Зашто менструални циклус може утицати на спавање

Април 5, 2024

Многе цикличке промене се дешавају током менструалног циклуса , и хормони и телесна температура и метаболичка активност. Због ових промена и њихових ефеката на циркадијске ритме, сматра се да менструални циклус може значајно утицати на спавање.

Овај други може да преведе у потешкоће у заспи и заспи; Или се може манифестовати на супротан начин: потреба за прекомерним спавањем. На примјер, постоје они који пријављују потребу за спавање више од 10 сати током менструалног циклуса, а за разлику од тога, постоје они који пријављују несаницу током одређених дана.

Према неким студијама, поремећаји спавања могу бити због различитих фактора повезаних са физиолошким променама менструалног циклуса. У овом чланку ћемо прегледати неке од ових фактора, као и опште функционисање спавања и менструације , тако да можемо боље разумјети њихов однос.

Повезани чланак: "Циркадијски поремећаји ритма: узроци, симптоми и ефекти"

Циркадијски циклус и менструални циклус

Наш цјелокупни организам ради циклусима. Имамо, на пример, циркадијске циклусе, који су они који трају око 24 сата. Због тога се називају "цирца", што значи "око"; и "дијано", што значи "дан".

Део онога што регулише циркадијским циклусима је будност и спавање . Ова регулација се одвија кроз два биолошка ритма које називамо интерним синхронизаторима (као што су хормонски ритмови, крвни притисак, телесна температура, у метаболичком систему); и спољне синхронизере, као што су светлост и тама, бука, догађаји који узрокују напетост, између осталог.

Када се време одмора и спавања приближава, ови синхронизери се прилагођавају потребама за одмор, тј. Припремају организам за смањење енергије која нам је потребна приликом дубоког спавања. Стога, наша физиологија ствара читав низ функција током буђења, а друге током спавања, у координацији са екстерним стимулусима.

С друге стране, имамо инфрадијске циклусе, који су они који трају више од 24 сата. Ови циклуси су шта регулишу физиолошке догађаје који се јављају мање од једном дневно, као што је менструални циклус , која се јавља сваких 28 дана.

Можда сте заинтересовани: "5 фаза спавања: од спорих таласа до РЕМ-а"

Како функционише менструални циклус?

Током менструалног циклуса се одвија интеракцију хормона хипоталамуса, хипофизе и такође јајника . Овај систем је познат као систем хипоталамус-хипофиза-јајника (ХХО) и активиран је секрецијом различитих хормона, попут гонадотропина (ГнРХ), лутеинизирајућег хормона (ЛХ) и фоликле стимулирајућег хормона (ФСХ).

Из ове секреције, менструални циклус је подељен у две фазе: фоликуларна фаза (где се ФСХ излучује да почне ослобађање потребних овула и хормона); и лутеална фаза (која је када се хормонска секреција смањује близу дана 23 циклуса, што изазива васкуларне промене у ендометрију и на крају његову одред, тј. менструацију).

Управо је лутеална фаза која се односила на појаву скупова соматских и физичких промена карактеристичних за менструални циклус, међу којима су поремећаји циклуса спавања .

Промене спавања и менструалног циклуса

Нормални циклус спавања је један који је подељен у две диференциране државе; један је нон-РЕМ спавање (карактерише покретима очију спорих таласа), а други је РЕМ спавање (одликује се брзим покретима таласа).

У другом, активност мозга се јавља са већом брзином , што захтева низ важних хормоналних промена. Личи, на пример, хормон раста, пролактин (који стимулише производњу млека), тестостерон, мелатонин (који помаже у регулисању циркадијског ритма везаног за светлост и тишину), а неки други који учествују важно у менструацији.

На пример, то је повезано смањење секреције мелатонина са различитим предменструалним тензијама , што значајно мења циркадијске циклусе који се односе на светлост и тачност.

Ендокрина активност током спавања и сродних симптома

Као што смо видели, један од унутрашњих фактора укључен у регулацију циклуса спавања је ендокрина активност (онај који је задужен за ослобађање хормона унутар нашег тела).

Када се активност овог система интензивира, на пример, током лутеалне фазе менструалног циклуса, наш спавање се такође може модификовати.Поред тога, хормони ГнРХ, ЛХ и ФСХ имају важан врхунац ослобађања у нон-РЕМ фази спавања, што значи да се њихови нивои концентрације повећавају према специфичним периодима циклуса спавања.

Ово је нарочито повезано са женама које имају пременструални синдром у пратњи афективних симптома , као и код жена које имају психијатријску дијагнозу везану за стање ума.

Другим речима, неке студије о овој теми указују да значајне промене у квалитету спавања током менструалног циклуса чешће се јављају код жена које имају дисфункцију расположења, а жене без ових симптома негативних утицаја не обично представљају значајне промјене у квалитету сна.

Исти смисао, неке студије сугеришу да, иако је вероватно да многе жене представљају поремећај спавања у лутеалној фази менструалног циклуса, оне су жене са другим тежим предменструалним симптомима који ће вероватније доживети измене у тој фази, посебно дневна заспаност .

Библиографске референце:

Арболедас, Г. (2008). Физиолошке и анатомске основе сна. Еволуција спавања у детињству и адолесценцији. Међународна класификација поремећаја спавања. Спавне навике у шпанској популацији. Свеобухватна педијатрија КСИВ (9): 691-698.
Адресиц, Е., Палациос, Е., Палациос, Ф. и др (2006). Пременструални синдром (ПМС) и пременструални дисфорични поремећај (ПДД): ретроспективна студија преваленције и сродних фактора у 305 универзитетских студената. Латин Америцан Јоурнал оф Псицхиатри, 5: 16-22.
Бакер, Ф. и Дривер, Х. (2006). Циркадијски ритам, спавање и менструални циклус. Медицина спавања, 8 (6): 613-622.
Манбер, Р. и Боотзин, Р. (1997). Спавање и менструални циклус. Здравствена психологија, 16 (3): 209-214.
Дривер, Х., Дијк, Д.Ј., Биедерманн, К., ет ал (1996). Спавање и спавање електроенцефалограма током менструалног циклуса код младих здравих жена. Јоурнал оф Цлиницал Ендоцринологи & Метаболисм, 81 (2): 728-735.
Лее, К., Схавер, Ј., Гиблин, Е. Ц. ет ал (1990). Узорци за спавање везани за фазу менструалног циклуса и предменструалне афективне симптоме. Слееп: Јоурнал оф Слееп Ресеарцх анд Слееп Медицине, 13 (5): 403-409.