yes, therapy helps!
Лубеница: 10 особина и предности овог летњег воћа

Лубеница: 10 особина и предности овог летњег воћа

Март 4, 2024

Лубеница је једно од најбољих плодова који се јаве током лета , који поред веома освежавајућег, садржи и многе здравствене карактеристике. Заједно са мелоном, припада ботаничкој породици Цуцурбитацеае и обоје су веома корисне за организам.

Иако поједини људи мисле да ово укусно воће садржи само воду и шећер, Лубеница има пуно хранљивих састојака и пружа многе витамине, минерале и антиоксиданте . Ово воће је врло здрава храна и има ниску количину калорија.

Лубенице и летњи период иду руку под руку. Његов освежавајући квалитет и слатки укус помажу у борби против врућине, а за оне који желе изгубити тежину, ово воће је врло укусни десерт који не чини да се осећате кривим када је поједете.


  • Повезани чланак: "24 масти (и веома здрава) храна"

Особине и предности лубенице

Постоје различите врсте лубенице, неке су веће, друге мање заобљене и друге без пруга које их карактеришу. Без обзира на врсту конзумиране лубенице, све су врло здраве.

Али ... Које су особине лубенице? У следећим редовима приказујемо здравствене предности лубенице.

1. Хидрат

Лубеница је повезана са љетом и није изненађујуће, јер је храна са високим садржајем воде, 92% њеног састава , и садржи важне електролите. Може се једити у било ком тренутку и идеално је "уживање" за пиће у било ком тренутку. Ако га оставимо у фрижидеру, то неће бити само укусно, већ ће бити врло освежавајуће. Када се љетна сезона приближава, лубеница постаје врло пријатна храна.


2. Побољшава имунолошки систем и спречава оштећење ћелија

Ово воће је богато витамином Ц, што је неопходно за наш имунолошки систем и, стога, штити наше тело и помаже нам да се боримо, на пример, прехладе. Такође одржава редокс баланс ћелија и штити их од реактивних врста кисеоника, који оштећују наше ћелије и ДНК.

3. Лечење рана зарастањем рана

Улога витамина Ц у лечењу рана такође је примећена у бројним студијама, јер То је од суштинског значаја за формирање новог везивног ткива . Ензими који учествују у формирању колагена, односно главне компоненте зарастања рана, су неефикасни без витамина Ц. Укратко, лубеница учествује у лечењу рана.

4. Побољшава здравље костију

Лубеница садржи ликопен, што је посебно важно за наше здравље костију . Дијетални ликопен, који је присутан у неким хранама као што су лубеница или парадајз, смањује оксидативни стрес који нормално смањује активност остеобласта и остеокласта, две костне ћелије укључене у патогенезу остеопорозе.


Потрошња ликопена је повезана са здравијим костима. Лубеница је такође богата калијумом, што помаже задржавању калцијума у ​​телу, што резултира здравијим костима и зглобовима.

5. Побољшава кардиоваскуларно здравље.

Употребити лубеницу у великим количинама, према многим истраживањима, позитивно корелира са побољшањем кардиоваскуларне функције , јер повећава проток крви кроз вазодилатацију.

Истраживање које је урадио Америцан Јоурнал оф Хипертенсион открило је да додатак екстракта лубрикона смањује крвни притисак на глежњу, брахијски крвни притисак и каротидни притисак код гојазних одраслих особа средњег доба уз благу хипертензију.

6. Помозите да изгубите масно тијело

Лубеница садржи цитрулин, што помаже у смањењу акумулације масти у нашим масним ћелијама . Цитрулин је аминокиселина која се претвара у аргинин уз помоћ бубрега. Када наша тела апсорбују цитрулин, она има могућност блокирања активности ТНАП-а (не-ткивно специфичне алкалне фосфатазе), што узрокује да наше масне ћелије произведе мање масно ткиво и стога помажу спречавању прекомерне акумулације телесних масти .

7. Побољшајте здравље очију

Ово воће је одличан извор бета-каротена (због тога црвенкасте боје унутра) која постаје витамин А. Помаже у производњи пигмента у очима мреже и штити од старосне дегенерације макуле. Такође спречава ноћно слепило, задржава кожу, зубе, скелетне и меке ткиве и мембране здраве мукозне мембране.

8. Дијаретни ефекат

Лубеница је природни диуретик који помаже у повећању протицаја урина и штити бубреге . Такође интервенише у процесу уклањања амонијака из јетре.Лубеница је диуретик и природно мршављење, што ће вам помоћи да останете здрави и здрави.

9. Анти-инфламаторна и антиоксидативна

Лубеница Богато је фенолним једињењима као што су флавоноиди, каротеноиди и тритерпеноиди . Каротеноидни ликопен овог воћа је користан у смањењу запаљења и неутрализацији слободних радикала.

Тритерпеноидни кукурбитацин Е је такође присутан у лубеници и пружа антиинфламаторну подршку блокирањем активности циклооксигеназних ензима који нормално производе инфламаторно повећање. Зрели лубенице садрже веће количине ових корисних фенолних једињења.

10. Спречава рак

Ово воће, као што сам раније коментарисао, одличан је извор витамина Ц, као и других антиоксиданата. Зато можете помоћи у борби против формирања слободних радикала повезаних са развојем канцера . Употреба ликопена позитивно је повезана са смањеним ризиком од рака простате, према неколико студија.


Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Март 2024).


Везани Чланци