yes, therapy helps!

"Ментална обука" се примјењује у спортској психологији

Октобар 23, 2020

Ментална обука: откривање важности спорта

Врло је нормално бити у стању да данас видимо у медијима како спортисти посвећују велики део свог времена својим праксама пре него што се такмиче у својим дисциплинама. Пракса спорта је један од најбољих инструмената који спортисти морају да стекну и унапреде своје вештине и технике у области игре.

Али постоји опсег ових пракси којима медији не обраћају превише пажње, а ипак се широко користе у различитим спортским дисциплинама. Ја мислим на велики утицај психолога на побољшање перформанса спортиста. Психолошка наука се експоненцијално шири на поља која су пре много година била потпуно ванземаљска за њен утицај. То је зато што истраживања и интервенције које су развијене све више покривају шири спектар ментално понашање и процесе , међу којима су и они који се спроводе у спорту.


На овај начин, ново подручје у оквиру спорта и психологије рођено је релативно скоро недавно, у којем се обоје приближавају како би се обогатиле једни другима како би схватили понашање и побољшали перформансе и квалитет живота спортиста: Спортска психологија .

Изгледа да ова нова група психолога сазнаје понашања и менталне процесе који се јављају у спорту и физичкој пракси, као и да развијају технике и интервенције које помажу повећати вештине и способности спортиста. Међу овим техникама које су развили спортски психолози је, на пример, ментална обука кроз регулацију маште.


Ментална обука кроз имагинацију

Тхе Ментална обука кроз имагинацију заснива се на принципу да је машта основни процес за развој и управљање информацијама обрађује мозак. Имагинацију је директно под утицајем и сензација и емоција и користи се за наручивање, истраживање и испитивање мисли. Она олакшава, у мери у којој се прилагођава стварности, разумевање захтева сваке ситуације. Служи, између осталог, да брзо препозна ситуацију без великих потешкоћа и без великог приказивања енергије која формира "приче о стварности које су кохерентне". Како каже британски неуролог Оливер Сацкс на ТЕД конференцији о халуцинацијама:

"Видимо са очима, али видимо и са мозгом, а видање са мозгом често се зове имагинација ...".

Тхе регулисање маште , како у менталној обуци кроз имагинацију, тако иу било којој другој области, преузима важну улогу у развоју свих моторичких процеса. Учите, кроз своју машту, о објектима, људима, условима околине и искуствима. Свако искуство се састоји од одређених односа који обликују наше понашање насупрот њиховом постојању.


Укратко, машту утиче, свесно или несвесно, у нашу акцију (У овом принципу, на примјер, терапије изложености фобији заснивају се на рачунарским симулацијама). То је зато што сваки пут када имамо искуство, он је отелотворен у наше образовне моделе за активирање неурона који специфично одговарају том искуству. Сваки пут када вршимо акцију замишљања, поново активирамо те обрасце неурона и како се ова кола активирају на поновљен начин, ојачана су на начин да успевају да уче учење, аутоматизују покрете, реакције и способности.

Примена менталног тренинга од маште

Когнитивни развој

Имагинација може играти важну улогу у когнитивном развоју. Ово је истакао велики број друштвених научника; Најзначајнији од двадесетог века је дело Жан Пиагета. Популарна уверења нам омогућавају да верујемо да деца проводе више времена да замишљају од одраслих, што показује њихов значај у развоју. Међутим, ми не знамо студије које су покушавале да "квантификују" количину времена посвећене машти између група истог доба.

Стицање и унапређење вештина

Подаци у литератури показују да функционисање и пракса маште одређене моторичке вештине може побољшати функционисање те вештине у "стварном животу". Ово је предложено код спортиста (што ћемо описати у овом чланку), хирурга и музичара.

Тест понашања

Тхе тест понашања У фазама ума је можда један од најважнијих људских квалитета. Машту пружа јединствену и сигурну платформу за тестирање понашања пре стварног развоја овога , без ризика од негативних посљедица за кога замишља. Вишеструко алтернативно решење проблема, с обзиром на бројне потенцијалне резултате, може се тестирати и практиковати у оквиру области ума. Он се широко користи у области психотерапије услед позитивних ефеката у стицању нових понашања.

Смањена анксиозност

Имагинација пружа поставку за безбедно спровођење понашања које могу побољшати анксиозност. На пример, освета неправде је могућа и лако у домену маште, без очигледних последица. Многи психотерапеутски модалитети користе процес маште за лечење анксиозности, фобија и других поремећаја.

