yes, therapy helps!
21 најбоља реченица о Миндфулнесс или Миндфулнесс

21 најбоља реченица о Миндфулнесс или Миндфулнесс

Септембар 27, 2021

Пракса Миндфулнесс о Пуно пажње То је филозофија која је, упркос миленијумском пореклу, посебно у будистичкој филозофији, модерна на Западу.

Миндфулнесс, филозофија у потпуној експанзији

Један од кључева за подизање Миндфулнесс-а лежи у темпу живота западних друштава, јер се цијели дан повезује са новим технологијама, наш ум скаче са једног места на друго и стално разбија наше мисли и емоције и чини нас стално на аутопилоту. Много пута губимо контакт са стварношћу и, што је још озбиљније, са собом .

  • Ако желите да прочитате о Миндфулнесс-у: "8 најбољих књига о Миндфулнесс-у"

Свесност нам помаже да будемо овде и сада, повезани са нашим телом и умом, и допуштамо да прихватимо себе и догађаје који се дешавају у нашем свакодневном животу. Свесност побољшава наше благостање, и зато се користи као психолошка терапија. На пример, са програмима као што је когнитивна терапија заснована на Миндфулнесс МБЦТ (когнитивној терапији заснована на Миндфулнесс-у). Поред тога, Миндфулнесс се примењује иу радном, образовном и спортском окружењу.


Још увек не знам Миндфулнесс? У следећим чланцима можете пронаћи веома корисне информације:

  • Шта је Миндфулнесс? 7 одговора на ваша питања
  • Свесност: 8 користи од пажње
  • 5 Упознајте се са зрелостима како бисте побољшали своје емоционално благостање

Фразе о Миндфулнесс-у

Ако имате посебан интерес у овој пракси, не пропустите чланак данас, јер одабрали смо 21 најбољу фразу Миндфулнесс, тако да можете уживати у њима . Почнимо!

1. Осећања долазе и иду као облаци на ветровито небо. Свјесно дисање је мој сидро (Тхицх Нхат Ханх)

Практична пажња користи дах као један од објеката пажње. И да ли је то, захваљујући фокусирању пажње на ово, ми смо у стању да видимо свет из друге перспективе. Са пажљивошћу могуће је изаћи из овог живог света да види ствари из друге перспективе .


2. Најгора агресија према нама, најгоре од свих, јесте да останемо невиђени јер немамо храбрости и поштовања да се понашамо према искрености и нежности (Пема Цходрон)

Чује се саосећањем, али то није лако . Потребна је воља да се спроведе. Ако стварно можемо да се волимо, наше емоционално благостање ће се побољшати.

3. Ако желите да усавршите анксиозност живота, живите тренутак, живите у даху (Амит Раи)

Фокусирање на садашњи тренутак помаже нам да савладамо анксиозност. Зато што се ово, много пута, манифестује услед наших мисли или очекивања. Свесност је корисна за лечење анксиозности и стреса, како то показују многе истраге.

4. Морамо бити свјесни да нас оно што узрокује неугодност или анксиозност нису догађаји, већ како повезујемо емоције са њима (Јонатхан Гарциа-Аллен)

Психолог Јонатхан Гарциа-Аллен нас подсећа на ову реченицу да оно што нас чини много пута патње није оно што се дешава сама по себи, већ како тумачимо догађаје или веровања које имамо о ономе што се десило или ће се догодити. Дакле, захваљујући пажњи можемо бити свјесни и размишљати на прилично прилагодљивији начин .


5. Шетајте као да сте пољубили земљу ногама (Тхицх Нхат Ханх)

Добро је имати циљеве у животу, али морате корак по корак и живјети у садашњем тренутку. Животна очекивања су лоша опција која нас такође стално расветљавају.

6. На крају, постоје три ствари које су важне, како смо живели, како смо волели и како смо научили да их пустимо (Јацк Корнфиелд).

Без сумње, Научити да одустанемо од оних ствари које нас повреде је једно од великих сазнања о животу , што позитивно утиче на наше ментално здравље

7. Буди сретна у овом тренутку, довољно је. Садашњи тренутак је једина ствар која нам је потребна, ништа више. (Мајка Тереза ​​из Калкуте)

Садашњи тренутак је једина ствар коју можемо да живимо. Прошлост је већ отишла и будућност ће бити данашњи тренутак једног дана . Не трошите енергију на нешто што се још није догодило.

