yes, therapy helps!
Нервозна љубав: 3 кључа за превазилажење

Нервозна љубав: 3 кључа за превазилажење

Март 6, 2024

Романтична љубав може постати осећај који угрожава пажњу, чула и све опције међу којима смо одлучили да деламо. Ако је то и незаустављена љубав, последице су још негативније ; овим ограничењима сопствене слободе му се додаје низ психолошких појава који погоршавају квалитет живота уопште; смањење самопоштовања, фрустрација и анксиозност која их прати, између осталог.

Међутим, знајући шта треба учинити када се појављује незаустављена љубав и управљање ситуацијом са емоционалном интелигенцијом ће нам помоћи да напустимо то искуство не сретним, већ ојачаним. Пратећи стратегије које промовишу отпорност, могуће је научити од ових искустава постаните емотивно јачи .


Да видимо шта је ово процес промена кроз који можете да превазиђете необуздану љубав .

Како превазићи неукусну љубав?

Први корак пре него што почнете да радите на стратегијама да изађете из зачараног круга размишљања који изазивају анксиозност и тугу је да будете јасни да у случајевима незаустављене љубави нема криваца .

Ово је важно, пошто је изузетно једноставно да, чак и ако то не схватимо, тражимо изговор да изразимо наш бес на одређени циљ. Чињеница да се та неугодност преводи у активност која је екстернализована према мети може довести до напуштања тензија на неко време, али сигурно штети другима , и управо због те чињенице већ је вредно пазити да не падне у ову замку.


Конкретно, особа која не одговара његовој љубави је уобичајена жртва ове пројекције беса и фрустрације, јер се вјеровања и мисли појављују у вези с идејом да имамо право да га воли та особа и да, за Толико, та особа крши неку врсту споразума који се никад није запечатио. Наравно, ова идеја је апсурдна, али у најомиљенијим ситуацијама, најлуђе просторије могу изгледати потпуно разумно .

Да би се спријечили ови случајеви, добра идеја је замислити, на почетку, могуће контексте или сценарије у којима кривимо (фиктивно) ову особу, како бисмо размишљали о ономе што је највероватније. На овај начин, Ако се појаве први знакови неозбиљне кривице, ми ћемо знати како да идентификујемо прво и тиме ће им бити лакше да се не понове.


1. Бреакинг витх руминатион

Добар део мисије провере негативних осјећаја изазваних неприлагођеном љубављу и одбацивањем је смањење нивоа опште анксиозности.

У пракси, ово се састоји од окончања преплитања, што је зачарани круг који наша размишљања прате када постоји нешто што нас узнемирава, бола, стреса и / или страха. На овај начин, ми ћемо добити могућност да обрадимо наш фокус пажње без константног повратка у те идеје или успомене што нас чини неугодним

Да би то учинили, препоручљиво је да предузмемо навике које нисмо раније радили и, нарочито, да се искључимо ходањем и одмарањем у физичким просторима без буке; и што је природније, то је боље.

Заправо, идеја је врло једноставна. Ослањање од те особе чини да наш мозак буде мање изложен стимулансима који нас терају да размислимо о томе. На овај начин, динамика активације можданих неурона Он се прилагођава ономе што је као да живи без много времена, имајући на уму ту особу. Као резултат тога, с друге стране, како ово тијело "прилагоди" овој новој стварности, све је мање епизода у којима не изненађујемо размишљање спонтано у њему, све док на крају није део наше прошлости готово тотално .

Да бисте детаљније сазнали како можете окончати размишљање које ствара неприлагођену љубав или било какво стресно размишљање уопште, можете приступити овом чланку.

2. Држите се даље од те особе

Договорите се са осећајем неугодности изазваном неприлагођеном љубављу и истовремено знате како поступати у присуству особе која нас не воли онако како смо желели то може бити сувише сложено да би се могло суочити истовремено , бар током првих фаза превазилажења.

Дакле, ако желите превазишли необуздану љубав, идеално је да се држите даље од ове особе (ако је потребно, објасните то), како бисте се фокусирали само на оно што се нама догадја.

Ова идеја може изазвати кривицу, али важно је имати на уму то особа која доживљава неприлагођену љубав често је болнија од друге , тако да је вријеме за бригу о сопственим проблемима потпуно оправдано.

3. Когнитивно реструктурирање

Овај део управљања фрустрацијом се обично ради у терапији и уз помоћ особе специјализоване у области психологије и са одговарајућим сертификатима.

Идеја је да пацијент и терапеут заједно раде на откривању когнитивних шема помоћу којих се деле веровања, тумачења сећања и апстрактних идеја које чине доживљај неизграђене љубави тако болне.

Модификовањем аранжмана и организовањем ових когнитивних шема, неугодност се смањује , посебно у погледу побољшања самопоштовања и управљања очекивањима. Навикли смо да на тај начин користимо когнитивне шеме у којима друга особа нема важну улогу и није део структуре нашег властитог идентитета.

  • Можда вас занима овај чланак: "10 савјета за одабир доброг психолога"

Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (Март 2024).


Везани Чланци