5 најбољих Миндфулнесс курсева и радионица
Да ли сте икада возили аутомобил како бисте радили и када сте стигли на своју дестинацију, да ли сте схватили да се нисте сјетили ништа о путовању? Или сте устали ујутро и након туширања сте приметили да нисте уживали тај јединствени тренутак зато што је ваш ум размишљао о другим стварима (на пример, вашем раду)? Већина нас чини!
Ово су неки уобичајени примери како је живети на аутопилоту , то јест, са пажњом апсорбирана нашим мислима и далеко од присуства у нашем животу. У култури као што је наша, која захтева толико нас, која подстиче индивидуализам, потрошачство и у којој понекад изгледа да су предмети уместо субјекти, наша благостање и срећа могу бити погођени.
Свесност да се вратите у садашњост и повежите се са собом
Већ неколико деценија смо били присутни у дубокој друштвеној промени, а због темпа живота западних друштава, многи од нас живе на аутопилоту, истакли смо, заборавили смо да се саосећамо према нама и сада смо овде. У данашње време, уобичајено је да будемо свесни наших очекивања и ретко се повезујемо са оним што заиста имамо, уз наш ум и наше тело.
Ако се овако осјећате и желите промијенити свој начин рјешавања живота, у овом чланку представљамо листу Миндфулнесс курсева који вам могу помоћи да живите потпунији живот. Ова пракса може потпуно променити ваш живот и допринети побољшању вашег емоционалног и психичког здравља .
Свесност је образовање за добробит
Сигурно сте већ чули за Миндфулнесс или Миндфулнесс, јер је последњих година ова миленијална пракса постала веома популарна на Западу. И није чудно што се то догодило, јер су технолошке и социоекономске промјене које су људска бића искусила у последњим деценијама променила начин на који се односи на друге, на нашу околину и чак и за себе.
Свесност је начин образовања да се боље живимо и оснажимо пред животом, јер нам дозвољава да будемо свесни многих ствари које понекад не можемо да видимо, једноставно зато што заустављамо на тренутак да се посматрамо и шта нас окружује . Свесност је воља, пажња, прихватање, саосећање, присутан, менталитет и благостање без осуде . То је начин тумачења света који нам истовремено омогућава да стекнемо квалитет живота и да нам помогне да се поново повежемо с нама у сред овог ужурбаног света.
Предности размишљања
Захваљујући развијању Слушбе, у могућности смо да усвојимо одређене позитивне ставове у односу на наше ментално стање и наше емоције, иако Миндфулнесс није нешто ново, Последњих година, урађено је пуно истраживања како би се утврдило које су његове користи .
Ово су неки од њих:
- Смањите стрес
- Борба и спречавање анксиозности
- Помозите да спавате боље
- Повећајте концентрацију
- Подстиче креативност
- Развијати само-свесност и емоционално управљање
- Побољшати међуљудске односе
Укратко, Миндфулнесс промовише личне предности и постаје много прилагодљивији стил савладавања, који помаже у саморегулацији понашања и боље се упознају.
Најбољи ментални курсеви и радионице
Ако желите да искусите из прве руке праксу Миндфулнесс-а, испод можете наћи листу најбољих курсева Миндфулнесс и радионица. Сви су лицем у лице и помажу вам да искусите све своје предности на искуствен начин .
1. Онлине курс о упознавању и емоционалном менаџменту (Европски институт за позитивну психологију)
Европски институт за позитивну психологију (ИЕПП) је референтни центар у обуци у позитивној психологији, са курсевима које су створили стручњаци у овој дисциплини. Њихове акције обуке су усмерене на појединце, као и на професионалце и компаније.
Посебно усмјерени на психологе, тренере, пословне људе, менаџере, едукаторе и оне који су заинтересовани за започињање и продубљивање праксе упознавања и побољшања њиховог квалитета живота, ИЕПП има Онлине Миндфулнесс и емотивни менаџмент курс . Захваљујући њему, учесници могу стицати емоционалне вјештине, комуникацијске вјештине и активно слушање, а уопште и различите алате Миндфулнесс-а који фаворизују благостање и менталну равнотежу, како би се могли ефикасније суочити са различитим изазовима свакодневног живота.
