yes, therapy helps!
Последице прекорачења: физички и психички проблеми

Последице прекорачења: физички и психички проблеми

Март 2, 2024

Рад је неопходан како да се гарантују облици издржавања и да се развије добра самопоштовање; Када се осећамо корисним, научимо да верујемо у себе. Међутим, као и свака навика, прекомерни рад може оштетити наше физичко и ментално здравље са невероватном лакоћом.

Зато је важно увек да контролишемо количину посла са којим се суочавамо свакодневно, са једне стране, и начин на који реагујемо на њега, са друге стране. У супротном, логика продуктивности ће нас одвести да професионални рад буде разлог за живот, нешто што не може бити здраво.

  • Повезани чланак: "Психологија рада и организација: професија са будућношћу"

То су ефекти претераног рада

Да би се спречили проблеми који се тичу прекомјерног рада, морамо знати препознати упозорења која је послао тело. Тада можете видети шта су и како су изражени у вашем телу.


1. Анксиозност

То је најјаснија последица свега. То је осећај нелагодности и будности што заузврат отежава да се суочимо са изазовима који су пред нама. Анксиозност нас увек активира али да се истовремено бојимо размишљања о нашим одговорностима, због чега одложимо неке од њих. Ово одуговлачење доприноси акумулацији обавеза.

2. Бурноут

Бурноутов синдром је психолошко и физичко стање типично за захтевна радна окружења и са малим капацитетом да одговори на потребе професионалаца. Састоји се од мешавине деперсонализације, кризе због одсуства мотивационих очекивања и анксиозности стагнације рада и монотоније.


Имајте на уму да Бурноутов синдром не мора да се појављује због вишка посла, већ се то односи на понављање и недостатак тренутака да направите паузу и побегнете из контекста рада . Стога, узимање времена да допуни енергију и очистите ум, често помаже, али у другим случајевима неопходно је да се окупација промени како би се осећао добро.

  • Повезани чланак: "Бурноут (бурнинг синдроме): како га детектовати и предузети акцију"

3. Радна зависност

Парадоксално, прекомерни рад може нас учинити још погубљеним под јаремом будућих задатака које треба обавити и треба их ријешити. Зашто? Пошто чињеница да смо пролазили кроз тешке и непријатне ситуације како бисмо постигли постављене циљеве, нас занемаримо мање маргине да бисмо изабрали да ли ћемо у будућности бити у сличној ситуацији.


Једноставно, могућност стварања нашег пројекта или компаније оштећена нашом неспособношћу да радимо више, чини се неподношљивом идејом с обзиром на жртве које смо морали да учинимо како не би та иницијатива пропала.

С друге стране, ризикујемо да нормализујемо вишак посла, претпостављајући да је вероватноћа да ће се увек преливати оно што увек очекујете, нормално. Са ове тачке гледишта, избјегавајте радити више или узмите паузу неодговорно.

  • Можда сте заинтересовани: "Воркахолиц: узроци и симптоми радкхолизма"

4. Синдром карпалног тунела

То је један од најчешћих физичких проблема међу радницима који пуно користе рачунаре, као што су административни, рачунарски или цопивритерс. Изгледа када чињеница да је рука у истој позицији да користи тастатуру узрокује да се један од нерва руке притисне на висини зглоба.

5. Лумбални бол

Због сакупљања посла, много је мање вероватноћа да обављамо задатке неопходне за рад, уз одржавање стандарда благостања, и да направимо паузе да променимо држање или да растегнете ноге је једна од тих опција.

Сједите све вријеме на двије или три позиције које вјерујемо да нам помажу да производимо брже Оштећује и наше мишиће и спојеве наше кичме . Временом, то нам помаже да усвојимо ту нагнуту позицију приликом ходања или стајања.

6. несаница

Проблеми са спавањем су чести када је превише посла. Узроци овога су руминација и понављајуће мисли на основу својих обавеза, као и десеструктурацион распореда рада и прекомерна употреба екрана.

  • Повезани чланак: "Борба против несанице: 10 рјешења за бољи сан"

7. Гастрични проблеми

Дигестивни систем је веома осетљив на проблеме стреса и анксиозности, тако да се вишак посла осећа као ударац његовом раду. То изазива гас, дијареју и друге компликације. Не само да су они досадни, већ на јасан начин утичу на све остале функције које се дешавају у нашем телу.На крају, ми смо оно што једемо, што укључује начин на који ми асимилишемо храну.

8. Кардиоваскуларни проблеми

Овај проблем се односи на лоше управљање анксиозности, која постаје хронична, и лоше навике исхране и вежбања које су последица недостатка времена за вежбање и једење здравих. Хипертензија је сигнал аларма .


Clay Shirky: Institutions vs. collaboration (Март 2024).


Везани Чланци