yes, therapy helps!
Зашто нам је тешко доносити неке одлуке?

Зашто нам је тешко доносити неке одлуке?

Септембар 27, 2021

Сви ми се осећамо мученом у неко време од стране неке одлуке : наставити у вези или не, одустати од посла, удати се, имати дијете итд.

У другим приликама знамо шта морамо учинити (зауставити пијење, излазити чешће и упознати људе, јести здравије, успоставити више интимне везе), али ми не одлучујемо, то јест, ми се не обавезујемо да то учинимо. Понекад схватамо да нас начин живота нас штети (остављамо ствари за касније или радимо превише, нисмо веома љубазни или превише захтевни) али не знамо како направити промену .

Повезани чланак: "8 врста одлука"

Важност доношења добрих одлука

Ова унутрашња борба и неодлучност је болна и напорна . Најгора ствар је што успорава наш раст и паралише нас. Одлука коју одлазимо касније, увек нас враћа на један или други начин.


Пишем овај пост на основу учења великог психијатра Др. Ирвин Иалом .

Пример да разумемо како доносимо одлуке

Узмимо пример измишљеног случаја који нам служи за читав пост.

Алејандра: "Оставите мог дечка или останите с њим? "

Алејандра је тридесеткиња која ради у рекламној фирми. Већ неколико година је била са својим дечком, али има сумње у остављање везе. Осјећај да ствари нису исте и да немају заједничке вриједности , вјерује да су постали непоштивани једни према другима, а неповерење је порасло због гласина које је чуо и страхује да су истинити.


Она осећа да мора озбиљно схватити будућност и размишљати да ли је човек њеног живота, фантазира о сусрету са другим човјеком и почиње да се понаша хладно. У задње вријеме су видели врло мало и борбе су сувише честе. Осјећа се мучењем одлуком коју мора направити Да наставите са својим момком или да одете? .

Ирвин Д. Иалом објашњава 4 разлога који објашњавају тешкоће доношења одлука

Иалом описује да постоје четири главна разлога због којих нам је тешко доносити одлуку. Док читате, размислите о томе да ли се један од ових разлога односи на вас. Може бити неколико!

У нашем примеру, Алејандри може бити тешко одлучити да прекине свог дечка јер то значи да само она може доносити одлуке у свом животу, само она може да изабере и колико год жели, није могуће питати неког другог да то учини за њу .


Први разлог: не одлучујемо зато што се плашимо да будемо одговорни за наше одлуке.

Када бисмо изабрали, схватамо да само можемо одлучити и стога све зависи од нас . Наш живот је наша одговорност. То може служити да живи аутентичнији и испуњенији живот, али то може и да нас узнемирава и води нас да се паралишујемо, у овом случају, избјећи доношење одлука.

Кад смо суочени са кључном одлуком, нормално је да се плашимо, ми директно одлучујемо о нашој судбини и зато, како ћу написати у другом дијелу поста, понекад покушавамо да присилимо друге људе да донесу одлуку за нас .

  • Да ли сте престали доносити одлуку из страха да направите грешку?

У нашем примеру, Алејандри може бити тешко завршити са својим дечком јер се одрекне живота могућности са њим , свим фантазијама које је имала и она се осећа носталгично пре романтичних и интимних сећања која би била обојена болом када су врата затворена.

Други разлог: не желимо да одустанемо од других могућности.

За сваки да, мора бити број. Одлучивање увек значи оставити нешто друго иза себе .

Доношење одлука може бити болно јер се одричемо све остало, а понекад се ово не враћа. Иако се чини да је то брзино рећи, што је ограничено, имамо опције, што ближе до краја живота. Нико не жели да приступи крају постојања, стога, понекад несвесно избјегавамо одлучивање. Када имамо 18 година, имамо свет могућности и опција, када стигнемо до 60 година, имамо мање важних одлука. Постоје они који избјегавају доношење одлука да се држе илузије о томе да могућности остају неограничене. Не желимо да одустанемо од тог света опција . Доношење одлуке увек укључује трошкове опортунитета.

