5 најбољих курсева за управљање стресом и сагоревањем

Март 30, 2024

Стрес је један од најоптерећенијих о психолошким феноменима данас , и може негативно утицати на људе који га пате. Иако стрес може бити прилагодљив и чак мотивисан на одговарајућим нивоима, када се стресори одржавају током времена, штетно је за физичко и емоционално здравље појединаца.

Стрес се може манифестовати на различите начине и појављује се у различитим ситуацијама. Сазнајте како је стрес класификован у нашем чланку: "Врсте стреса и његови окидачи"

Курсеви за управљање стресом

Није изненађујуће што многи људи доживљавају стрес због начина живота западних друштава. Прекомерна очекивања, прекомерни рад, перфекционизам итд. Они су фактори који доприносе развоју овог стања.

Према моделу потражње-контроле-социјалне подршке Карасек и Јохнсон (1986), извор стреса је у неусклађености између стресора и контроле да се особа мора суочити са овим захтевима. У том смислу, Стицање способности стреса може да буде кључно за минимизирање његовог утицаја .

У овом чланку можете наћи листу курсева који ће вам помоћи да набавите неопходне алате за управљање стресним ситуацијама на најбољи могући начин.

1. Програм обуке за упознавање: М-ПБИ (Институт Менсалус)

Свесност је пракса предака која је последњих година постала популарна на Западу . Научне студије показују да је пракса Миндфулнесс ефикасна у смањењу стреса.

Ако живите у Барселони или околини и желе да побољшате квалитет живота, Институто Менсалус вам пружа прилику да научите ову филозофију својим Програм обуке о упознавању (М-ПБИ) . Овом радионицом ћете на искуствен начин ући и продубити у Миндфулнесс-у и моћи ћете да набавите основна средства за смањење анксиозности и смањење стреса.

Током 9 седмица (8 сесија од 2,5 сата плус дан одласка од 4 сата) која траје, знат ћете вежбе и технике ове древне методе како бисте постигли емоционални баланс. Радионица почиње 3. октобра 2017. Ако желите више информација, кликните на овај линк.

Повезани чланак: "5 најбољих курсева и радионица за упознавање"

2. Курс за стрес и анксиозност: Контрола регенерације (Насциа)

Курс за управљање стресом је изузетно практичан , иако пружа теоријска знања и омогућава детаљно упознавање ове појаве и стицање корисних алатки за свакодневни рад.

Са овим курсом Насциа, могуће је научити различите конкретне методе стреса и анксиозности, као и технике самоконтроле. То је искуствени курс у којем се тражи учешће и интеракција учесника. Неке теме су: технике дисања и опуштања, идентификовање симптома стреса и анксиозности и повећање знања о напетости мишића стреса.

3. Стручни курс у емотивној интелигенцији у радним окружењима (Универзитет Јауме И)

Емоционална интелигенција се такође показала ефикасном у управљању стресом и избегавању негативних последица њеног утицаја. Ова пракса тренутно ужива велику популарност, јер показао се позитивним за побољшање здравља људи . На радном месту, она је имала велики успјех, јер емотивно интелигентни радници раде боље и боље и рјешавају тешке ситуације које се могу појавити свакодневно.

То је разлог зашто Јауме И Универзитет у Цастеллону даје еминентно примијењени курс који има за циљ развијање емоционалних и социјалних вештина у области рада. Без сумње је веома корисно смањити стрес.

Повезани чланак: "6 најбољих курсева у емотивној интелигенцији и личном развоју"

4. Надређени радног стресног управљања и суочавање са Бурноутовим синдромом (ИНЕМ)

Национални завод за запошљавање Шпаније нуди субвенционирану обуку од 180 сати за оне људе који су ангажовани од стране општег режима. Фокусиран је на понуди обуке о стресу на раду и синдрому сагоревања (синдром сагоревања): који су његови симптоми, његови узроци и како можемо да га управљамо и превазиђемо.

Намењен је професионалцима који желе да се специјализују у овој феномени, на пример, психолози. Идеалан је и за свакога ко жели побољшати свој професионални профил.

Ако желите да сазнате више о синдрому сагоревања, можете прочитати наш чланак: "Бурноут (Бурноут Синдроме): како га детектовати и предузети акцију"

5. Бурноут курс: кључеви отпорности за рјешавање радног стреса (Универсидад Аутонома де Мадрид)

Бурноут и радни стрес су проблеми који озбиљно забрињавају организације, јер то није само негативан за радника, већ и за компанију. Људи "спаљени" трпе различите последице као што су деперсонализација, демотивација, смањење перформанси , итд., тако да се компанија и даље лоше зауставља: лошији резултати, промет запослених, лошије радно окружење итд.

Аутономни универзитет у Мадриду нуди могућност обуке да стекне професионалне вештине за спречавање и / или суочавање са изгорелом. Намењен је посебно психологима и професионалцима који раде са људима. Курс има практичну и искуствену методологију која, захваљујући практичним случајевима, нуди корисно знање о најефикаснијим стратегијама превенције које минимизирају развој изгорелости и његово рано откривање.