yes, therapy helps!
5 фаза спавања: од спорих таласа до РЕМ-а

5 фаза спавања: од спорих таласа до РЕМ-а

Март 2, 2024

Раније се веровало да је сан једноставно смањење активности мозга које се јавља током будности. Међутим, сада знамо да је спавање активан и високо структуриран процес током којег мозак опоравља енергију и реорганизује сећања.

Анализа сана врши се из његове поделе на фазе, свака од њих са својственим карактеристикама. У овом чланку ћемо описати пет фаза спавања , који се, пак, може поделити на периоде споро таласа и брзих таласа, познатији као "РЕМ слееп".

  • Повезани чланак: Типови можданих таласа: Делта, Тхета, Алпха, Бета и Гамма

Фазе и циклуси спавања

Сан се није разумио до средине двадесетог века, када је почео научити научно кроз регистре електроенцефалографске активности .


Године 1957. физиолози и истраживачи Виллиам Ц. Демент и Натханиел Клеитман описали су пет фаза снимања. Модел је и данас важећи, иако је модернизован захваљујући развоју нових алата за анализу.

Фазе снимања које су предложили Демент и Клеитман и који ћемо детаљно описати у овом чланку они се дешавају континуирано док спавамо . Сан је структуриран у циклусима, то јест, сукцесије фаза, између 90 и 110 минута приближно: наше тело пролази између четири и шест циклуса спавања сваке ноћи на који се правилно одморимо.

Током прве половине ноћи преовлађују спори фазе спавања, док брзо спавање или РЕМ је чешће док се ноћ развија . Да видимо шта се састоји од сваке од ових врста сања.


  • Можда сте заинтересовани: "10 куриозитета о сновима које је открио наука"

Спавање успорених таласа или без РЕМ-а

Споро спавање чини око 80% укупног спавања. Током четири фазе који га чине, церебрални проток крви се смањује у односу на будност и РЕМ спавање.

Не-РЕМ спавање карактерише доминација споро можданих таласа , што указује на смањену електричну активност у централном нервном систему.

Фаза 1: нумбнесс

Фаза 1 спавања, која чини мање од 5% укупног сна, састоји се од прелазних периода између будности и сна. То се не појављује само када спавамо, већ и између различитих циклуса снова.

У овој фази прогресивно губимо свест о животној средини. Често се појављују продроме активности снова познате као хипнагошки халуцинације, нарочито код деце и код људи са нарцолепсијом.


За време утрнулости углавном се јављају алфа таласи , што се такође дешава када смо опуштени током бдења, нарочито када смо затворени. Поред тога, почињу да се појављују таласи, указујући на још већу релаксацију.

Дакле, активност мозга карактеристична за фазу 1 је слична оној која се јавља док смо будни, па стога у овим периодима уобичајено је да се пробуде релативно лаганим звуцима, на пример.

Фаза 2: лагани сан

Лаки спори прате периоде утрнулости. Током фазе 2 физиолошка и мишићна активност значајно смањују и растурање са околином се интензивира, тако да сан постаје дубље и дубље.

Ово се односи на веће присуство тхета таласа, спорије од алфа и појаву вретенских вретена и К комплекса; Ови изрази описују осцилације у активностима мозга које промовишу дубоки сан, спречавајући могућност буђења.

Фаза 2 спавања то је најчешће од 5 , достижући око 50% укупног ноћног сна.

Фазе 3 и 4: делта или дубоки сан

У Дементу и Клеитмановом моделу, дубоки сан састоји се од фаза 3 и 4, иако је теоретска диференцијација између њих изгубила популарност и данас је заједничко разговарати о обојици.

Споро спавање заузима између 15 и 25% од укупног; отприлике 3-8% одговара фази 3, док је преосталих 10-15% укључено у фазу 4.

У овим фазама превладавају делта таласи , што одговара најдубљем сну. Због тога се ови периоди обично називају "споро таласним спавањем".

Током спорог сна физиолошка активност је веома смањена, иако се мишићни тон повећава. Сматра се да наше тело почива и опоравља значајније у овим фазама него у осталим.

Многи паразомни су карактеристични за успаван спавање; нарочито, у овим фазама се јављају већина епизода ноћних ужаса, спавања, сомнолокије и ноћне енурезе.

  • Можда сте заинтересовани: "парализа сна: дефиниција, симптоми и узроци"

Брзи таласни сан или РЕМ (фаза 5)

Брзо кретање ока које се појављују током ове фазе дају му најбоље познато име: МОР или РЕМ на енглеском ("брзо кретање ока"). Остали физички знаци РЕМ спавања су снажан пад мишићног тона и повећање физиолошке активности , за разлику од дубоког сна.

РЕМ фазе су познате и као парадоксални сан јер је у овој фази тешко да се пробудимо упркос чињеници да су доминантни мождани таласи бета и тхета, слични онима у будности.

Ова фаза чини 20% укупног спавања. Пропорционално повећава пропорционалност и трајање РЕМ спавања док се ноћ развија; ово се односи на веће присуство живих и наративних сања током сати пре буђења. На исти начин, ноћне море се јављају у РЕМ фази.

Верује се да РЕМ спава је битан за развој мозга и консолидацију нових сећања , као и његову интеграцију са онима који су већ постојали. Један аргумент у корист ових хипотеза је чињеница да је РЕМ фаза пропорционално већа код деце.


The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard (Март 2024).


Везани Чланци