Врсте психолошких терапија

Март 31, 2024

Већина људи који нису студирали диплому из психологије, када чују реч психотерапија Прва ствар коју они замишљају је пацијент који лежи на каучу и старији човек (терапеут) са бележницом који указује на оно што му говори.

У популацији постоји велико незнање о психологији и психотерапији. Многи не знају разлику између психолога, психоаналитичара и психијатра или разлике између психолога и тренера, а не знају различите врсте терапија а који постоје

Које врсте стручњака за ментално здравље постоје?

Што се тиче ове последње тачке, проблем се јавља када се одлуче за психолошку терапију и упознају се са различитим професионалним категоријама: психоаналитички терапеут, когнитивно-бихејвиорални терапеут, системски терапеут... онда се пита: "Шта је то?"

У свету психолошке терапије Постоје различите теоријске и практичне перспективе које другачије третирају проблеме . За оне који желе знати које врсте психотерапије постоје, у овом чланку сакупљамо и објашњавамо различите психотерапеутске приступе.

Предности одласка на психолошку терапију

Пацијенти иду у психолошку терапију из различитих разлога. Али није лако донети одлуку да присуствује консултацији терапеута.

Нажалост, и даље постоје предрасуде у погледу ове праксе , поготово због лажних увјерења о томе шта је психотерапија и коме је ријешен. Осим тога, многи појединци мисле да је одлазак психологу синоним за слабу особу, иако психолошка терапија помаже да буде јача емоционално и пружа алате за боље прилагођавање сложеним ситуацијама које се могу појављивати свакодневно.

Укратко, Психолошка терапија доноси ове предности :

Побољшава добробит и помаже вам да се боље осећате
Обезбеђује алате за боље управљање конфликтима
Помозите да промените ограничења уверења
Омогућава живети у хармонији
Сесије су поверљиве, тако да можете испричати тајне
Психолог ће пружити подршку и је особа којој се може вјеровати
Саветујте квалификованог професионалца
Оснаживање против живота
Помоћи се боље упознати једни друге
Ако сте радознали да знате више о психолошким предностима које пружа психотерапија, Можете прочитати следећи чланак о : "8 користи од психолошке терапије"

Разлози зашто ићи на психолошку терапију

Психотерапија је ефикасна за превазилажење многих психолошких проблема и побољшање благостања. Упркос бројним студијама које подржавају њену ефикасност, постоје људи који, чак и потребу помоћи, нису свјесни да имају проблем или избјегавају суочавање са стварношћу.

Следећа листа показује неки знаци који могу указати на то да је време да одемо код психолога :

Чини се да ништа што сте урадили до сада не ради
Твоји пријатељи или породица су већ уморни од слушања
Почињемо да злоупотребљавате супстанце за ублажавање негативних симптома
Ваши познаници су забринути за вас
Немојте престати размишљати о негативном
Осјећате агресивност коју не можете контролисати и мислите да је свима против
Тешко је спавати
Не уживате у стварима исто и ништа вас не мотивише
Можете наставити читати о томе разлоге зашто идемо на психотерапију у овом чланку: "8 разлога зашто би требали ићи код психолога"

Врсте психолошке терапије

Ако никада нисте посетили психолошку терапију, искуство може бити мало мистериозно и чак застрашујуће. Пошто постоје различите врсте психотерапије са различитим начинима решавања проблема, доле објашњавамо приступе или психотерапеутске моделе који постоје н .

Психоаналитичка и психодинамичка терапија

Тхе психоаналитичка терапија има своје порекло у теоријском моделу који је предложио Сигмунд Фројд , отац психоанализе. Његова теорија објашњава понашање људских бића и заснива се на анализи несвесних сукоба који потичу из детињства. Да би разумели дисфункционалне мисли, психоанализа наглашава инстинктивне импулсе који су потиснути свесношћу и остају у несвесном утицају на субјект.

