Психолошка терапија за лечење поновљених ноћних море
Сигурно, сви људи су у неком тренутку у нашим животима доживјели страшну ноћну мору. Изгледају тако стварно и тако емотивно интензивне Они могу да нас остану и утичу и чак активирају анксиозност .
Запамтите да су ноћне море паразомни које су везане за фазу спавања РЕМ-а, и уобичајено је да нас реаговање страха и / или анксиозности која нас производише запали и пробудимо. Они се сматрају проблемима када утичу на рутину субјекта и временом се мешају у њихов свакодневни живот и непосредно се односе на лош квалитет спавања.
Када су ноћне море посебно рекурентне, као жртве трауме или људи са тешком депресијом или генерализованом анксиозношћу, и представљају препреку нормалном функционисању појединца, препоручљиво је предузети акцију по том питању кроз терапију. Зато је добро ићи код професионалца и добити одговарајући психолошки третман како би се смањила фреквенција понављајућих ноћних мора и носила се са њима на адаптивнији начин
- Повезани чланак: "Ноћне море и ноћне тешке: разлике и сличности"
Имагинарна пробна терапија за лечење хроничних ноћних море
Ова терапија развила је током деведесетих од Кракова, Келлнера, Патхака и Ламберта , са циљем да се третирају типичне хроничне ноћне море код пацијената са посттрауматским стресним поремећајем. Људи који су доживели или визуализирали трауму често имају понављајуће ноћне море и лоши квалитет спавања, и имају тенденцију да наставе упркос томе што примају третман за ПТСП. На овај начин, ноћне море су једна од најтежих жаришта које се елиминишу или смањују у овој врсти поремећаја.
Ови аутори наглашавају да особа која трпи хроничне ноћне море треба детаљно објаснити о природи ових искустава које они трпе (нпр., Они се могу генерисати преживљавањем или искусним трауматским догађајима, нивои анксиозности и стреса, за конзумирање одређених супстанци, за конзумирање алкохола често ...); Укратко, извршена је психоедукацијска сесија са пацијентом. Једна од упечатљивих особина ове терапије је то што се његове сесије дуго трају (отприлике, око 3 сата).
Истичу то веома је важно тренирати машту особе , јер ће током терапије наставити да врши маштовите вежбе пријатних сцена, и колико још квалитетније замишљене сцене имају, боље за пацијента. Затим ћемо детаљно описати кораке које следи предложе Краков и сарадници:
Напиши једну од најновијих ноћних мора
Овај први корак се састоји од детаљно напишите најновију ноћну мору коју је особа имала . Ако постоји неколико, нешто врло често код пацијената са ПТСД-ом, почело би се са једним од најмањих трауматских да примени поступак на сваки од њих посебно. Аутори препоручују да ноћна мора не представља пер се репродукцију трауматског догађаја, јер није терапија изложености као таква. Међутим, ово би могло бити ограничење поступка, осим ако претходно није био специјализиран третман за ПТСП усмерен на трауме.
- Можда вас занима: "Ноћне море: шта су и зашто се појављују (узроци)"
Измијените елементе ноћне море као што особа жели
Циљ је да особа створи другачији скуп слика и да осети да су у контроли. Овај нови "сан" има много мање негативне конотације, јер особа бира да елиминише оне елементе који стварају нелагодност и замењују их са позитивнијим. Траже се осећај доминације над првобитном ноћном мору, мада пацијенту није експлицитно речено да ће бити овакав .
Овај поступак се такође може применити у групној терапији, што је заиста занимљиво: људи деле своје ноћне море и објашњавају једни другима, а затим мијењају елементе првобитне кошмаре и деле их.
Имагинатион током сесије новог сна
То је врло једноставна вежба у машти. Од особе се тражи да се опусти и почне замислите нови сан са свим детаљима које сте одабрали да укључите у њега . Од вас ће бити затражено да дате сензорне детаље да бисте повећали потапање у замишљеној сцени. Ова вежба може трајати отприлике 10-15 минута.
Активности између сесија: више маште
Идеално је да особа у пракси учини маштовитост обављену унутар сесије код куће, између сесија. Он ће замислити нову сцену, сањ који је изабрао новим елементима, а не оригиналном ноћном мору.Било би добро да сам сваки дан замишљао позитивну сцену 10-20 минута. У случају да постоји неколико различитих ноћних мора, Сваке недеље радимо са једним од њих, или највише два .
У случајевима када машта није добра, од њих се тражи да замисле пријатне сцене које немају везе са сновом у различитим временима дана, како би се тренирала њихова машта.
- Повезани чланак: "Врсте психолошких терапија"
Адаптација имагиналне пробне терапије
Тхункер и Пиетровски (2012) су прилагодили имагинарну пробну терапију, комбинујући је са тренингом за опуштање и маштом. Цео процес иде руку под руку са завршетком пацијентовог самопријављивања ноћних море и Терапија обично траје око 8 сесија.
Постоји још једна адаптација поступка имагинског суђења је процес имагинског преображавања ноћних море замишљених од Бутлер, Феннел и Хацкманн (2008). Овај предлог је посебно интересантан јер укључује размишљање о значењу сања, њиховој историји и њиховом реструктурирању (вербално испитивање). Поред тога, евокација описа ноћне море се врши у садашњем и гласном гласу, што омогућава већу емоционалну активацију. Предвиђено је да пацијент уграђује више адаптивних сазнања.
Библиографске референце:
Краков, Б., Келлнер, Р., Патхак, Д. и Ламберт, Л. (1995). Имагери проба третман хроничних ноћних море. Истраживање понашања и терапија, 33, 837-843. Краков, Б. и Задра, А. (2006). Клиничко управљање хроничним ноћним морама: терапеутска проба слика. Бехавиорал слееп медицине, 4, 45-70
