Зашто се пробудим уморно: 8 уобичајених узрока
Постоје људи који се ујутро пробуде са тешким тијелом, са недостатком мотивације за обављање свакодневних активности , са малу жељу да изађе из кревета. У многим случајевима, чак и када су добро спавали, не могу се одмарати на почетку дана.
Сада, у неким случајевима, тај јутарњи замор је резултат проблема спавања или често нездравог начина живота, на примјер, не да се вежбате.
- Повезани чланак: "10 најбољих трикова за бољи сан (подржано од стране психологије)"
Узроци устајања су уморни ујутро
Али који су узроци изласка из кревета уморни? У следећим редовима објашњавамо вам.
1. несаница
Према научним подацима, 25% популације пати од несанице , врло чести поремећај међу становништвом. Инсомнија је неспособност заспати или заспати целу ноћ, што изазива озбиљне проблеме за добробит људи и њихово функционисање свакодневно. И да ли се људи са несаницом често пробудили уморно и доживљавају поспаност током дана? То изазива многе потешкоће у активностима, као што је посао.
- Ако желите да знате више о несаници, можете прочитати наш чланак "Борите се несанице: 10 решења за бољи сан"
2. Остали поремећаји спавања
Спавање је неопходно за живот. Али неки људи трпе различите поремећаје спавања, који их спречавају да спроведу репаративни процес који тело треба да уживају у добром благостању. Слееп апнеа је једна од најчешћих патологија, у којој пацијент пати од паузе у дисању током сна. Поред ове патологије сна, постоје и други који утичу на то како се особа буди ујутру.
- Можете их знати у нашем чланку "7 главних поремећаја спавања"
3. Ноћна анксиозност
Један од феномена повезаних са несаницом коју неки људи могу искусити је ноћна анксиозност . Ноћна анксиозност је та непријатна сензација у којој ум не искључује и проузрокује да особа уђе у зачаран круг у којем жели да заспи, али негативне мисли се појављују изнова и изнова у уму. Телу треба спавати, али ум се не може опустити. Наш ум има тенденцију да природно размишља, и ако покушамо да заспимо и размислимо о томе, једина ствар коју ћемо постићи је да се ситуација погорша. Ако желимо да спавамо да преокренемо ову ситуацију, увек је боље користити технике као што су 4-7-8, што је део дихалне праксе јоге (Пранаиама), а популаризирао га је др Андрев Веил.
- Повезани чланак: "Ноћна анксиозност: узроци и 10 кључева за превазилажење"
4. Лоша хигијена за спавање
Хигијена санације има везе са оним навикама и праксама које радимо пред спавање и које позитивно утичу на то како спавамо . На пример, ако гледамо телевизију ноћу или имамо непријатан јастук, велике су шансе да прекидамо мирни сан. Друге праксе које позитивно утичу на то како спавамо су: физичка вежба, здрава исхрана, избегавање стимуланса, не злостављање исхране, одлазак у кревет и устајање у исто време, између осталог.
- Повезани чланак: "10 основних начела за добру хигијену сна"
5. Потрошња алкохола
Алкохол је један од најтраженијих дрога и обично је повезан са слободним временом . Међутим, она има седатив који вам помаже да заспите, али после неког времена вас прекида и стога људи узрокују лоше спавање. Као резултат тога, ујутру постају горе. Истраживачи из аустралијског истраживања показали су да алкохолна пића, ако се често конзумирају, узрокују увећану активност мозга ноћу, што отежава спавање.
6. Потрошња дроге
Али алкохол није једина супстанца која их чини људима уморним . Неки лекови, на пример, они који имају за циљ да помогну људима да спавају, узрокују нежељене ефекте попут уских грла, посебно оних који су део породице антихистаминика Х1. Ово узрокује људе да се устају и поспане упркос томе што су добро спавали.
7. Депресија
Депресија је поремећај расположења који може изазвати потешкоће приликом устанивања . У ствари, депресивни људи често желе да се леже и уморни су већим делом дана.
- Ако желите знати различите врсте депресије, можете прочитати наш чланак "10 основних начела за добру хигијену сна"
8. Астенија
Постоје људи који се увек осећају уморним и пате од стања које се зову астенија, због чега појединац трпи смањење енергије и снаге у телу. Ово је физички и ментално исцрпљено. Обично се назива пролећна астенија, иако је астенија такође симптом других поремећаја. Осим умора, особа често пати од проблема са пажњом, тешкоћа у меморији, губитка апетита и чак сексуалне жеље .
Особа која доживљава ово стање може имати проблема и потешкоћа у свакодневном животу иу различитим областима њиховог живота. Без сумње, људи са астенијом трпе велики замор, упркос спавању добро.
- Повезани чланак: "Астенија: шта је то и који симптоми производи?"