Психоаналитичар одговорна је за изношење несвјесних сукоба кроз тумачење снова, неуспјешна дјела и слободно повезивање . "Слободно удруживање" има везе са емоционалном катарзијом, и представља технику која има за циљ да изрази пацијента, у психотерапеутским сесијама, све своје идеје, емоције, мисли и слике како их представљају, без потискивања.Када се пацијент изрази сам, психоаналитичар мора одредити који фактори у тим манифестацијама одражавају несвесни сукоб.

Овај модел психотерапије се такође фокусира на одбрамбене механизме , који су нетачни начини рјешавања психолошког сукоба и могу довести до поремећаја у уму и понашању, ау најекстремнијим случајевима соматизацији психолошког сукоба и физичких дисфункција које то изражавају.

Ако желите знати више о психоанализи , препоручујемо следећа очитавања:

"Сигмунд Фројд: живот и рад познатог психоаналитичара"
"Механизми одбране: 10 начина да се не суочи са стварношћу"
"Теорија несвесног Сигмунда Фројда"

Психодинамичка психотерапија

Тхе психодинамичка терапија пратите линију која се покупи психоаналитичко размишљање о постмодерништву . Стога, она потиче од психоанализе, иако са краћом краткотрајношћу, кроз фокус интервенције у одређеним конфликтима истакнутим у тренутном стању пацијента.

Пошто оставља класичну визију, он прикупља доприносе као што је аналитички приступ самог себе или објектни однос Клеиниана струја. Поред доприноса Мелание Клеин, други психолози као што су Адлер или Ацкерман учествовали су у развоју психодинамичке терапије.

За праксу овог облика терапије предлозене су промене у нацину преноса терапије, међутим, циљ остаје исти: помоћи клијенту да добије "увид" о његовим разлозима и скривеним сукобима . Тренутно психодинамичке терапије коегзистирају са психоаналитичким терапијама, они се и даље фокусирају на Фреудову визију и називају се "психоаналитички оријентисаним психотерапијама".

Тхе јасније разлике између две оријентације Они могу бити:

У психодинамској терапији типична недељна фреквенција сесија је 1 или 2 , док је код психоаналитичке терапије 3 или 4.
Терапеут преузима активну и директну позицију у психодинамској терапији. У психоаналитичкој оријентацији то је неутралан и неинтрузиван приступ.
Психодинамички терапеут саветује и ојача несагледиве аспекте теме . Психоаналитички терапеут избегава давање савјета и ограничава његове интервенције на тумачења.
У психодинамичком приступу, а широк спектар интервенција укључујући и интерпретативне, образовне и помоћне технике. Психоаналитички приступ наглашава слободно повезивање, тумачење и анализу снова.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Од когнитивно-понашање перспективе Разуме се да мисли, убеђења и ставови утичу на осећања, осећања и понашање. Стога, овај облик терапије комбинује различите методе које произилазе из когнитивне терапије и понашања. То јест, састоји се од когнитивно-бихејвиоралне терапије (ЦБТ) низ техника које се фокусирају на подучавање пацијента низу вештина како би се боље бавили различитим проблемима .

ЦБТ се заснива на идеји да оно што ми мислимо о различитим ситуацијама утиче на начин на који осећамо и понашамо се. На примјер, ако тумачимо ситуацију на негативан начин, доћи ћемо до негативних емоција, што ће нас узроковати да се понашамо на неаптивни начин. То је третман пар изврсности за поремећаје анксиозности као што су фобије, то се схвата. У овом случају, трауматична ситуација узрокује да аналогне ситуације тумаче као претње. Ово узрокује пацијенту да избегава излагање овим ситуацијама због интензивног и нерационалног страха који осећа.

У ЦБТ пацијент ради са терапеутом да идентификује и промени дисфункционалне менталне обрасце . Да би идентификовао проблем, терапеут извршава оно што је познато као функционална анализа понашања. Функционална анализа понашања покушава да сазна факторе који су одговорни за производњу или одржавање понашања квалификованих као маладаптивне и однос између непредвиђених ситуација између њих.

Када се проблем открије и анализира, користе се различите технике когнитивно-понашања, као што су обуке за социјалне вештине, технике излагања, технике решавања проблема, когнитивно реструктурирање итд.