Аристотел је дао примјер гладног пса који је био представљен са два јела једнако изврсне хране, која није могла одлучити, остаје гладна и "умира од глади".

Толико је тешко одлучити јер несвесно одбијамо да прихватимо импликације одустајања . Ако то видимо на тај начин, у нашем животу идемо од једне од одмора до другог, одричемо се свим другим паровима, одричемо се свих других послова, одричемо се свих других мјеста одмора сваки пут када одлучимо.

  • Да ли сте престали да одлучујете нешто из страха од онога што сте одустали?

У нашем примеру, Алејандра можда има непријатан осећај кривице, где она не може заиста разумјети зашто се тако осећа због напуштања свог дечка, можда несвесно осећа да нема право да доноси такве одлуке .

Трећи разлог: избјегавамо доношење одлука како не би осјећали кривицу.

Да Многи пута осећамо кривицу приликом доношења одлука и то може потпуно паралисати процес воље осим што изазива огромну анксиозност. Иако знамо да имамо право да изаберемо са ким смо, чак иако знамо да нам нешто или неко нама не одговара, понекад не можемо осећати кривицу.

Психолог Отто Ранк даје фасцинантно објашњење зашто неки људи осећају толико кривице приликом одлучивања : Воља да ради ствари (воља и одлука иде у потпуности руку под руку) рођена је у малим као контра-воља. Одрасли се обично супротстављају импулсивним поступцима деце, а деца развијају вољу да се супротставе опозицији. Ако деца имају родитеље који, нажалост, уништавају вољу и спонтани израз своје деце, они постају кривци и доживљавају одлуку као "лошу" и забрањену. Због тога расте уз осећај да немају право да бирају или одлучују.

  • Да ли сте престали да доносите одлуку, чак и ако знате да је она права, због осећаја кривице?

У нашем примеру, Алејандри може бити тешко одлучити да заврши свог дечка, јер ако то сада уради, то значи да је то могла учинити од почетка, више је, Можда никад није морао изаћи с њим, његова интуиција му је већ рекла да није права особа . Та реализација осећа кривицу (егзистенцијалну) и тиме одлаже одлуку да је не осећа.

Четврти разлог: избјегавамо доношење одлука како не би размишљали о свему што смо могли учинити.

Ексистенцијална кривица је другачија од традиционалне кривице, где се осећате лоше што сте учинили нешто лоше против друге особе.

Ексистенцијална кривица има везе са злочином против себе, потиче од покајања , схвативши да живот није живио како је пожељно, да није искористио потенцијал или све могућности које је имао. Ексистенцијална кривица може нас много паралисати, велика одлука може нас одразити на све што раније нисмо радили, оно што смо жртвовали.

Ако преузмемо одговорност за наше животе и одлучимо да се променимо, импликација је то само смо одговорни за промене и грешке , и да смо се могли много променити. Зрели 40-годишњак који одлучи да престане да пуши после 20 година од ове навике, схвата да је пре много година престао пушити. То јест, ако сада може да престане са пушењем, пре две деценије могао је да престане да пуши. За то је потребно много егзистенцијалне кривице. Може се питати: "Како да пре нисам престала да пушим? Можда бих спасао болести, критику и новац. "

Ова фраза из Иалома може нам помоћи овде: "Један од начина - можда једини начин - суочавања са кривицом (било да је силовање према другим људима или према себи) је путем справе или репарације. Не може се вратити у прошлост. Једино можемо поправити прошлост промјеном будућности. "

  • Да ли сте избегавали доношење одлуке да се не вратите уназад?

У закључку: Зашто је доношење одлуке тако тешко? Одрицањем, анксиозношћу и кривицом која прати одлуке .

