Важност изражавања емоција, у 7 кључева
У свијету психологије о емотивној интелигенцији се пуно говори и како се овај концепт примјењује на различите области бихејвиоралне науке: клиничке, организације, спорт, образовање ...
Студије сугеришу да емотивна интелигенција повећава наше емоционално здравље и помаже нам да боље радимо у различитим аспектима наших живота. На пример, рад или студије.
Учење да управља емоцијама
Емоционална интелигенција, израз који је популаризирао Даниел Голмана, састоји се од различитих елемената, конкретно пет, који су следећи:
- Само-свесност
- Саморегулација
- Само-мотивација
- Емпатија
- Социјалне вештине
Самосвест се односи на емоционално самознање, што је кључно за способност извршавања других елемената који чине овај концепт. Емоционална саморегулација значи да људи имају способност да контролишу наше емоције, што је кључно за односе са другима.
Емоционално интелигентни људи се мотивишу. Такође су емпатични, па схватају емоције других, нешто што им помаже да регулишу своје понашање. Ово је кључно за савладавање социјалних вештина, тако корисно да живите са другим особама .
Изражите наше емоције, добро за нас и наше односе
Емоционална експресија је такође важан део емоционалне интелигенције , који обухвата различите аспекте оних о којима смо раније разговарали. На пример, свест о нашим емоцијама је неопходна да би емотивни израз био ефикасан.
Сада, морамо научити да изражавамо наше емоције узимајући у обзир друге људе, а емпатија је кључна за ово. На срећу, емотивна интелигенција се може научити. Бити емоционално интелигентан доноси многе предности када је у питању суочавање са различитим ситуацијама свакодневног живота.
Али, Које су предности емотивног изражавања? У следећим редовима објашњавамо вам.
1. Ослобађа вас
Људи који изражавају своја осећања осјећају се више слободни јер задржавање негативних емоција је терет који је тешки што вас спречава да живите у потпуности. Живети од беса или освете може проузроковати да особа постане болесна не само психички, већ и ментално.
У психологији, процес ослобађања негативних емоција познат је као катарза. Ова грчка реч односи се на пречишћавање и постала је популарна у области психотерапије углавном уз пораст фреудске психоанализе.
- Ако желите да сазнате више о овом концепту, можете прочитати наш чланак: "Цатхарсис: процес емоционалног ослобођења"
2. Веће емоционално благостање
Катарза, према томе, доводи до емоционалног ослобађања и осећаја спокојства, као да особа оставља велики терет који му не дозвољава да живи у потпуности.
Резултати ове акције фаворизују емоционално благостање и зато је овај концепт примењен у свету психолошке терапије. Али емоционални израз је нешто што се мора научити и бити део начина повезивања које појединац има у свом дану .
3. Поштујете себе
Много пута се не изражавамо јер смо превише свесни онога што други мисле о себи, то значи да не поштујемо или се повезујемо са сопственом суштином. Поштовање себе укључује изражавање емоција које осећамо . Наравно, увек на изузетан начин, пошто морамо поштовати и другу особу.
Не би требало да се плашите реакције других када изразите своје емоције, али ни питање је да се те емоције изражавају импулсивно. Емоционална експресија је део емоционалне интелигенције и може се научити.
- Можда вас занима: "6 најбољих курсева у емотивној интелигенцији и личном развоју"
4. Ви инспиришете самопоуздање и кредибилитет
Када изразите како осећате да можете успоставити односе са другим људима здравије . Као што сам рекао, неопходно је то да радите са поштовањем. Други људи се не могу увијек сложити са вама на сва ваша мишљења, али када је комуникација потврдна, користи за однос су многи.
Када се покажемо као да смо без страха од наших емоција, пројектујемо аутентичнију личност, нешто што може повећати повјерење и вјеродостојност према вама од стране других појединаца.
5. Ослобађа вас пред животом
Када те није брига како други размишљају о теби, ви сте у складу са собом, вашим жељама и вашим емоцијама. Ово је веома моћан алат испред живота и омогућава вам да растете. Познавање себе је једна од јаких тачака ако оно што желимо јесте борба за наш лични развој. Емоционална интелигенција нам омогућава да се боље прилагођавамо окружењу и оснажимо нас пред промјене.
Повезани чланак: "Како контролисати емоције, са 11 ефективних стратегија"
6. Пут до унутрашњег мира
Срећа је уско повезана са проналаском унутрашњег мира, и то је могуће докле год смо искрени са собом и изражавамо наше емоције на одговарајући начин. Живот садашњости, обраћајући пажњу на позитивне ствари у животу, учење да будете сами и правилно емоционално управљање кључни су за уживање у већем благостању и проналажењу унутрашњег мира.
7. Побољшати међуљудске односе
Повјерење и вјеродостојност које особа изражава своје емоције на одговарајући начин утиче позитивно на међуљудске односе. Стога, знајући како правилно исказати своја осећања, можемо да нас ујединимо са другом особом и избегнемо конфликте који могу настати задржавањем ствари унутра. Комуникација је кључна у било којој врсти везе, а емоције су део нашег живота, тако да их не би требало потлачити.