Хуманистичка терапија

Тхе хуманистичка психологија разматра се трећи талас психологије, разматрајући когнитивно-бихејвиоралне и психоаналитичке перспективе као две доминантне силе пред хуманисте. Ово се појавило средином двадесетог века, кроз предлоге и рад Абрахам Маслов и Царл Рогерс , углавном.

На њега снажно утиче феноменологија и егзистенцијализам. Од првог, чињеница да никада нисмо у стању да директно доживљавамо "стварност сама по себи", док је супротна истина са онима субјективним аспектима о којима смо свјесни. Легитимни извори знања су интелектуално и емоционално искуство.Од егзистенцијализма, овај облик терапије одражава рефлексију самог људског постојања.

Дакле, из ове хуманистичке перспективе појединац је свесно, намерно биће, у сталном развоју , чија ментална представљања и субјективна стања су ваљан извор знања о себи. Пацијент се сматра главним главним глумцем у својој егзистенцијалној потрази. Ова претрага вас тера да прођете кроз низ фаза или субјективних стања у којима постављате "зашто" онога што се догоди с вама, значење онога што живите и шта можете учинити како бисте побољшали своју ситуацију.

Хуманистички терапеут има секундарну улогу као фацилитатор процеса, омогућавајући субјекту да пронађе одговоре које сам тражи. Један од кључних концепата ове врсте терапије је само-реализација људског бића .

Масловска пирамида и само-реализација људског бића

Маслов је аутор књиге Маслово пирамиду , што је психолошка теорија објашњава људску мотивацију . Према Абрахаму Маслову, наше акције су мотивисане да покрију одређене потребе. То јест, постоји хијерархија људских потреба, и тврди да, пошто се задовољавају најосновније потребе, људска бића развијају веће потребе и жеље. У горњем делу пирамиде су потребе за само-реализацијом.

Да бисте сазнали више о теорији Абрахам Маслова, можете прочитати овај чланак: "Масловска пирамида: хијерархија људских потреба"

Царл Рогерс и особа центрификована терапија

Још један познати хуманистички психолог, Царл Рогерс , развио је оно што је познато као терапија усредсређена на особу , чији је циљ да дозволи пацијенту (коме Рогерс преферира да назове клијента) да има контролу над сопственом терапијом.

Лична терапија дозвољава клијенту да уђе у процес постајања свјесног стварног искуства и реструктурирања самог себе , кроз успостављање солидног терапеутског савеза са терапеутом и слушајући дубоко значење сопственог искуства.

Да би то постигао, терапеут је:

Аутхентиц / цонгруент . Терапеут је искрен са собом и са клијентом.
Емпатичан . Терапеут је постављен на исти ниво као клијент, разумевши га не толико као психолога, већ као особу којој може веровати. Терапеут се може ставити на место другог, а кроз активно слушање показује да он разуме клијента.
М Наше безусловно позитивно разматрање . Терапеут поштује клијента као људско биће и не суди му.

Гесталт терапија

Тхе Гесталт терапија развили су Фритз Перлс, Лаура Перлс и Паул Гоодман у четрдесетим годинама, и то је нека врста хуманистичке терапије , зато што схвата људско биће, његове циљеве и њен опсег потреба и потенцијала. Дакле, с ове позиције се подразумева да је ум саморегулирајућа и холистичка јединица и заснована је на основном принципу Гесталт психологије да је "цјелина више од суме дијелова".

Гесталт терапеути користе искуствене и креативне технике за побољшање самосвесности, слободе и самоуправљања пацијента . Ово је терапеутски модел који не само да има корене у Гесталт Психологији, већ је под утицајем психоанализе, анализе Рајховог карактера, егзистенцијалне филозофије, оријенталне религије, феноменологије и Моренове психодраме.

За многе, Гесталт терапија је више него терапијски модел, то је аутентична филозофија живота, која позитивно доприноси начину сагледавања односа са свијетом од стране појединца. Садашњи тренутак и само-свесност емоционалног и телесног искуства су од велике важности, а појединац се посматра из холистичног и уједначавајућег погледа, интегришући истовремено сензорне, афективне, интелектуалне, друштвене и духовне димензије. То је, то разуме у свом глобалном искуству.