У другом делу поста ћемо анализирати како се избјегавамо доношење одлука, неки од њих су несвесни.

Како да избјегнемо одлучивање на свакодневној основи?

Пошто је тешко доносити одлуке и болно, није изненађење што ми људи проналазимо многе методе како би избјегли доношење одлука. Најочигледнији начин за доношење одлуке је одуговлачење, односно остављање ствари за касније, али постоје и друге, много суптилније методе које се састоје у преваривању себе мислећи да други доносе одлуке за нас.

Најболичнија ствар коју треба изабрати је процес, а не саму одлуку, стога, ако је слеп за процес, боли мање . Због тога имамо неколико трикова да олакшамо процес одлучивања. Ови трикови нису увек најбољи, али нас спасавају анксиозност.

Како да избегнемо болну оставку у одлучивању?

1. Изгледање алтернативног изгледа мање привлачним.

У нашем примеру, Алејандра мора да одлучи између две опције: наставити у незадовољавајућем односу насупрот томе што је сам / осјећај сам.

Обе алтернативе су једнако болне, па се дилема решава ако је једна од две алтернативе атрактивнија , зато одлучује да изађе са француском, згодним и љубазним момком, на тај начин је одлука много лакша: наставити у незадовољавајућој вези и бити са својим новим љубљеним и љубазним учесником. Овај аранжман функционише јер Алејандра више није парализована и може одлучити, негативна од ове ситуације је да она не учита много од искуства.То вам не помаже да обрадите страх од усамљености, нити разумијете зашто је толико дуго требало да напустите свог дечка ако нисте сретни. Ово је класичан случај "ноктију доноси још један нокат", може се рећи да нокат помаже да се мобилише, али не и да учи.

Можда је да Алејандра касније има проблема са овим новим дечком и поново се налази у дилеми. Стога, ако је одлука тешка јер има двије врло сличне алтернативе, обично се користи трик: поправите ситуацију тако да се један одрекне мање .

2. Да се ​​неизабрана алтернатива изгледа лошије него што јесте.

У нашем примеру, Алејандра може почети да увећа недостатке свог дечка да би је могла оставити или да увећа ефекте самог постојања (она остаје "спинстер", нема више достојне деце, итд.) Да се ​​опрости и настави у односу . Неки људи, када чују "не" обично кажу "у сваком случају" или "не желе", иако се узимају као шала, овај механизам је врло сличан, то је начин да осјетите мање бола.

Као у примеру пса који је гладовао јер није знао како одабрати коју храну да једе, јер су обоје изгледали једнако атрактивним, нама је тешко доносити одлуке кад обоје изгледају готово једнако. Са несвесног нивоа, повећавамо разлике између две сличне опције, тако да је одлука мање болна.

Како да избегнемо анксиозност и кривицу?

1. Преношење одлуке некоме другом.

Алејандра би могла почети да делује хладно, равнодушно и далеко, њен дечак ће примијетити промјену, покушаће да нешто уради, али ако дође до тачке фрустрације и обесхрабривања гдје њен став остаје исти, највероватније ће бити "присиљен" да је напусти, без Међутим, она ће потврдити "мој дечко ме исекао" и она ће се преварити сама мислећи да то није њена одлука.

Људска бића су амбивалентна у вези са слободом, атрактивном идејом која нам нуди опције, али и плаши нас зато што нас суочава с чињеницом да смо једини одговорни за нашу срећу. УНе можете избјећи одлуку тако што ћете га оставити некоме другоме да би одлучили за нас . Други примери овог трика:

  • Не стављајте будилицу како бисте ходали, кривите свог пријатеља који је хтио ходати с вама, који вас није пробудио.
  • Вичући се на шефа, стижете непотпуно, не завршавајући пројекте или имају ниске перформансе, јер несвесно желите да вас избацују из посла.
  • Делегирање одлуке на нешто друго.

