yes, therapy helps!
6 најбољих радионица и курсева за превазилажење анксиозности

6 најбољих радионица и курсева за превазилажење анксиозности

Септембар 18, 2020

Данас се често говори о негативним ефектима анксиозности, иако је то нормални емотивни одговор. Заправо, сви можемо осећати анксиозност у неком тренутку у нашим животима, на пример, пре испитивања.

Повремено, али можда осећамо патолошку анксиозност , као онај који се јавља када трпимо поремећаје анксиозности или у случају анксиозне анксиозности.

  • Повезани чланак: "Антиципаторна анксиозност: узроци, симптоми и терапија"

Боље радионице и курсеви за превазилажење анксиозности

Неки психолошки центри нуде могућност да присуствују радионицама ради превазилажења анксиозности.

Испод ћете наћи листу са најбољи курс за управљање анксиозношћу и побољшати благостање и квалитет живота.


1. Онлине курс за управљање анксиозношћу (Ризалдос)

Овај курс, дизајниран и развијен од стране познатог психолога Мигуела Ангела Ризалдоса, омогућава људима главна средства за управљање анксиозношћу и његовим симптомима. Укратко, то је програм учења усмерен на практично знање кључева који нам помажу бави се временом када анксиозност престане бити корисна и постаје проблем .

Сви садржаји су доступни за ученике, а постоји и могућност постављања питања и одговора путем видеоконференције, сесија разговора или путем е-поште.


Укратко, то је један од курсева за превазилажење анксиозности приступачније и применљивије за суочавање са захтевним ситуацијама и побољшати квалитет живота трансформисањем различитих навика . Овај процес учења је дизајниран тако да се може завршити, највише, за месец дана.

  • Да бисте сазнали више о овом курсу, можете контактирати Мигуел Ангел Ризалдос кликом на ову везу.

2. Емоционално управљање, лични раст и свесност (Фунге УВа)

Последњих година, филозофија која се показала веома ефикасном у смањењу стреса и анксиозности, јесте Миндфулнесс ор Миндфулнесс. Ова метода нам омогућава да боље управљамо емоцијама, да живимо у садашњем тренутку са саосећањем према себи и другима, да се повежемо са собом и да усвојимо менталитет без мишљења који нам омогућава да се здравије повезујемо са нашим унутрашњим Сопством и светом око нас.


  • Да бисте сазнали више, можете прочитати наш чланак: "Миндфулнесс: 8 користи миндфулнесс"

У Валладолиду постоји одличан курс за управљање емоцијама кроз Миндфулнесс, који је намењен свим онима који су заинтересовани за побољшање њиховог квалитета живота и благостања. Учесници науче да препознају своје емоције и да их управљају и регулишу.

Има продужетак од 18 сати и представља изузетно практичан и искуствен курс, где су сесије учесници и у њима индивидуална и групна динамика . Поред тога, студенти добијају материјале на дигиталној платформи за рад од куће. Ово вам омогућава да примените ресурсе научене у вашем свакодневном животу.

3. Радионица за емоционалну интелигенцију (Институт Менсалус, Барселона)

Емоционална интелигенција је парадигма која се широко користи у психологији због својих користи за здравље и добробит људи. Ове предности можете да знате у нашем чланку: "10 користи од емотивне интелигенције". Заправо, емоционална интелигенција се не користи само у психотерапији, већ иу области спорта, школе или рада.

Један од најбољих курсева емоционалне интелигенције који се могу предузети за побољшање благостања јесте Емоционална обавештајна радионица Института Менсалус у Барселони . Његова сврха је да студенти знају и продубљују ову праксу тако да могу експериментисати и научити регулисати различите конфликте који могу настати у њиховом свакодневном животу.

Обука траје 12 недеља и има практичну и рефлективну оријентацију, која омогућава учесницима да стичу функционалне алате, вежбе и технике за управљање емоцијама у својим данима.

  • Можете контактирати Институт Менсалус кликом овдје.

4. Курс за стрес и анксиозност: Контрола регенерације (Насциа)

Анксиозност и стрес су интимно повезани, јер је анксиозност један од најкарактеристичнијих симптома стреса. Због тога, много пута, адресирањем овог последњег проблема такође нам помаже да смањимо узнемиреност симптома.

Ако желите научити како ефикасно управљати овим појавама, овај курс Центар психологије Насциа То ће вам омогућити да знате различите технике за контролу стреса и анксиозности.То је практична обука која се свакодневно бави различитим корисним алатима, али такође пружа теоријско знање како би стекла реалнији поглед на феномен.

Током академског периода, учесници интерактивни захваљујући њиховој искуственој методологији. Међу другим темама су различите технике самоконтроле, технике опуштања и дисања, идентификација анксиозности и симптома стреса и препознавање напетости мишића.

5. Радионица за анксиозност (гама психолога)

Анксиозни поремећаји су један од најчешћих разлога за консултације у психолошкој терапији. И много пута, ови проблеми настају зато што људи нису свесни стратегија за превазилажење анксиозности. Учење ових стратегија може решити проблем, тако да психоедукација није само кључна када је проблем већ присутан, већ и да је спречи.

Гамма психолози пружају програм обуке који помаже у смањењу симптома , побољшати самоконтролу и превазићи овај проблем са којим живи много појединаца. Овај тренинг је интервенција за смањење нивоа анксиозности и повећање емоционалне самоконтроле у ​​кратком времену.

6. Курс релаксације и стреса (ПоситивАрте, Мадрид)

Технике опуштања и дисања доказане су у многим научним студијама, а резултати су показали да су одлични за контролу анксиозности и побољшање квалитета живота људи који пате од овог поремећаја.

Курс такође вам омогућава да научите алате за управљање стресом, који је, како сам објаснио, повезан са анксиозношћу. У стварности они имају тенденцију да се појаве заједно јер је анксиозност често симптом стреса, иако особа која је под притиском може имати и друге симптоме као што су туга или главобоља.

Захваљујући ПоситивАрте, можете научити различите технике опуштања и дисања које ће вам помоћи да пронађете потребан мир да се осећате боље и да добијете квалитет живота. То је забавни курс, са практичним вежбама. Са овим курсом моћи ћете да смириш своје живце, контролишете стрес и осећате се боље.


Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof (Септембар 2020).


Везани Чланци