5 храна која помажу у побољшању интелигенције

Април 20, 2024

Одржавање уравнотежене, природне и здраве исхране већ је тренд међу људима који желе да постигну бољи квалитет живота.

А Ограничења за повећање интелигенције

Свакодневна храна, као што су репа, иберијско шунка или неке врсте плаве рибе, извор су супстанци они нам помажу да повећамо квалитет наших неуронских веза .

Ако сте у претходном чланку у Психологија и ум ми смо вам понудили листу од 5 трикова да бисте повећали своју интелигенцију, данас смо припремили још једну сличну листу: пет намирница које доприносе повећању интелигенције . Стога се потрошња брзе хране смањује у корист традиционалне Медитеранска дијета , чији је нутритивни допринос очигледно већи. Сет хране који чине медитеранску исхрану доприносе побољшању нивоа здравља и пружају нам више виталности и енергије. Занимљива ствар је то конзумирање ових производа може нам помоћи да повећамо интелигенцију .

Кување и здравље блог "Идеје за кување" је саставио листу пет намирница које нам пружају есенцијалне хранљиве састојке као што су јод, омега 3 киселина, цинк, монофосфат или холин, који доприносе повећању квалитета неуронских веза, чиме се доприноси побољшању целокупног функционисања мозга. Ако сте већ редовни потрошач ове хране, имате среће. Ако, с друге стране, још увек нису дио дневног уноса, Сада је време да их укључите у своју листу!

1. Плава риба

Са добрим изворима Омега 3 масна киселина , једење плаве рибе може вам помоћи да повећате свој ИК на 3-5 поена; не незначајна фигура. Лосос, туњевина, сардине или јегуље то су неке од плавих риба које највише конзумирарамо и које не би требало да недостају у било којој уобичајеној исхрани, нарочито ако је циљ да одржимо или повећамо наше интелектуалне капацитете и учинак нашег мозга.

2. Јодирана со

Темељна истрага Национална агенција за економска истраживања Сједињене Државе су закључиле да је увод у 1923. године јодизована со у Сједињеним Државама довела је до постепеног побољшања ИК грађана, који су порасли на просјечно 3,5 бодова. У другом региону свијета, посебно у Пакистану, позвао се државни план за храну "Иницијатива микронутријената" успео је да повећа просечну интелигенцију грађана више од 12 просечних поена , само са ефектом увођења јода у сол. У ствари, у истој студији установљено је да одсуство јода у исхрани трудница промени когнитивни развој фетуса, спречавајући постизање оптималних нивоа у квалитету неурона.

3. Јаја

Тхе брдо (нутријент који је обично груписан са витаминима Б) присутан је у пољопривредна јаја да конзумујемо на различите начине. Има способност да ојача интернеуроналне нервне везе, одговорне за активирање преноса емоција, успомена или идеја. Истрага о Масачусетски институт за технологију (МИТ) он тврди да је његова рутинска потрошња током периода од тридесет дана успела да произведе озлоглашени пораст наших когнитивних капацитета.

4. Иберијско шунка

Ово је једна од најсрећнијих храна на медитеранској исхрани и једна од најтраженијих има, садржи цинк , минерал који међу осталим функцијама помаже у повећању квалитета неуронских веза, чиме се повећава ментална брзина. Међутим, концентрација цинка у шунки је умерена, а биће неопходно конзумирати и осталу храну (јагњечу, остригу или пшеничну клицу) како би се добила дневна доза коју препоручују нутриционисти. У сваком случају, нека ове линије служе за подстицање потрошње добрих комада шунке, јер је то храна богата мозгу, као и за нечији .

5. Репица

Ова биљка садржи уридин монофосфат , који на исти начин као што је холин, јод и омега 3 масна киселина, помажу нервним ћелијама да међусобно комуницирају и боље, промовишући квалитет наших когнитивних вештина. Још једна истрага МИТ такође су открили да су мишеви који су свакодневно конзумирали овај поврће имали биокемијске промене у неуронским синапсима, што је довело до повећања њихове интелигенције.