Алејандра би могла одлучити да се увери да настави са својим дечком и да се обавезује јер је присиљена правилима друштва (која кажу да би требало да буде посвећена њеном узрасту) или би могла затражити произвољан сигнал да се настави или заврши.

Од давних времена, човјечанство доноси одлуке у спољним ситуацијама. Колико пута смо оставили одлуку до одредишта или у валути? Сећам се када сам била мала, када нисам могла да одлучим између пакета колачића или чипова у кући пријатеља, замолила сам је да их узме иза и размени их, док сам изабрала десну или леву руку. Одлука није била моја, изабрао сам само десно или лево. Стога, доносимо одлуку нешто више. На пример:

  • Сачекајте док последњи тренутак не купи улазнице за концерт који не желимо да идемо, криви смо чињеницу да нема доступних улазница.

Са друге стране, правила, иако су погодна за људско биће, у неким случајевима индиректно помажу да се не преузму одговорност за одлуке, али и да се смањи анксиозност. На пример:

  • Наставник који је у прошлости напустио додатни посао за неуспешну децу, одбија да додијели додатни посао студенту који га не воли, јер "правила" то не дозвољавају, па ако изгуби разред, то је због који су пратили смернице.

У закључку, да избегнемо одлуку да остављамо ствари за касније и избегавамо осећај оставке тако што ћете искривити алтернативе или се претварати да нешто или неко други одлучи за нас .

Важне рефлексије

  • Да не бисте падали у ове замке морамо запамтити да не можемо одлучити . Ово је немогуће Избегавање одлучивања је такође одлука.
  • Ми можемо доносити одлуке активно или пасивно . Ако одлучујемо активно, то значи да схватамо да је то наша одлука и одговорност, па чак и да се суочимо са страхом, предузмемо корак и одаберемо. Доношење одлука активно повећава наше ресурсе и личну моћ. Ако одлучимо пасивно, можемо их делегирати некоме, нешто друго или смањити алтернативу. Када доносимо одлуке пасивно, ризикујемо да патимо од ниске самопоштовања, самокритичности или самопоуздања. Важна ствар није одлука коју доносимо, већ активно га узимамо.
  • Када се суочавамо са олујним процесом одлучивања, корисно је поставити питање шта је значење ове одлуке? Ако доносимо одлуку, али се не можемо држати, на примјер, ако Алејандра одлучи да напусти своју везу, али и даље има контакте са бившим дечком, позивањем или одговарањем на позиве итд.мора се суочити са чињеницом да је донио другу одлуку која има своје значење и користи. Онда се не фокусирамо на одбијање да се одлучимо, већ на одлуку која је донета одлуком да останемо у контакту с њим. Све одлуке имају своју корист. Какво је значење које му даје Алејандра када настави контактирати с њим? Не трпите усамљеност, избегавајте анксиозност, не повредите свој его, спасите бившег дечка из ваше усамљености итд. Тада Алејандра може активно одлучити и радити на њеном животу, њеној зависности, несигурности, страху или страху од напуштања.

Тешко је доносити одлуке, страшно је, људско је покушати избјећи их . Када нас је мучена одлуком, да се суочимо са ситуацијом и да будемо одговорни за нашу одлуку да повећамо нашу личну моћ, кохерентност и одржимо нашу самопоуздање и самопоштовање.

Активно одлучујемо . Помаже пуно ако можемо схватити зашто је одлука толико тешка, какво је скривено значење или страх и одлучите да то радите на томе. Скоро свако има идеју о чему се бојимо, постоје многи ресурси за рјешавање овога: да будемо свјеснији себе, тражимо оне драги који нас слушају и подржавају, да пратимо филозофију која је за нас кохерентна и стварна, да присуствује курсеве, читати књиге и / или започети процес личне промјене (индивидуално, групно или тренирање).


Вучић: Нећу доносити одлуку против нашег народа, мир нам је важнији од било чега другог (Септембар 2021).


Везани Чланци