yes, therapy helps!
Знајте

Знајте "емоционалну абецету" коју треба памтити

Јун 4, 2020

"Нема сумње да су људска бића живе икада. Како да то дуговечност није акумулација болести и болести, али витални фаза пун искуства и лични развој?".

За др Хуан Хитзиг, емоционално управљање је кључно. Зато је развио "емоционалну абецету" Помаже нам да будемо свесни наших сопствених емоција и да схватимо шта се дешава у нашем мозгу када радимо "лошу крв". На пример, неке емоције почињу са "с" као спокој, који помаже да се ослободи серотонина, неуротрансмитера који промовише мир, побољшава расположење, побољшава квалитет живота, далеко од болести и успорава брзину старења ћелија .


Да бисте разумели Др. Хитзигове идеје, можете да гледате видео Показано је у наставку.

Разумевање емоционалну писмо

Ове недеље тим у Институту за психолошку и психијатријску помоћ Менсалус нам помаже да схватимо значај управљања емоција и шта то значи емотивно писмо.

Како нам може помоћи "емоционална абецеда"?

Рад Др. Хитзига је интелигентан начин да резимира корисне информације о физичком и емоционалном балансу појединца. Брзина и јасност коју нуди објашњење помаже гледаоцу да се сећа вриједности / трошкова његовог управљања мисли и емоција.


Заправо, сви знамо понашања и ставове које видео описује, знамо шта нам одговара и које не. Чак и тако, није увек лако изаћи из "Р" да би се потопио "С". Да подигнемо свест о нашем приступу животу, можемо поставити питања која раде као "метар". Да видимо неколико примера:

  • Данас, колико сам времена уложио у "С"?
  • И, у "Р"?
  • Да ли постоје "С" или деривати који недостају? Од када?
  • Које су мисли које ме замка у "Р"? Да ли га повезујем са било којом специфичном ситуацијом?
  • Када се то догоди, како се осећам?

Видео истиче фразу из индијски песник Рабиндранат Тагоре: "Ако имате избор, шта жалити ... А ако немају избора, шта се ти жалиш?". Како можемо да се пријави?

Од самог почетка, рефлексија нас подсећа да, ако оставимо примедбе и негативне мисли у страну, биће лакше усмерити пажњу на оне позитивне аспекте које не разматрамо; у било којој ситуацији, увек можемо остварити профит.


Жалба има ограничену функцију: да изрази неугодност. Једном изражено, у чему је жалба? Проблем се појављује када га вратимо и одустанемо од првог циља. Запаљење у жалби претвара, као што смо видели, добро стрес. Ово доводи до повећања нивоа кортизола и смањења нивоа серотонина (престанимо да улажемо виталну енергију у оно што производи благостање). То је оно што видео представља као "рецепт" да постане "лоша крв".

Према томе, "С" су они који повећавају серотонин кроз ставове који промовишу позитивно мишљење. Како можемо побољшати везу са овим понашањем?

Тачно Видео приказује понашања "С" (ведрина, тишина, мудрост, укус, секс, сан, осмех, друштвености и завођење) као мотор љубави, охрабрење и приближавања између осталих. Ако се преиспита своју "емотивни писмо", сигурно ћемо наћи много понашања које асоцирају на "С" тип понашања који стварају позитивне мисли.

Чак и тако, ми често тежимо да размишљамо "шта је пошло наопако", јер "оно што је прошло добро" узима се здраво за готово. Па, чувени "узимају се здраво за готово" је онај који лишава сопственог и признања других људи. Без препознавања је тешко генерирати мисли везане за оно што ради, шта радимо сваки дан и које други добро раде. Укратко, тешко је повећати ниво овог неуротрансмитера, који је за многе научнике један од основних хормона благостања.

Конкретно, серотонин као неуротрансмитер у централном нервном систему има важну улогу у инхибицији различитих стања везаних за депресију. Прецизно, антидепресиви су одговорни за модификацију нивоа серотонина код појединца.

Који су други "веллнесс хормони"?

Допамин и ендорфини играју основну улогу. Допамин је хормон задовољства. Улога допамина у искуству задовољства повезана је са антиципацијом жеље и мотивације (обично се назива "жељом").Ендорфини су хормони који промовишу смиреност, смањују бол и побољшавају расположење међу осталим. Исто тако, они се супротстављају високим нивоима адреналина повезаног са анксиозношћу и старењем.

Данас смо отворили овај чланак фразом др. Хитзига која је повезана са старењем ...

Да. Доктор поставља велико питање:

"Нема сумње да људска бића све више и више живе. Како то учинити да ова дуговјечност није акумулација болести и болести, већ витална фаза, пуна искуства и личног развоја? "

Рефлексија нас подстиче да прегледамо ниво хормона "добробити" или нелагодности (као што је случај са кортизолом) повећањем самосвесности о нашем понашању и ставу. Ми смо оно што мислимо. Због тога, што је флексибилнији наш размишљање, више лица и начина поступања, одражаваћемо, и што више прилика морамо повезати са позитивним размишљањем.

Флексибилност мисли је оно што нас чини одлучним људима. Ово отвара врата свијету на сигуран начин; Што смо одлучнији, мање смо упозорења и стреса које стварамо.

То је рекао, завршавамо чланак са питањем принципа: "Р" или "С" ... А ви, чији сте ви?


Знајте да је Истина само у Православној Цркви (Јун 2020).


Везани Чланци