Мисли које нас саботирају: тако се понашају у нашем уму
Ко никада није имао размишљање као "Нећу успети проћи тај тест", "Никад нећу успјети да добијем добар посао", "Не вредим ништа", "Сигуран сам да сам болестан пратилац "или" нећу наћи партнера икада "? Ове врсте мисли су у психологији познате под именом ирационална уверења .
Ове мисли се понекад могу појавити у изолацији, али они постају проблем када се понављају и тако стално да ограничавају и блокирају особу у одређеним аспектима и активностима свакодневног живота. Као на примјер: на радном мјесту, приликом успостављања друштвених односа, говора у јавности или чак иу бригу о дјеци.
Према томе, најгори од ових веровања није само чињеница да су ирационални, него да делују као блокатори, као мисли које нас саботирају и ограничавају .
- Можда сте заинтересовани: "Шта је емоционална обавештајна служба? Откривање значаја емоција"
Ограничавајуће мисли
Пошто смо дошли у свет, кроз добијање образовања и успостављене односе, развили смо начин размишљања и ми креирамо неке планове размишљања у односу на искуства и ситуације. Кроз ове шеме ми ћемо тумачити информације добијене из сваке ситуације у којој живимо, бити за нас објективно тумачење засновано на стварности. Међутим, једноставна чињеница прикупљања одређених размишљања о размишљању а не других чини нас увек да доживимо оно што се нама догађа на субјективан начин.
То не значи да је наш начин размишљања потпуно "одвојен" од стварности, наравно. Нека од наших веровања, иако се не слажу савршено са стварношћу, довољно су реална да раде за нас. Међутим, други су углавном ирационални.
Ова ирационална уверења су погрешна тумачења шта се дешава око нас. Они су негативне и аутоматске мисли, које су изван наше контроле, као да нам је наш ум бојкотовали. Ове мисли могу да доведу до развоја дисфункционалних расположења и стварања великог нелагодности, а да не будемо свесни тога, јер су нам наше мисли реалност.
- Повезани чланак: "Интрузивне мисли: зашто се појављују и како их управљати"
Магнетизам мисли који саботирају
Интересантно, иако су ограничавајуће мисли засноване на ирационалним увјерењима, то не значи да на крају одбацимо их зато што се не уклапају у стварност. То је зато што, верујући у њих, они делимично постају реалност.
Заправо, нелагодност коју ствара ова веровања, као и тенденција да се успех среће и неуспјеха нашим атрибутима Шта год да се деси, хајде да верујемо у ове ирационалне идеје , што заузврат доводи до веће шансе да не успемо или не успемо да постигнемо наше циљеве због страха и анксиозности.
Пример
Из специфичног стимуланса ће се активирати мисао, и од тога ће се генерирати ланац догађаја. Мисли је генератор емоција и емоција ће довести до понашања.
На пример, помислите на особу која иде у подземну железницу када изненада у подигнутом тунелу престане тунел због пропадања и путници проводе више од тридесет минута закључаних у аутомобилу. Након прошле епизоде, ова особа ће следећег дана поново ићи у подземну железницу, како би ишла на његов рад.
Када у аутомобилу почну да пуцају у константне негативне и аутоматске мисли типа "сигурно да је мерач данашњи стајао", "како се враћа у мене, то ми даје нешто", "не могу то толико изненадити људи. "
Ове мисли почињу да стварају велику неугодност у њему, почиње да осећа да недостатак ваздуха, да не може да удише, срце убрзано, симптоми због којих га више брине и да се ове "самозапирне мисли" повећавају круг који је незаустављив за особу.
Човек одлучује да ће најбоља идеја бити да изађе из аутомобила на следећој станици, чак и ако то није његово, када се напоље налази, он се налази много боље и мисли се умањују. Ово је понашање избјегавања , у овом примеру видимо у којој мјери ове мисли могу бити ограничене.
- Повезани чланак: "Шта је контролни локус?"
Научила беспомоћност
Ако се навикнемо на храњење оваквих ирационалних веровања, падаћемо у замку; ограничавајуће мисли на крају нас доминирају , односно губимо контролу над њима и постанемо прави временска бомба за нас. Допустили смо да их потпуно одузму. Зашто? Јер за нас је то наша реалност, оно што смо научили да тумачимо из одређене ситуације.
А да ли наш мозак увек иде даље да ову ситуацију претвори у нешто катастрофално и неразрешиво. Када смо у овом тренутку, можемо деловати на пасиван начин, тј. Видимо да нема ничега. Ово у психологији је познато као научена беспомоћност ; Особа је инхибирана у одређеним ситуацијама због осећаја да он не може ништа да уради и не реагује чак и ако постоје могућности да се ситуација која се избегава променити.
Ово се може догодити нпр. Пре неке врсте когнитивне грешке познате као дивињење мисли, на примјер, неко ће размишљати више од једном "тако да ћу проучавати ако увијек суспендујем ову тему". Постоји стварна могућност да особа може нешто учинити у овој ситуацији, можда морате проучавати или покушати теже него са другим субјектима, али ваше размишљање је да га никад неће одобрити.
Ова идеја ће се појавити из претходних искустава у којима је могла да се суспендује неколико пута, вероватно да се појављују катастрофални тип когнитивног изобличења. "Никада нећу одобрити ову тему, ја ћу отићи у септембар, али у септембру нећу одобрити и коначно никада нећу моћи добити диплому." Ова пасивна позиција коју смо усвојили у сагласности са ситуацијом може довести до дубоке туги и чак развити депресивне осећања, тако да можете видети сила коју наше мисли могу имати на себе.
- Повезани чланак: "Научила беспомоћност: убацила се у психологију жртве"
Шта да радиш? Могућа решења
Важно је то мало по мало научите да идентификујете своје когнитивне дисторзије и емоције које су изазвале ове мисли. Ако их откријете имат ћете већи капацитет да их контролишете и спречите да ограничавају и доминирају у различитим подручјима нашег живота.
Писање о овим мислима и осећањима је такође веома корисно. Помаже нам да екстернизујемо и избацимо нашу неугодност, то нам омогућава да му дамо облик и смисао и за тренутак можемо да исечемо тај круг који се оптерећује изнова и изнова.
Ако те врсте мисли стално нападну на вас, то је зато што нешто у теби није у реду: можда имате оштећену самопоштовање или сте пролазили кроз тешку ситуацију у којој не знате како да се суочите. Обратите пажњу на сигнале и аларме које су ваш ум и тело ставили у рад и можда вас упозоравају да је време да затражите помоћ. Ми можемо помоћи.