То је искуствено и искуствено обучавање, засновано на методологији која је дизајнирана да максимално искористи различите сесије практичне оријентације. У том смислу ова институција има Онлине платформу примијенити оно што називају "инверзна учионица" , где ученици визуализују видео записе програма и учествују у онлајн групним сесијама на којима се спроводе различите динамике и активности.
Овај курс се обавља у малим групама како би се искористиле предности онлине групних класа (уживо) и да се у потпуности искористе различите динамике које су предложене.
Све то је рука тима професионалаца са великим искуством у обуци за Миндфулнесс. Ако желите да сазнате више о овом курсу, можете више да прочитате кликом овде.
2. Програм обуке за упознавање: М-ПБИ (Институт Менсалус)
За људе који живе у Барселони или околини и одлучни су да започну у пракси Миндфулнесс-а како би побољшали свој квалитет живота, Институто Менсалус нуди прилику да интегрирате Миндфулнесс у свој живот с програмом Миндфулнесс Траининг (М-ПБИ) . Радионица почиње 26. априла 2017. (јутарња група) и 27. априла 2017. (поподне група).
Без сумње, сјајан је пут да знате и продубите Миндфулнесс на практичан и искусан начин. Циљ је да учесници стекну основна средства за управљање својим емоцијама и могу да разумеју, експериментишу и искористе садржај различитих сесија како би их могли пренети у свој свакодневни живот.
Током 9 седмица (8 сесија од 2,5 сата плус дан одласка од 4 сата) да ова радионица траје, учесници уче различите вежбе и технике које омогућавају везу са собом, смањење анксиозности, контрола стреса и побољшања пажње, концентрације и емоционалне равнотеже.
Исто тако, Институт Менсалус нуди бесплатну сат и по сату за дисеминацију, тако да они који су заинтересовани могу видети из прве руке сврху ове миленијумске праксе. Ова сесија ће се одржати 19. априла 2017. године и 20. априла 2017. године (ујутро и поподневне групе респективно).
- Ако желите више информација, можете пронаћи контактне информације Института Менсалус на овом линку.
3. Емоционално управљање, лични раст и свесност (Фунге УВа)
Одличан курс емотивног управљања и личног раста кроз Миндфулнесс који се предаје у Валладолиду. Намењен је свим оним појединцима који имају интерес за свој лични развој и који желе бити свеснији својих емоција да би могли да регулишу и управљају њима .
Овај курс је интензиван и траје 18 сати. Сесије су практичне и партиципативне, у којима се спроводе индивидуална и групна динамика. Учесници, поред тога, добијају материјал у дигиталној подршци како би могли да обављају ове праксе из свог дома. На тај начин могу да примене различите технике у свом свакодневном животу.
4. Стручњак у свесности: ефикасно управљање емоцијама кроз Миндфулнесс (Университи оф Малага)
Универзитет у Малаги већ неколико година нуди курс годишњег трајања у којем је могуће знати и продубити праксу Миндфулнесс . Курс је усредсређен на управљање емоцијама, тако да интегрише праксу Миндфулнесса са Емотионал Интеллигенце у новом програму познатом као Плена Емотионал Интеллигенце.
Током овог курса учесници науче да примењују ову филозофију у различитим областима живота: радом, школом или код куће. Формација се завршава са повлачењем у којем је могуће доживјети медитацију на дубљи начин. Овај курс је намењен професионалцима у образовању, здравству и пословном сектору.
5. МСЦ Програм: Миндфулнесс анд Селф-Цомпассион (Елеа Психоедуцатионал Институте)
Институт за психолошки студиј Елеа из Мадрида нуди радионицу о Миндфулнесс-у и саосећању која омогућава развијање позитивног односа на себе на дубок начин, стварајући прави процес личне трансформације. МСЦ је програм који је научно доказан и који пружа неопходне алате за побољшање самосажаљења и безусловне љубави према себи, једној од многих предности Миндфулнесс-а.
Са Свесношћу могуће је третирати проблеме свакодневног живота уз пажњу на сопствене емоције и унутрашње искуство, са љубазношћу и наклоњеношћу према себи, што ствара лековити учинак и веће благостање. Наставник овог курса је др. Виценте Симон, један од најистакнутијих професионалаца за упознавање у земљи.
