Зашто је важно знати шта је Миндфулнесс
Свесност или свесност , пример је степена у којој се психологија може хранити принципима и знањем који су већ били присутни у одређеним културама дуго пре него што је наука почела постојати.
Ова пракса Она је укорењена у медитацији повезана са религијама будизма и хиндуизма , иако задржава по страни религиозне елементе везане за ритуале чије је значење у систему веровања повезаним с тој вери. И то ради зато што је разлог његовог постојања повезан са здрављем и благостањем, а не са традицијом или мистиком. Због тога његова употреба постаје све популарнија у областима као што су Психологија или Образовање.
- Повезани чланак: "Како научити медитирати, у 7 једноставних корака"
Шта се састоји од Миндфулнесс?
Као што смо видели, Миндфулнесс је инспирисан праксом везаним за Азију; конкретно, медитација Випассана. Међутим, за разлику од другог, Миндфулнесс је замишљен и дизајниран као продукт серије систематских напора да се добију конкретне и објективно мерљиве користи, нешто што превазилази претензије онога што је медијација у прошлости била.
Свесност се заснива на начину регулишу нашу пажљиву пажњу и усредсредимо се на садашње стање , што вас потпуно упознаје овде и сада. Ставите на сумирани начин, он доноси корист менталног "ресетовања". Не ради се о избегавању или бежању на равни имагинарне стварности, већ о томе да се не дозвољава опсесијама или измишљеним причама о стварности коју ми превлачимо из прошлости да би се утврдило шта би требало да буде наша ментална и емоционална држава.
Зато Миндфулнесс може бити користан у неколико области, пошто је управљање процесима пажње нешто што утиче на наш начин доживљаја свих врста ситуација. На пример, може се користити за управљање искуством одређених непријатних догађаја, или чак иу контексту образовања или учења .
- Можда сте заинтересовани: "15 врста пажње и које су њихове карактеристике"
Његова употреба у психологији
У области психолошке интервенције у контексту здравља, Миндфулнесс постаје један од алата доступних клиникама и психолошким центрима, често га комбинује са терапијама когнитивно-бихејвиоралне парадигме. Аццептанце анд Цоммитмент Тхерапи (ТРЕЦ) , конкретно, има један од својих најважнијих стубова у Миндфулнесс-у.
Стога, иако Миндфулнесс обично користе стручњаци за ментално здравље, њени основни принципи се такође могу научити на корисничком нивоу практично свима који су заинтересовани за обуку у овој пракси и користећи га свакодневно.
Да наставите сазнати о Миндфулнесс-у
Ако желите да знате више о Миндфулнесс-у, имате лакше. Данас већ има пуно информација о овој пракси и његовим ефектима у различитим контекстима као што су образовање и ментално здравље, тако да су се појавиле књиге које комбинују и информације о азијском пореклу у будистичкој медитацији и што је извучено из научних истраживања и то не спада у поље хуманистичких наука.
У том смислу један од најбољих начина за почетак у свијету Миндфулнесс-а је књига Шта знамо о Миндфулнесс?, написали су Јавиер Гарциа Цампаио и Марцело Демарзо, два експерта у овој узбудљивој теми.
Кроз своје странице, Шта знамо о Миндфулнесс? Она даје преглед најједноставнијих аспеката његове примене, корисних за практичаре, терапеуте, инструкторе и наставнике, као и део који се односи на научно истраживање везано за његове услуге и ефекте код оних који се баве Фулл Царе-ом. Бити комплетна књига, пружа могућност да се прибјегне кад год се појављују одређене сумње о неким од карактеристика и примена Миндфулнесс-а.
- Да бисте добили више информација о овој књизи или добили копију, можете кликнути на ову везу.
Добра помоћ за суочавање с сложеним ситуацијама
Миндфулнесс помаже у превазилажењу одређених тренутака које обично повезујемо са стресом и непријатностима, али се такође може комбиновати са одређеним алатима који су креирани да би одговорили на веома специфичне проблеме, као што су технике опуштања или контролисане вјежбе дисања . Стога, обука овог репертоара компетенција може бити веома корисна за саморегулирајуће стање свести и суочавање са ситуацијама које представљају изазов.
