yes, therapy helps!
6 корака за превазилажење љутног одбацивања

6 корака за превазилажење љутног одбацивања

Април 24, 2019

Љубазне одбацивања могу бити аНа искуствима која производе више мука и нелагодности ако не знате како добро управљати .

С једне стране, самопоштовање особе која га доживи може утицати ако тумачи ову епизоду као знак да је вредно мало као људско биће и да други људи не желе да се односе на то. С друге стране, одбацивање може бити истовремено и начин да се серија животних планова и илузија скраћује о томе како се може развијати однос са другом особом, што изазива разочарење које може довести до муке или анксиозности.

Како превладати љубазно одбацивање филозофијом

Међутим, одбијања љубави не морају бити велики проблем ако знате како се с њима бавити филозофијом. Зато Вриједи се обука за способност прилагођавања овим ситуацијама , што ће нам омогућити да престанемо да избегавамо могућност догађаја (бежање од ситуација у којима морамо изразити своја осећања) и у исто вријеме прилагодити се низу догађаја који су изван наше контроле и који се односе на интересе друге особе .


1. Сумња на нечије намере

Постоји снажан друштвени утицај који нас гура да стално трагамо за партнером, чак и када желимо да будемо сами. Добар начин да уклоните одбацивање јесте питање у којој мјери осећамо искрену жељу да будемо с том особом . Емоционална интелигенција која нам помаже да видимо личне односе са одговарајуће перспективе такође је повезана са способношћу да преиспитамо и постављамо претпоставке о сопственим намерама, мотивацијама и истинским циљевима.

Зато је за превазилажење одбацивања неопходно прво размотрити да ли је то а искрено одбацивање, то јест, ако оно што није узвратило друга особа је прави пар пројекат.


2. Узимајући у обзир ситуацију као прилику

Одбацивање љубави такође може бити прилика да обуче своје емоције и постану људи Емоционално јак Сама чињеница да је способност да се супротстави ситуацијама у којима срећа не прати већ је веома вриједна имовина, а ова способност може бити само обучена коришћењем тренутака несреће.

Управљање одбацивањем са конструктивним духом не само да доприноси негативним емоцијама које су повезане с њим, јер нам обраћамо мање пажње, али нам такође помаже у нашим личним развојним плановима.

3. Препознати моћ управљања пажњом

Ми верујемо да наша перцепција стварности даје наша чула, али постоји још један фактор који скоро никад не разматрамо: пажњу . У случајевима када неко чини нешто што се осећамо лоше, ми се сконцентришемо на необичан аспект који нас чини непријатним (његове штетне изјаве, његов непријатељски став према нама, итд.) И нећемо схватити да би било савршено могуће сагледати исти стимуланс нас дистанцира од непријатних аспеката сцене.


Слично томе, како би превазишли одбацивање важно је узети у обзир да ми контролишемо пажњу како бисмо усмерили ка позитивним (или неутралним) аспектима ситуације је велики део решења.

Када превладамо одбацивање, ми такође превладамо петљу негативних емоција које ово производи. Зато је добро запамтити да велики део боли који изазива одбацивање не потиче не због тога што је друга особа учинила, већ због нашег фокусирања на негативне сензације и мисли које теже. Морамо научити да ручно исправимо тенденцију нашег мозга да фокусира пажњу на оно што је потенцијално штетно да изађе из петље негативних емоција.

4. Избегавајте "сузбијање" негативних осећања

Овај корак је изведен из претходног. Прекид фокусирања на негативне аспекте одбацивања не значи борбу да заборавимо ово одбацивање нити показати да је прошао, већ да ово искуство преформулише у другим терминима. Покушавајући да ментално "блокирају" сва сећања повезана са другом особом не престаје да буде начин да увек имају на уму оно што намеравамо да избегнемо, будући да и циљ и план за заборављање свега овога се односе на аспекте одбијања које више ми боли. Иако је можда паметно престати да видимо другу особу често као и раније неколико дана, циљ овога треба да се навикне на нове навике и да има времена да се посвети саморефлексији, а не једноставној чињеници сахрањивања овог односа.

Укратко, учење да спроведемо стратегије превазилажења одбацивања љубави подразумијева повјерење у способност да се бави негативним емоцијама, умјесто да их пориче.

5. Демистификација одбијања

Баш као што одређени људи верују да се свемир може сложити у њихову корист да им помогне у постизању својих циљева, када је у питању суочавање са одбацивањем љубави, могуће је да то схватимо као знак да је нешто што би требало да иде добро у складу са нашим интересима веома лоше из разлога због којих не можемо да објаснимо и да, некако, привлачимо лошу срећу. Ова мисао није само рационална, већ може бити препрека промоцији личних пројеката, јер то нас подстиче да претпоставимо да ће све пропасти и да је, дакле, боље не улагати много напора у одређеним стварима .

Из тог разлога, веома је добро имати у виду врло једноставну чињеницу: практично сви су се суочили са завидним одбацивањем, али ово није нешто што обично говори лако. Ако сматрамо да је одбацивање нешто изузетно што се нама могло десити само зато што немамо приступ приватним одељцима живота других људи.

Да, љубавне одбијања могу бити веома тешке. Али велики део тог осећаја муке и нелагодности има везе са превеликом озбиљношћу да се оваква ситуација узме у обзир да је то веома посебан случај. Повећавамо драму то претпоставља да особа не одговара другој као што би она желела, али чињеница је да се то дешава стално, како се очекује у живим бићима која немају идентичне интересе и интересе.

6. Открити понављајуће мисли

Када се суочимо са ситуацијама које ослобађају стреса или патње, Често је да у почетку губимо способност да контролишемо свој ток мисли баш као што обично чинимо. Због тога се понављајуће мисли понекад појављују у складу са нашим расположењем и храну једни друге, стварајући већи осећај неугодности у случају да су емоције негативне.

Познавање како да откријете понављајуће мисли које се односе на одбацивање себе (као што су "безвредни" или "нико не жели ништа да зна о вама") је од суштинског значаја за превазилажење одбацивања.


Emotional Wake Up Call - Teal Swan- (Април 2019).


Везани Чланци