Теорија о исцрпљивању ега: да ли су ограничени ментални ресурси?

Април 26, 2024

Теорија его исцрпљености сугерише да постоји стање исцрпљивања психичке енергије тако важно, да може погоршати нашу способност саморегулације, бар привремено.

Између осталог, ова теорија нам је омогућила да одговоримо на питања као што су: зашто је теже извршити задатак након што смо се изложили хабању или сукобу или менталном сукобу? Који су догађаји који изазивају исцрпљеност ега? Да ли напори у циљу задржавања понашања стварају смањење наше саморегулације?

Кроз бројне студије, модел исцрпљивања нам је омогућио да анализирамо елементе који су укључени у нашу способност да доносимо одлуке и извршавамо задатке који укључују менталне напоре. У овом чланку видећемо шта се горе састоји од и кроз које студије је објашњено, као и неке манифестације ове психолошке појаве у свакодневном животу.

Повезани чланак: "Дуализам у психологији"

Теорија исцрпљивања ега: ограничена саморегулација?

Један од предмета који је највише изучавао психологија је саморегулација, која се сматра способношћу "Ја" да промени своје понашање. Овај капацитет је веома користан у адаптивним терминима, пошто дозвољава нам да прилагођавамо своје поступке према захтевима животне средине .

У том смислу, саморегулација подразумева низ одлука које доносимо да би садржали импулс или понашање. То јест, постоји важна компонента "воље", која заузврат зависи од способности "ја" да је остварим.

Из првих психоаналитичких теорија, "Ја" ("его") описан је као дио психике која мора стално да се бави спољном стварношћу, посредовањем између унутрашњих сукоба или жеља и спољних притисака. Али то се не постиже ништа. Да би се то постигло, его мора да користи важан ниво психичке енергије .

У скорије време, теорије као што је исцрпљивање ега потврдјују да постоји врста енергије или психичке силе која је укључена у волонилне радње. То је случај, психичка енергија је неопходан извор за нас да постигнемо саморегулацију. Али да ли имамо неограничене резерве те енергије? Ако не, шта се дешава са нашом вољем?

Теорија исцрпљености упућује управо на то да, у зависности од енергије која нам је доступна, можемо покренути добровољно понашање или не (ми ћемо се брзо одустати од задатака због недостатка енергетских ресурса). Другим речима, саморегулација се може модификовати уколико је дошло до претходне исцрпљености психичке енергије.

Можда сте заинтересовани: "Саморегулација: шта је то и како можемо то побољшати?"

Баумеистер и остале репрезентативне студије

Психолог Рои Баумеистер, пионир у овој теорији, дефинише "осиромашење ега" (поремећај ега, изворно) као стање у којем "Ја" нема сва средства која обично поседује. Из тог разлога, неке од извршних функција за које је одговорна (као што су саморегулација, доношење одлука и активација понашања) зависе од тога колико је тих ресурса потрошено или је доступно.

Овај истраживач предлаже да значајан део "И" има ограничене ресурсе , који се користе за сва дела која укључују нечију вољу. То значи да су, ограничавајући, ресурси не досегну за сва дјела, бар не ако су представљени узастопно.

Стога, као психолошки феномен, исцрпљеност ега чини "ја" привремено мање способним и мање вољним да функционише оптимално, погоршавајући касније задатке. Другим речима, након што је направио важан ментални напор, "И" је исцрпљен, стварајући стање замора или опуштања у којем се способност саморегулације особе погоршава.

Уствари, неке студије су виделе да напори које смо направили да се прилагодимо стресним ситуацијама подразумијевају "психички трошак" тако висок, да штети или омета накнадну активност (чак и ако укључује активности које нису везане за стресну ситуацију).

На пример, ментални напори настали да садрже понашања која стварају задовољство; као када се веома трудимо да пратимо исхрану, а приликом прве прилике да уживамо у пријатној храни, наша саморегулација се значајно смањује (једемо више).

Још један примјер је студија у којој се показало да када особа покушава да не размишља о белом меду, ова вјежба саморегулације генерише толико исцрпљеност ега, да се људи предају брже приликом обављања каснијег задатка (иако очигледно немају везе са белим медведом, као тест анаграма).

Исто тако, друге истраге у теорији исцрпљивања его сугерирају то важни ментални напори, попут когнитивне дисонанце и емоционалне репресије, стварају исцрпљеност ега и имају утицај на касније доношење одлука. У истом смислу, неке студије сугеришу да је већа исцрпљеност ега, мање осећај кривице и / или емпатија. И са овим, мање је вероватноћа остваривања просоциалног понашања.

Како обновити енергију ега?

Као што смо видели, исцрпљивање ега је феномен присутан у многим нашим свакодневним активностима. Али ова теорија нам не дозвољава само да анализирамо последице пада психичке енергије у наше одлуке, капацитете и понашање.

Теорија исцрпљивања его нам је такође омогућила да анализирамо важност основних проблема како би компензовали умор, као што је одмор. Сам Браумеистер, заједно са својим сарадницима, то сугерирали постоје компензацијске и ресторативне мјере психичке силе: сан и позитивна емоционална искуства, углавном.

У истом смислу, други истраживачи су проучавали надокнаду исцрпљивања ега кроз пријатне и задовољавајуће физиолошке доживљаје . На пример, покушавајући храну или пиће са високим садржајем глукозе.

У истом смислу је важан активација срчане фреквенције пре великог напора да врши самоконтролу (напор који је виши до више нивоа исцрпљености), што значи да психички напори имају директне реперкусије у нашем тијелу.

Библиографске референце:

Баумеистер, Р. и Вохс, К. (2007). Саморегулација, Его исцрпљивање и мотивација. Социјални и психолошки психолошки компас, 1 (1): 115-128.
Баумеистер, Р. (2002). Его исцрпљеност и неуспех самоконтроле: енергетски модел извршне функције самог себе. Сопственост и идентитет, 1 (2): 129-136.
Баумеистер, Р., Братславски, Е., Муравен, М. и Тице, Д. (1998). Исцрпљеност ега: да ли је активни селф ограничен ресурс? 74 (5): 1252-1265.
Бејарано, Т. (2010). Саморегулација и слобода. Тхемата Филозофија Магазине. 43: 65-86.
Хаггер, М.С. и Цхатзисарантис, Н.Л. (2013). Слатки укус успјеха Присуство глукозе у усменој врећи умјерава осиромашење средстава самоконтроле. Билтен личности и социјалне психологије, 39: 28-42.
Ксу, Х., Бегуе, Л. и Бусхман, Б. Ј. (2012). Превише је уморен због бриге: Его исцрпљеност, кривица и просоциално понашање. Часопис експерименталне социјалне психологије, 43 (5): 379-384.