yes, therapy helps!
Дефинитивна формула за предузимање акција и постизање ваших циљева

Дефинитивна формула за предузимање акција и постизање ваших циљева

Јули 13, 2020

Колико пута сте напустили активност која је остварила добре резултате, али то је подразумевало напор и дисциплину? У ствари, колико пута сте размишљали о покретању позитивног пројекта који никада нисте извршили? Не знам за тебе, али немам прсте да их бројим.

Застрањивање и когнитивна лењост су инхерентни људима јер нам омогућавају да уштедимо пуно енергије, међутим, када покушавамо да постигнемо циљеве који желимо у нашим животима су двије главне препреке које морамо превазићи.

Постићи циљеве које смо поставили: како то постићи?

Психологија истражује мотивацију као психолошки процес који повезује наше понашање са нашим циљевима. Међутим, овај процес има велики недостатак да буде привремени.


Може вас занимати: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

Сви би волели мотивацију која долази од гледања филмова као што су Инвицтус, Гладиатор или познати ТЕД разговори; остати у нашим данима да постигнемо циљеве које предлажемо, иако искуство говори да се за сат времена враћамо на основну линију да се повежемо са друштвеним мрежама и леђимо на каучу.

Реализација намера

Према речима Теорија планираног понашања од Фисхбеин и Азјен, однос између намјера и понашања је 26%; Сада знате разлог за неуспеле покушаје. Ова ниска корелација показује да намере нису довољне и да морамо пронаћи систем који нам стално обезбеђује своје циљеве.


Психолог у Нев Иорку Петер Голлвитзер схватио је учесталост са којом су људи наишли на проблеме приликом претварања наших намера у акције и створили концепт имплементација намјера.

Према овој теорији, приликом дефинисања циља понашања као одговор на будући догађај, прелазак на чин значајно се повећава. Због тога, састоји се од најбоље стратегије за реализацију свих пројеката које желимо предузети чак и ако коштају рад унапред дефинишемо ситуације нашег дана у дан у којима ћемо дјеловати на одређени начин да постигнемо наше циљеве .

Формула за одржавање мотивације

Ова формула деловања је позната као планирање "ако-онда" ("ако-онда"), а једна од његових фаза утврђивања је стварање свих тих ситуација "Ако је Кс, онда И". Да видимо неколико примера:


Ако нам је циљ да се уклопимо, размотрићемо:

  • Ако сам код куће и имам један слободни сат испред, онда ћу се спустити у теретану.
  • Ако уђем на портал да идем до мог стана, онда ћу користити степенице а не лифт

Ако је наш циљ пронаћи партнера:

  • Ако на забави видим девојку коју волим, онда ћу отићи и поздравити се.
  • Ако постоји хемија између њих, онда пре краја ноћи тражим број и повратак

Неопходно је нагласити да ова правила они су успостављени као универзални закони понашања тако да кад год се појави ова ситуација, понашамо се као што је наведено.

Зашто је ова теорија ефикасна?

Ефикасност ове технике лежи у чињеници да је формула "Ако је Кс, онда И" код који најбоље разуме мозак и, пре свега, Имајте на уму да је мотивација привремена , тако да нам наметну рационални систем заснован на ситуацијама - понашању које ће превладати када нас леноба напади.

Поред тога, бројне истраге показују да планирање "ако-онда" повећава перформансе тима наглашавајући фокус групе и провоцирајући чланове да благовремено извршавају кључне акције, према Хеиди Грант-у из Школе за бизнис. Цолумбиа

Основна идеја је да варијабла која посредује између намере и акције не живи у временској мотивацији, већ у одлуци. Дакле, л одлуке о томе како се понашати приказане су као посредничке варијабле акција које ће нас одвести до наших најтраженијих циљева .

Тренутак да предузмете акцију

Већ знате да је најефикаснији начин започињања обуке, добити најбоље резултате на испиту, радити ефикасније или шта год да су ваше амбиције; Не обухвата гледање мотивационих видеа или превазилажење филмова, већ лоцирање ситуација које се свакодневно појављују ("Да"), планирање најефикаснијих акција за постизање ваших циљева ("тада"), имплементирати их и сматрати их као правила игре за постизање бољи резултат


Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig (Јули 2020).


Везани Чланци