yes, therapy helps!
Важност контроле стреса у спортској конкуренцији

Важност контроле стреса у спортској конкуренцији

Март 29, 2024

Огромна већина професионалних спортиста морала су се током спортске каријере суочити са опоравком или ситуацијама које су довеле до смањења њиховог нивоа спортског учинка. Једна од тих ситуација је почетак стреса, анксиозност у току такмичарског периода . У овим случајевима превазилажење ових неуспјеха је од виталног значаја за постизање спортских циљева.

Како стрес и анксиозност утичу на спортско такмичење

Када говоримо о анксиозности, говоримо о емоцији која се може дефинисати као стање физиолошке и психолошке неравнотеже због потенцијално неизвесне ситуације за појединца. Ово обично се дешава јер спортиста, када се такмичи, чини свјесну или несвесну процјену ситуације и околности које га окружују, они спортисти који сматрају да постоји велика разлика између онога што животна средина захтева и шта могу да дају, односно да имају перцепцију негативне самоучињености у вези са овом ситуацијом, почињу да осете стрес . Један од симптома стреса је анксиозност.


Ово је прилично честа појава у високој конкуренцији. Професионални спортисти попут тенисера Рафаела Надала прошли су периоде у којима је његов ниво анксиозности током такмичења био претеран , што је довело до пада њихових перформанси. Због тога је све више и више неопходно присуство спортских психолога у високој конкуренцији.

Сви они који се баве спортом, у којима је њихова главна улога да припремају и оптимизују квалитете спортиста, слажу се да прекомерни ниво анксиозности у конкуренцији омета перформансе.

Спортски психолози су професионалци који могу помоћи у побољшању перформанси спортиста. Овај чланак можете прочитати како бисте сазнали предности ове професије: "10 разлога за стављање спортског психолога у ваш живот".


Главне последице стреса у конкуренцији

Присуство стреса и конкурентне анксиозности произвеле су неке последице или симптоми физиолошке и психолошке . Оне су следеће:

Физиолошки симптоми

  • Повећање крвног притиска
  • Повећана стопа дисања
  • Убрзан рад срца
  • Повећано знојење
  • Повећање глукозе у крви и излучивања адреналина
  • Узнемирени стомак, суха уста

Психолошки симптоми

  • Смањење менталне флексибилности
  • Конфузија
  • Визуелно изобличење
  • Сумња у доношењу одлука
  • Повећање негативних мисли
  • Смањена способност фокусирања на глуму

Ове физиолошке и психолошке реакције могу бити узроковане стварним ситуацијама игре или факторима који окружују конкуренцију, међутим, доказано је да то је спортиста с његовом неадекватном менталном представом о чињеници која обично узрокује ове државе .


Алати за борбу против конкурентског стреса

Дакле, ово још једном доказује то све што се дешава у телу контролише наш мозак . Свака варијација у нашем физиолошком стању повезана је са променама у когнитивном или емоционалном стању и обрнуто.

Постоје различите процедуре за борбу против конкурентског стреса и стога побољшавају спортске перформансе

Процедуре за опуштање

По мишљењу различитих стручњака, да се опустимо, можемо пратити две стратегије које постижу исте ефекте: од ума до мишића или од мишића до ума. Другим речима, да би се превазишла ова ситуација која омета спортске перформансе, можемо усмерити пажњу на различите технике опуштања како би ублажили напетост нашег ума и тела

На овај начин имамо технике релаксације који се фокусирају на перцепцију телесних симптома као нивоа напетости мишића:

  • Јакобсонова прогресивна релаксација
  • Контрола дисања
  • Миндфулнесс Тецхникуес

Или имамо процедуре опуштања које се фокусирају на идеје или слике релаксације. Те технике називају се "технике ум-мишића":

  • Аутогени тренинг Сцхултз-а , користећи идеје и размишљања о опуштању.

Дакле, побољшање овог односа између ума и тела, које има константну емоционалну стабилност током целог такмичења, осигурава употребу свих факултета појединца у спортском такмичењу .

Различити алати наведени у овом чланку знатно помажу у контроли високих нивоа анксиозности и стреса узрокованих високом конкуренцијом.

Везани Чланци