8 врста когнитивних дисторзија
Већ неко време знамо да нису сами догађаји који изазивају наше емоције, већ тумачење које смо ми направили. То јест, како их доживљавамо и како их тумачимо .
Иза сваког осећаја туга, љутње, страха или патње можда постоји мисао која прикрива или прикрива стварност. Због тога у одређеним поремећајима као што су депресија, анксиозност или фобија, когнитивна дисторзија игра главну улогу.
У овом чланку ми ћемо објаснити које су најчешће врсте когнитивних изобличења и шта се састоји од сваког од њих.
Преваре мозга и когнитивне дисторзије
Према томе, од виталног је значаја да зауставимо размишљање о ваљаности ових мисли, јер би могли да трпимо од нереалних узрока.
Људски ум је веома сложен а понекад се губимо и не можемо разликовати стварност од фикције.
Која су когнитивна дисторзија и како они утичу на нас?
Когнитивна дисторзија представља погрешно тумачење стварности који воде појединцу да перципирају свет на не-објективан начин, поред тога што је нефункционалан. Они долазе у облику аутоматских мисли и изазивају негативне осећања које доводе до нежељених или маладаптивних понашања.
На овај начин се ствара петља, јер ова дисфункционална понашања завршавају јачањем когнитивних шема које их генеришу, тако да се динамика одржава или чак интензивира.
Карактеристике когнитивних дисторзија
- Често су изражени у смислу категоричних императива: "морати", "треба", "морам ...".
- Искусни су као спонтани, изненада се појављују у уму без икаквог оштрог окидача.
- То су кратке, специфичне и дискретне поруке и често се приказују у виду визуелне слике.
- Они имају тенденцију да буду драматични и катастрофални.
- Тешко је преусмерити.
- Научени су.
Врсте когнитивних дисторзија и примјера
Постоји велики број когнитивних грешака у којима људи пада изнова и изнова . У наставку ћу описати неке од најчешћих, уз примјер да их лакше разумем.
Ово су врсте когнитивних дисторзија.
1. Овергенерализација
Након изолованог случаја, генерализирајте закључак ваљан за све . Пример: "Хуан ми није написао, људи ме увек заборављају."
2. Селективна апстракција
Фокусирати се на "тунелски вид" само на одређене аспекте, обично негативне и узнемиравајуће , околности или особе, искључујући остале карактеристике и игноришући позитивне од њих. Пример: "Имао сам соли у макарони, ја сам ужасан кувар".
3. Арбитрно закључивање
Емит пресуде или извлачити закључке брзо или импулсивно , на основу непотпуних или погрешних информација. Пример: "рекла ми је да не буде тешка, жене су такве".
4. Потврда пристрасности
Тенденција да се тумачи реалност на начин који потврђује наша претходна уверења . Пример: "Погрешио сам, ако сам већ знао да не служим за ово".
5. Злостављање божанске награде
Сматрати да се у будућности проблеми сами поправљају без проактивног става. Пример: "мој шеф ме експлоатише, али сам смирен јер време ставља све на своје место".
6. Размишљање читање
Претпоставите намјере или сазнања других . Пример: "гледају у мене јер сам будала од себе."
7. Грешка судбине
Вјерујте знајући каква ће бити будућност и дјеловати у складу с тим . Пример: "Нећу отићи на тај посао, јер знам да ме неће унајмити".
8. Персонализација
Претпоставимо да све што људи раде или кажу морају да раде директно са собом . Пример: "Марта има лоше лице, она мора бити љута на мене".
Како завршити когнитивне дисторзије?
Когнитивне дисторзије могу се модификовати након откривања.
Постоје технике у психотерапији која директно утичу на ову врсту изобличења , те су такозвана техника когнитивног реструктурирања. У њима стручњак помаже појединцу да идентификује погрешна уверења која је развила према свету, а касније и заједнички раде на развијању мисли и алтернативним начинима тумачења ситуација.
Тако, психолог помаже особи да научи да доведе у питање ваљаност својих когнитивних шема и да их замене реалистичнијим алтернативним мислима, што ће их учинити позитивнијим емоцијама и стога ће бити повољне када је у питању корисније понашање да живи у хармонији са својим окружењем.
