yes, therapy helps!
Шта би се усудио да учиниш ако се не плашиш?

Шта би се усудио да учиниш ако се не плашиш?

Септембар 27, 2021

Недостатак поверења, страх од неуспеха и сумње у себе су сензације које нас нападају у различитим временима нашег живота, спречавајући нам да пружимо најбоље од себе.

Зашто се појављују? Можемо ли учинити нешто да их превладамо? И још важније: Шта би могли да урадимо ако се не плашимо?

Губитак повјерења

Постоји много разлога који могу промовисати несигурност код људи, што их доводи у губитак повјерења у себе и њихове способности. Међутим, њих пет је честа. Описали смо их у наставку.

1. Очекивања су превисока

Перфекционизам, као и било који други људски квалитет, адекватан је у својој одговарајућој мери. Иако је добро покушати да повећамо наша достигнућа и да се побољшамо као људи, Задовољство са нашим резултатима никада не може бити проблем .


2. Судити с претераном озбиљношћу

Многи људи имају тенденцију да процењују и критикују, проналазе негативан и праве лоше прогнозе о својим способностима. Из тог разлога, понекад се могу увјерити да нису довољно добри у ономе што раде, или да им недостају неопходни квалитети како би се постигла та компетенција.

3. Забринути се страха

Свако има страхове и страхове. Међутим, то није проблем. Међутим, стављање превелике важности на наше страхове или превише бринути о томе може, међутим, ограничити наше животе .

4. Недостатак искуства

Оскудна пракса у датој области смањује вјероватноћу да се осећа мирно у време њеног извршења. Ако немамо повјерења у наше способности и способности, осећамо снажан страх да извршимо одређену активност.


5. Недостатак вјештина

Како је интуитиван, Није природно да се осећате самоуверено када нешто радите, осим ако се не сматрамо добрим за то .

Како побољшати самопоуздање

Иако наше вештине и претходна искуства стичу "јастук поверења", то ће бити наше акције (упркос томе што су непоуздане) које нам постепено пружају мир и увереност у нашој конкуренцији. Шта би могли да урадимо ако нисмо били уплашени да не успијемо?

Тренер у Терапија примања и посвећености Русс Харрис открива четири корака у циклусу повјерења како би постигла своју консолидацију:

1. Вежбајте вештине

Купање се научи пливањем. Риба, рибарење. Није битно да знате теорију, да би сте стекли вештину у области коју морамо вежбати. Ако избегавате ситуације које представљају изазов, никада нећете моћи да докажете или унапредите своје вјештине.


2. Ефикасно их примените

Да бисмо се правилно развили у ономе што радимо, морамо бити у могућности да се усредсредимо на то , шта се у психологији назива миндфулнесс. Ако се заглавимо у нашим мислима или осећањима, нећемо се у потпуности укључити у задатак, тако да ћемо изгубити ефикасност у њему и наши резултати ће се погоршати.

3. Оцените резултате

Људска тенденција перфекционизма нас доводи до тога да радимо све што је убрзо и добро. Самосвесно испитивање без критике и свеобухватне само-мотивације су одговарајући начин за повратне информације .

4. Унесите потребне промјене

Измените акције које доводе до грешака , у зависности од добијених резултата, помаже нам да побољшамо резултате и тиме повећамо перформансе.

Основна правила поверења

Јарац поверења је место где је један заробљен када страх постаје на путу наших снова и амбиција. Да ли је онда лош страх?

Често је чути да је то знак слабости што смањује наше перформансе у ономе што ми предузимамо. Међутим, то није тачно. Поверење се не састоји у одсуству страха, већ у другачијем односу са овим . Као што је назначено Елеанор Роосевелт : "Добијамо снагу, храброст и повјерење у свако искуство у којем смо одлучили да погледамо главу страха, опасност је одбијање да се суочимо, а не да се усуђујемо".

И, као прво правило поверења оф Харрис , поверење је прво, осећања касније. Ако желимо да расте и развијамо као људска бића, морамо ризиковати изван наше породичне територије (познате као зона удобности) и уносити непознато.

Упркос томе што мислимо, не би требало да чекамо да будемо сигурни да деламо, или можемо чекати живот. А ти? Шта би се усудио да учиниш ако се не плашиш?

Библиографске референце:

  • Харрис, Р. (2012). Питање повјерења Из страха на слободу. Сантандер: Сал Терра.

Золотая орда. 9 серия (Септембар 2021).


Везани Чланци