара с часовима када има више светлости, а спавање се дешава током ноћи. Због тога, једноставна чињеница држања очију у близини извора вјештачког свјетла једино одрживо прије одласка у спавање одлаже појаву спавања.
Пошто време посвећемо сна, регулисано је на хомеостатски начин, ништа се не дешава ако наши распореди утичу на аномалије: у наредним сатима, овај "лаг" је регулисан и враћа се у нормалу . Али, ако се лагање млаза у нашим сатима дуго одржава, онда ћемо говорити о поремећајима циркадијског ритма.
Симптоми поремећаја циркадијског ритма
Поремећаји циркадијског ритма појављују се када постоји заостајање између тренутака у којима смо заспани (или немамо) и периода појављивања дању и ноћи, који такође одговарају социјално договореним распоредима.
На овај начин, Особа са поремећајима циркадијског ритма може добро спавати, али ће то учинити када "не додирне" . Последице овога имају тенденцију да доведу до недостатка спавања у раним јутарњим сатима, а истовремено и по изгледу поспаности током дана. Други су основни симптоми ових поремећаја, а истовремено обликују и врсте поремећаја цикличног циклуса.
С једне стране, постоји поремећај у коме се развија распоред сна, који долази рано у тренутку када се појављује жеља за спавање и у којој се неко буди. Друга врста поремећаја циркадијског циклуса је она у којој се спавање одлаже, тако да се не може спавати све до јутарњих часова ујутру, а један доживи недостатак спавања ако радни или студијски распоред приморава једну да се пробуди ноћу. сутра Трећи тип би био хаотична мешавина претходних две.
Међутим, мора се узети у обзир да дијагнозу мора извести специјалиста који нуди персонализовани третман .
Могући узроци ових поремећаја сна
Међу могућим узроцима који објашњавају појаву поремећаја циркадијског ритма постоје у основи два:
1. Биолошки фактори
Стварно је структурне или биохемијске промене у деловима мозга који интервенишу у регулацији сна, као што је хипоталамус.
2. Фактори везани за интеракцију са окружењем
Ови узроци они имају везе са окружењем и људима са којима особа интерагује . На пример, започињање рада у ноћним сменама складишта може узроковати проблеме у овом аспекту, или се навикнути на коришћење мобилног телефона у кревету и уз искључење осветљења.
Третман поремећаја циркадијског ритма
Начин интервенције у овом спектру поремећаја заснован је на две акције: напредују или одлажу појаву сна и напредују или одлажу тренутак буђења . За ово је уобичајено да се користи орално давање мелатонина, супстанца која такође производи људско тело да регулише циркадијски ритам и чије је присуство на релативно високим нивоима повезано са појавом сна и излагањем светлости, која служи да одложи појаву сна.
Оба алата морају се користити под сталним надзором под надзором, и Једна сесија није довољна, пошто је циљ измјена навике која је по дефиницији персистентна .