Креативност

Георге Бернард Схав Он је рекао: "Имагинација је почетак стварања. Замислите оно што желите, желите оно што замишљате и на крају креирате оно што желите. " Иако когнитивни процес укључен у креативност није јасан, многи креативни појединци, попут уметника, објашњавају да замишљају стварање пре него што га креирају у "физичком" свету. Заправо, у фази наше маште, слободни смо да стварамо са мање граница од оних које постоје у "стварном свету".

Ментална обука кроз регулацију маште у спорту

Истраге они показују велики позитиван утицај маште на спортске перформансе . И научно контролисане студије и експериментални извјештаји о кориштењу маште ради побољшања перформанси пружају позитивне резултате. (Робин С. Веалеи, 1991).

Кроз маштовитим техникама намјерава се спортиста асимилирати и интернализовати покрет кроз кодификовани систем, који га симболично представља и чини их познатим и аутоматичним. Важно је, да његова тачна примјена доводи до побољшања у процесу задржавања и памћења моторних задатака. (Дамиан Лозано, 2004)

Психонуромускуларна теорија (Веинецк, Ј. 1998) тврди да се слични импулси јављају у мозгу и мишићима када спортисти замишљају покрете без стављања у праксу. Научни докази тврде да живљење догађаја у машти ствара иннервацију у нашим мишићима сличном оној коју ствара истинско физичко извршење догађаја.

Који је процес примене технике маште као менталне обуке? Кемллер (1973), стабилан три степена менталне обуке:

  1. Вербализација покрета . Ово реагује на ментално понављање секвенце покрета и наравно речено, тако да покрет (који је обично врло аутоматизован) почиње да узима димензију која је свјеснија начина на који се извршава.
  2. Преглед демо-модела . То је још један начин да будете свесни секвенци покрета, у овом степену се може визуелизовати спољашње како се развија таква секвенца. То има пуно везе са активирањем неурона огледала укључених у посматрање понашања других.
  3. Извођење покрета представљањем гестуралног развоја , узимајући у обзир кинестетичке сензације које прате покрет, као и специфичне техничке потешкоће у структури покрета. У том степену кинестетичке сензације које се јављају у покрету постају свесне, односно, како се осећа када се таква група мишића креће. На тај начин можете направити корекције које олакшавају побољшање кретања и спортских вјештина.

Практична примена менталне обуке кроз имагинацију

На овај начин захваљујући Менталној обуци кроз имагинацију могу се развити различите апликације у спортско поље, међу којима су:

  • Убрзати и активирати процесе учења мотора, нарочито техничке вјештине и способности.
  • Као рехабилитациона и интегративна техника у такмичењу, након периода неактивности, било због повреде или других фактора.
  • Као комплементарна техника ремонта у ситуацијама када је физичко или ментално оптерећење веома високо, или је запремина њих веома продужена и монотоно.
  • Као техника која помаже у смањивању стреса самог такмичења, она се манифестује кроз појаву трауматских искустава у облику неуспјеха.
  • Као елемент који помаже транзицији у фази тренинга након такмичења.

Дакле, знате, следећи пут да тренирате за своју спортску праксу, не оклевајте да користите Ментал Траининг кроз Имагинатион, ресурс који су развили и спровели спортски психолози. Добијени резултати су великог магнитуде и не захтевају велике напоре или енергију која се примјењује.

Библиографске референце:

  • Америчко психолошко удружење (АПА). Дивизија 47, "Вјежба и спортска психологија"
  • Друбацх а, б, Е.Е. Бенарроцх а, Ф.Ј. Матеен. (2007). Имагинација: дефиниција, корисност и неуробиологија. Часопис за неурологију. //ввв.неурологиа.цом/
  • Гил Родригуез Цристина. (2003, мај). Психологија спорта: имплантација и тренутни статус у Шпанији. Мултидисциплинарни сусрети. //ввв.енцуентрос-мултидисциплинарес.орг/
  • Кеммелер, Р. (1973). Психолошки Ветт-Кампфтраининг. Блв Леистунгсспорт, Муцхен-Берн-Виен.
  • Оссорио Лозано, Дамиан. (2004, јун). Ментална обука: регулација маште. Дигитал Магазине ефдепортес.цом.
  • Оливер Сацкс (2009), ТЕД конференција: "Шта откривају халуцинације о нашем уму?
  • РС. (1991) "Концептуализација спортског поверења и конкурентске оријентације: прелиминарне истраге и развој инструмената". Часопис за спортску психологију.
  • Веинецк, Ј. (1998) Оптимална обука. Хиспаниц Хиспаниц.

СМР бран - Ментална обука за несоница, анксиозност, депресија, фокус и повеќе (Октобар 2020).


Везани Чланци