Сесије терапије се окрећу око "увида" у вези са искуствима пацијента, и охрабрују га да креативно истраже начин на који ће пронаћи своје задовољство у различитим областима његовог живота , и на тај начин пацијент може да живи и доживи нова решења. Ово је више образовни приступ него медицински. Терапеут није директива, то јест, не говори пацијенту шта да ради, већ користи едукативну способност дијалога и више се бави везом повјерења с њим у циљу повећања аутентичности односа за дозволити пацијенту да истражује искуство у целости.

Системска терапија

Системска терапија узима у обзир представљање реалности посматрано из холистичног и интегрисаног перспектива , где је битна ствар односи и компоненте које произилазе из њих. У терапијским сесијама, однос и комуникација су веома важни у било којој групи која интерагује и која утиче на пацијента (или пацијенте), схваћену као систем .

Примјењује се у третирању концептуалних поремећаја као израза измјена у интеракцијама, релацијским стиловима и комуникацијским обрасцима групе, као што су парови или породице, али и индивидуалним људима, узимајући у обзир различите системе који чине његов контекст .

Она се фокусира на решавање проблема практичније од аналитичких. Није толико важно ко има проблем (на примјер, ко је агресиван), већ прије фокусира се на идентификацију дисфункционалних образаца у понашању групе људи , како би директно преусмерили те шеме. То јест, то је систем за проналажење равнотеже.

Кратка терапија (или кратка системска терапија)

Тхе кратка терапија развија се из системске терапије. јер је на почетку седамдесетих било предложено да се системски модел може применити на појединачну особу чак и ако цела породица није присуствовала. Ово требало је да дође до кратке терапије МР-а Пало Алто , што је скуп поступака и техника интервенције који имају за циљ да помогну појединцима, паровима, породицама или групама да мобилишу своја средства за постизање својих циљева у најкраћем могућем року.

Кратка терапија је изазвала радикалне промене у психотерапији, развијајући кратак, једноставан, ефикасан и ефикасан модел који би помогао људима у производњи промјена.

Друге врсте психотерапије

Предложени модели психотерапије су најпознатији и примењени на психолошки третман. Али они нису једини, јер постоје и други облици психолошке терапије који су се недавно појавили и други који су еволуирали од претходних.

На примјер, наративна терапија, прихватање и посвећеност терапији, когнитивно-социјална терапија, хипнотичка терапија итд.

Бонус: терапија менталног здравља

Модел психотерапије који је ригорозно актуелан и изазвао је велико интересовање за научне кругове је Миндфулнесс Тхерапи. Ово укључује концепте Будистичка филозофија и Терапија примања и посвећености (АЦТ) и налази се унутар онога што је познато као трећа генерација или трећи талас психолошких терапија.

Циљ Миндфулнесс-а је то што учесници стичу стање свести и мирности које им помажу да саморегулирају своје понашање и боље упознају једни друге . Поред прихватања себе какав јесте и бити у садашњости. Али више од скупа техника које треба бити у садашњем тренутку, то је однос према животу. То је стил којим се управља личним снагама.

Тхе Миндфулнесс Пацијентима даје метод да науче како да управљају емоцијама, реакцијама, ставовима и мислима тако да могу да се суоче са ситуацијама које настају у њиховом животу, кроз праксу и савршенство свесности. Са напредовањем кроз праксу потпуне свести у садашњем тренутку и са ставом саосећања према себи развијају се одређени позитивни ставови у односу на ментално стање и емоције, долазећи да их контролишу од слободе, знања у себи и прихватању.

Библиографске референце:

Ацкерман, Н. (1970). Теорија и пракса породичне терапије. Буенос Аирес: Протео.
Халеи, Ј. (1974). Лечење породице. Барселона: Тораи.
МцНамее, С. и Герген, К.Ј. (1996). Терапија као социјална конструкција. Барселона: Паидос.
О'Ханлон, В.Х. (1989). Дубоки корени. Основни принципи терапије и хипнозе Милтон Ериксон. Буенос Аирес: Паидос.