8. Савршеност карактера је следећа: да живи сваки дан као да је то последња, без наглости, без апатије, без претензија (Марцо Аурелио)

Морамо успорити нашу ритму живота и почети да будемо свесни онога што се дешава око нас. Ово је аутентичан начин да будете мало срећнији .

9. У овом тренутку, има пуно времена. У овом тренутку, ти си, управо, како треба. У овом тренутку постоји бесконачна могућност (Вицториа Морган)

Садашњи тренутак је једини који стварно има смисла и у којем морамо ставити сву нашу енергију. Будућност може бити или не мора бити као што мислимо. Сада, Ако желимо бољу будућност, садашњост је тамо гдје га морамо радити .

10. Ум је флексибилно огледало, прилагођава га, да боље види свет (Амит Раи)

Можемо променити начин размишљања да видимо свет различитим очима. Очи које нам омогућавају да будемо бољи. Зависи само од нас .

11. У Миндфулнессу је саосећање кључно, јер нам помаже да минимизирамо утицај негативних ствари које нам се дешавају. Не ради се о брисању негативних осећања које нам одређени догађаји могу изазвати, већ о смањењу интензитета (Јонатхан Гарциа-Аллен)

Саосећање је један од кључних елемената миндфулнесс-а, и изузетно је корисно да се добро третираш . То нас штити од несреће.

12. Нека иде ум и онда буде "свесна". Затвори уши, а затим слушај (Руми)

Наша очекивања доминирају нашим мислима и они нас чине искривљеним погледом на свет. Менталитет свесности дозвољава вам да будете реалнији и да видите свет на адекватнији и мање бољи начин.

13. Живот је плес. Свесност је сведок плеса (Амит Раи)

Кроз медитацију можемо се дистанцирати од онога што се нама свакодневно дешава, да га видимо са мирнијег места. Ово је добро за контролу емоција и доношење бољих одлука .

14. Не вјерујте у све што мислите. Мисли нису више од тога: мисли (Аллан Локос)

Ми тумачимо свет заснован на ономе што већ размишљамо. Укључите праксу свесности у наш дан на дан нпомаже вам да усвојите ову неосуђену филозофију .

15. Одговор; нема реакција. Слушај Не причај Мисли; не претпостављам (Раји Луккоор)

Са пажљивошћу можемо пустити ствари проћи, јер посматрамо свет без процене шта се дешава и напуштајући наша очекивања. На пример, кроз активно слушање слушамо уместо да слушамо. То значи да обратимо пажњу на друге емоције и невербални језик, а не само на њихове речи.

16. Медитација је нови мобилни уређај; може се користити било где, у било које време, дискретно (Шерон Салцберг)

Медитација се може користити у било које доба дана и на било ком месту, и То је начин да се вратите у садашњи тренутак и будите смиренији и свеснији .

17. Упознавање није компликовано, само се морамо запамтити да то урадимо (Шарон Салцберг).

Свесност није тешко применити, то захтева само праксу и дисциплину . То је воља која прави разлику.

18. Стрпљење има све време потребно (Аллан Локос)

Свесност то нам помаже да будемо стрпљиви и да се фокусирамо на садашњост умјесто очекивања . Бити стрпљив је један од сјајних особина које људска бића могу поседовати.

19. Моје искуство ми говори да већина ствари није толико лоша колико сам мислио да ће бити (Мари Дориа Русселл)

Много пута смо превише бринули о стварима које се још нису догодиле . Бити овде и сада је најбољи начин да оставите ове неразумне мисли. Унутрашњи мир се постиже пажњом.

20. Занимљиво је да је живот, што је више празно, што више тежи (Леон Даудет)

Парадокс који би требало да одразимо о потреби да се нађемо и имају опуштени и сретни унутрашњи живот.

21. Имамо два живота. Други почиње када схватимо да имамо само један (Конфуцијус)

Оријентални филозоф такође предлаже необичан парадокс . Само када смо свесни нашег постојања почињемо да живимо према нашим осећањима.


Are You Racist? (Test) (Септембар 2021).


Везани Чланци