24 врсте јоге које ће побољшати вашу менталну равнотежу

Април 6, 2024

Јога, иако је модерна на Западу, је древна пракса што је показало многе користи како физичке тако и психолошке. За многе то није само начин да се тело чврсто и здравије одржи, већ је кључ за њихово ментално благостање.

С обзиром на дугу историју и популарност у азијским регионима, тренутно нема једноставне јоге, већ више постоје, пре свега, различите врсте јоге створене са различитим циљевима. Да видимо шта јесу.

Предности јоге

Свако може научити да практикује јогу, и зато има толико присталица. У последњој деценији, његова пракса на Западу се повећала на начин да је могуће уживати у њеним погодностима у било којој теретани или у специјализованим центрима за обуку.

Предности ове древне уметности Оне су следеће:

Побољшајте флексибилност
Смањите стрес
Помоћ у физичком опоравку
Побољшајте спавање
Побољшава расположење
Повећајте снагу
Помаже одржавање равнотеже и координације
Спречава повреде
Побољшава концентрацију
Побољшати отпор
Побољшати интимне односе

Ове бенефиције можете искусити у нашим чланцима: "6 психолошких предности јоге" и "10 користи јоге за спортисте (према науци)"

Врсте јоге

Током векова та пракса се развија и постоје многи типови јоге који су се појавили. Оне су следеће:

1. Ииенгар

Главна карактеристика ове врсте јоге је интензитет с којим се пажња мора задржати у садашњости . Име је названо по оснивачу Беллур Крисхнамацхар Сундарараја Ииенгар. Користи додатке као што су дрвени блокови, траке, траке и нагибне плоче које помажу у постизању савршенијих положаја и омогућавају физичким ограничењима за рад асана.

2. Јога Миндфулнесс

Јога за упознавање или Атенто јога се односи на тип јоге у којој се ради о пуној свести о удисању и вези између тела и ума. Медитација је у покрету , где је битна ствар бити свесна синдиката тела и ума и откривање ограничења сваке од њих. Радимо на самосажаљењу и самопоуздању.

3. Бикрам

Овај тип јоге односи се на низ вежби, конкретно, 26 захтевних асанаса и тешко је овладати што се одвија у простору гдје је температура 42 ° Ц. Сесије трају 90 минута.

4. Хатха јога

Хатха јога је највише вјежбана на свијету . Постоје и друге врсте јоге, неке више менталне и друге које промовишу љубав и више су незаинтересоване. Хатха јога је позната као физичка јога, иако има и духовну компоненту (медитацију, дисање ...), има јаку физичку компоненту.

5. Анусара

Тип модерне јоге Направљен је 1997. године . Фокусира се на ваше асане које отварају срце и узимају у обзир духовне и медитативне предности ове праксе.

6. Пасивна јога

Пасивна јога То је превентивна и опуштајућа техника , а то је лековита терапија која обухвата све виталне области људског бића: физичку, менталну и емоционалну. Такође се зове тајландска масажа.

Ако желите да знате више, можете прочитати наш чланак: "Пасивна јога: откријте предности истезања."

7. Виниаса јога

Познат је као проток јоге и односи се на њега веза са дисањем и кретањем асанаса . Прелазак са једног на други је глатко. Свака сесија се завршава у савасани, што је коначни положај релаксације.

8. Јога Асхтанга

Овај тип јоге познат је и као "Повер Иога". Као и претходни, фокусира се на везу између асана и дисања, али покрети су бржи и физички .

9. Врућа јога

Као и Јога Бикрам Вјежбава се у просторији са високом температуром . Међутим, не размишља о секвенци од 26 држа Бикрама, али се може користити било који тип јоге.

10. Кундалини јога

Фокусира се на дихање (пранаиама) и језгро рада, обраћајући пажњу на развој свести. Свака позиција има другачију технику дисања , са идејом да ово интензивира позицију. Веома духовни и медитативни стил.

11. Иога Иин

Развио Паулие Зинк То је спорији стил јоге у коме држе држе у дужем временском периоду. Ово помаже јачању везивног ткива, побољшању циркулације и повећању флексибилности.

12. Јивамукти Иога

То је тип Хатха јоге, али то није само физичка вежба да задржи тело у облику или да повећава снагу или флексибилност. Овај стил јоге има за циљ да доведе до просветљења и заснива се на идеји о јединству бића , у којој је однос са другима веома важан.

13. Крипалу јога

Врста јоге која има три карактеристична елемента: познавање, прихватање и учење из тела. Заснован је на томе низ дуготрајних држа који фаворизују медитацију . Особа мора да осећа дубоко да пронађе спонтани ток у асанама.

14. Ресторативна јога

Посао који захтева дубоку медитацију, са спорим покретима . Јога са неколико положаја и кратко трајање, али са циљем психичког чишћења, да се осећате као ново.

15. Јога Сивананда

Споро пракса јоге у којој се увек користи 12 асана. Овај тип јоге има своје порекло у филозофија те релаксације, исхране, вежбања и позитивног размишљања заједно раде на стварању здравог начина живота

16. Винииога

Заснована је на идеји прилагођавања циљева властитим потребама и способностима. "Вини" се односи на диференцијацију, адаптацију и одговарајућу примену. То је нова врста јоге не користи силу и флексибилност , ако не и проприоцептивне неуромускуларне олакшице (ПНФ).

17. Пренатална јога

Јога може бити од велике помоћи за мајке. Пренатал иога Идеалан је за оне жене које су трудне . Захваљујући пренаталној јоги, будуће мајке могу се побринути за своје тело или одржати здрав и опуштен ум, поред пуно опуштеније испоруке.

18. Тантричка јога

Јога у којој се налази контролу свих енергија, укључујући и сексуално . Идеално је за вежбање као пар, јер промовише синдикат и баланс између мушких и женских енергија.

19. Форрест Иога

Форрест Иога је пракса која захтева велике физичке напоре и која има за циљ преношење трансформације особе изван јоге сесије. Циљ је превазилажење емоционалних блокова и нађите пут напред.

20. Исхта Иога

Овај тип јоге Створио га је Алан Фингер у 60. години у Јужној Африци . Заснована је на идеји менталне јасноће и великодушности духа. Ова пракса комбинује принципе Хатха и Тантра јогас. .

21.Јога се фокусирала на Цоре

Ово је врста јоге која је створена у теретаном Сједињених Држава. Рођен је у Денверу 2002. године и од тада се ширио широм Запада. Он усмерава пажњу на централни део тела .

22. Интегрална јога

Меки Хатха јога стил, који има своје порекло у идејама и смерницама Сри Свами Сатцхидананда . У покушају да интегрише ум, тело и дух, овај тип јоге укључује певање и медитацију.

23. Иога Моксха

Основана у Канади 2004. године, она је позната и као Иога Моде. То је стил 45 асанаса је извршило загрејану собу , баш као врућа јога.

24. Јога Сридаива

Овај стил је врло необичан, различит од претходних и уводи нови систем поравнања. То се сасвим разликује од других врста јоге у коме су колена савијена и карлица се увек нагиње напред. Бранитељи кажу да нађу нову силу у овој линији.