5 врста среће и како то постићи
Срећа је једна од тема које интересују све и зато је психологија посветила велику пажњу овом феномену. Постоје различите теорије које су покушале да објасне овај конструкт и постоје многа истраживања која су покушала да пруже релевантне податке који нам омогућавају да разумемо његову сложеност.
Један од најпознатијих аутора је Мартин Селигман, који наводи да постоји пет врста среће . У овом чланку ћемо причати о вашем моделу и које су његове најважније карактеристике.
- Можда вас занима: "15 неопходних позитивних књига психологије"
Ко је Мартин Селигман
Др Мартин Селигман, је амерички психолог и писац сматра се једним од оснивача позитивне психологије . Рођен је 12. августа 1942. године у Албаниу у Њујорку. Дугогодишњи је био директор програма клиничке обуке на Универзитету у Пенсилванији. Њен рад се бави темама попут научене беспомоћности, позитивне психологије, депресије, психолошког отпора, оптимизма и песимизма.
Било је то 1998. када је овај лик одлучио да промени тренд психологије која се углавном фокусирала на негативне емоције и како их управљати тако да благостање и емоционално здравље људи доживљавају побољшање. Селигман је посвећен истраживању импликација размишљања и позитивних емоција и научно потврдити најефикасније методе самопомоћи .
- Повезани чланак: "Емоционална интелигенција и позитивна психологија: откривање кључева успеха"
Модел ПЕРМА би Селигман
И то је да се благостање људи не може проучавати без узимања у обзир среће. Аутор мисли да срећа има пет компоненти који су присутни код оних особа које су најсрећније. Са овом идејом створио је модел "ПЕРМА" који, према својој акрониму на енглеском, значи:
- Позитивне емоције (позитивне емоције или угодан живот)
- Ангажман (обавеза или посвећен живот)
- Односи
- Значења (значење или смисао живота)
- Остварење (успјех или осјећај достигнућа)
Компоненте и врсте среће
Селигманова теорија има пет компоненти или нивоа који указују на врсте среће. Циљ његове теорије јесте мјерити и охрабрити лични раст и благостање . Ово су нивои вашег модела:
1. Позитивне емоције или угодан живот
На најосновнијем нивоу среће, особа то доживљава кроз емоције . То има везе са количином емоција које доживљавамо током дана. Пријатан живот састоји се од пријатнијег искуства током дана него што су непријатни. Аутор мисли да људи могу научити низ техника како би повећали трајање и интензитет њихових задовољстава.
Ова позитивна искуства могу бити: играње спортова, уживање у добром оброку, читање итд. Позитивно искуство зависи од сваке особе.
- Повезани чланак: "Разлике између емоција и осећаја"
2. Обавеза или живот почињен
Ако су у претходном случају задовољства била прилично спољна, у овом случају затвореници су инкорпорирани. То је оно што је познато као "стање протока", у којем особа се повезује сопственим жељама . Ми стварамо посвећеност када смо у потпуности присутни, свесни и креирамо могућности протока који нас воде до виших нивоа благостања.
Селигманн описује посвећеност као "заустављање у времену и губитак самосвесте током активности која апсорбује". Срећа развија велики број оптималних искустава "протицаја" коришћењем личних снага.
3. Односи
Односи са другима такође су изврсни извор среће, тако да би били срећни што морате посветити вријеме, јер повећава осећај подршке и перцепција благостања. Ово има везе са свим односима: пријатељима, породицом, партнерима ... У ствари, Социјална подршка је блиско повезана са благостањем , па чак и нека истраживања тврде да помажу у смањењу стреса и неугодности. С друге стране, усамљеност је повезана са повећаним ризиком умирања.
4. Значење или смисао живота
Селигман описује овај ниво као нешто веће од нас самих. Значење је сврха за коју схватамо да ми постоје , то јест, шта нас испуњава и зашто смо одлучили да се боримо. То су наши најпожељнији циљеви. Проналажење значења себе није увек лако, али је неопходно бити сретан. Трагање за значењем и само-реализација је један од принципа позитивне психологије.
5. Успех или осећај достигнућа
Људи могу живјети позитивне емоције, ангажовати се у различитим ситуацијама, осећати стање тока, можемо имати везе које нас обогате и пронађу значење у нашим животима.
Ми можемо имати циљеве који нас мотивишу и помажу нам да развијемо позитивно, али највиши ниво среће је то што постижемо када смо из срца нацртали циљеве и циљеве и ми смо их подигли. Онда се осећамо компетентним и знамо да смо радили оно што смо желели и добро смо то урадили. Постизање циљева, посебно оних повезаних са нашим вредностима, повећава благостање у релативно дугом временском периоду.
Шта наука говори о срећи
И да ли је то, као што је речено, спроведено пуно истрага о овој теми. Ко не жели бити срећан? Срећа је нешто што сви трагамо.
Током година, научници су пронашли различите активности, понашања, ставове и гесте који нас могу учинити срећнијим. Али ... који су кључеви среће? Неки од најважнијих открића су следећи:
Проведите више времена са породицом и пријатељима
Како каже Селигман, постоји много истраживања која су то показала проводите вријеме с најдражим То нас чини срећнијим.
Путуј пуно
Познавање света и путовања обогаћује се не само зато што отвара наш ум, већ зато што нас чини добрим. Међутим, истраживачи су то нашли То није путовање које нас чини сретним, већ планирањем .
Живети поклон
Животна очекивања, често нестварна, не фаворизују наше благостање. Уместо тога, живи у садашњости дозвољава нам да доживимо живот у пуности и чини нас срећнијим
Хвала
Захвалност је још један од основних принципа среће. Па кад год се можете захвалити вашим најдражима све што раде за вас.
Изађи на улицу
Нешто једноставно као излаз на улици је позитивно, јер повећава ниво серотонина у мозгу , неуротрансмитер је повезан са срећом.
Ово су само неки примјери онога што наука говори о срећи. Ако желите да знате више, можете прочитати овај чланак: "10 кључева бити срећни, према науци"
