Емоционална невоља: 9 кључева за откривање и превазилажење

Март 29, 2024

У једном тренутку у нашим животима, сви смо имали лоше искуство или нисмо морали да живимо кроз трауматичне ситуације које су нам изазвале велику емотивну патњу . Када смо уроњени у једну од ових деликатних и тешких ситуација, можда ћемо мислити да се нећемо опоравити, да смо дошли до дна.

Међутим, можемо извршити акције које нам омогућавају да минимизирамо бол и опоравимо, чак и мало по мало, из компликованих момената које морамо живјети.

У овом чланку представљамо неке кључеве који ће вам помоћи да превазиђете емотивну патњу.

Препоручени чланак: "8 врста емоција (опис и класификација)"

Емоционални бол и његове карактеристике

Емоционална бол боли баш као физички бол . То је оно што показују многе неуроимагинг студије (Јаффе, 2013), који потврђују да су региони укључени у обраду физичког бола исти као и емоционални бол и социјална мука.

Ова врста бол је субјективно искуство, а за разлику од физичког бола рана се не види. Постоје различити разлози који изазивају велику емотивну или психолошку патњу: недостатак љубави, остављање иза града и пријатеља, губитак посла итд. Без обзира на узрок, неопходно је знати како правилно управљати промјенама и поседовати алате и ресурсе који помажу да се превазиђе патња на одговарајући начин.

Повезани чланак: "13 врста болова: класификација и карактеристике"

Савети за превазилажење емотивних патњи

Емоционална патња може се појавити у сваком тренутку нашег живота и може трајати мање или више у зависности од тога како се суочавамо с тим. У следећим редовима остављамо вам низ савета који ће вам помоћи да превазиђете бол који се појављује у тешким временима наших живота.

1. Препознај патњу

Није лако препознати да се лоше проводимо или да нисмо у најбољем случају, делом зато што живимо у веома захтјевном друштву иу којем је емотивна патња синоним за слабу особу. Али да би могли превазићи овај бол Неопходно је то препознати прије и не избегавати наше сопствене емоције , јер упркос томе што нису позитивне, могу нас упозорити да нешто није у реду.

Када не желимо да се суочимо са стварношћу, оно што радимо је хронична патња и избегавање нашег опоравка.

2. Обучите себе саосећањем

Кад ствари иду наопако, ми смо склони да критикујемо себе. Ово понашање уопште не фаворизује наш опоравак. Да се третирамо љубављу, без сумње је један од најбољих начина да се смањи емотивна патња.

Ми нисмо савршени људи и живот има своје добре тренутке и лоше тренутке . Прихватање овога је најбољи начин за кретање према менталном благостању. Саосећање односи се не само на третирање других са наклоњеношћу, већ и на добро поступање, иако ствари не иду нашим путем. Ако прихватимо себе као и ми и једемо према другима са наклоњењем, можемо научити из негативних искустава живота и трпити мање.

Можете више сазнати о предностима саосећања у нашем чланку: "Саосећање: основно средство у нашим односима"

3. Прихватите да постоје људи који вас не разумеју

Лако је вјеровати да ће други саосећати са својом патњом, али то није увек случај, па морате то прихватити . Међутим, постоје осетљиве особе које ће вас разумети јер су осетљиве или су прошле кроз сличне ситуације. Осим тога, постоје људи са високом емоционалном интелигенцијом и другима који то не чине.

4. Будите искрени са собом

Када се преваримо, избегавамо да се бавимо проблемом. Као што сам рекао у претходној тачки, како би превазишли емотивни бол, неопходно је препознати и прихватити, а за то, пре свега, морамо бити искрени са собом.

Али не само да је могуће отварати како би побољшали ментално здравље, али Уз помоћ блиских људи са којима ће моћи да разговарају и вербализују мисли такође помаже .

5. Оцените људе који су ту за вас

У тешким тренуцима када можемо заиста да видимо ко је за нас и који је на нашој страни. Због тога, кад смо свесни оних који стварно брину о нама, требало би их задржати. Морате бити захвални , јер нећемо сви безусловно позајмити своје раме када ствари не буду добро.

6. Нађите разлог за своју патњу

Када прихватите ситуацију и спремни сте да се суочите са ситуацијом и знате да су људи око вас тамо за вас, сазнајте шта вам узрокује нелагодност и размишљате о узроку ваше патње. Можда проблем има решење, тако да је могуће поправити .

7. Похађајте курс емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција је једна од парадигми психологије која је данас модернија. Овај израз, који је постао модеран захваљујући Данијелу Голману, показао је да доноси многе користи за људе. Можете их знати ако погледате наш чланак: "10 користи од емотивне интелигенције".

Емоционалну интелигенцију чине пет елемената: емоционално самопознавање, емоционална регулација, емпатија, друштвене вештине и само-мотивација. Срећом, то се може научити. У нашем чланку: "6 најбољих курсева емоционалне интелигенције и личног развоја".

8. Урадите Миндфулнесс

Свесност је пракса предака која је данас веома модерна , пошто су научна истраживања показала да повећава благостање људи и смањује емотивну патњу. Састоји се од примене неких основних принципа, као што су: бити у садашњем тренутку, третирање себе саосећањем, усвајање менталитета без пресуде, итд.

Да бисте сазнали више: "Свесност: 8 предности пажње"

9. Идите код психолога

Ако имате потешкоћа да превазиђете емоционалну патњу и упркос томе што имате свој дио, можете ићи код психолога. Овај стручњак за ментално здравље ће вам помоћи да пронађете разлог за проблем и пружите вам алатке које можете користити за побољшање благостања.