20 најбољих књига о медитацији и опуштању

Април 25, 2024

Иако је медитација древна пракса, она је веома присутна у нашим данима. Велики део кривице за то је то што доноси многе користи здрављу људи, посебно у овим временима. На пример, Медитација ублажава ефекте стреса , побољшава способност пажње, помаже у контроли емоција и управљања бола ...

Повезани чланак: "Предности медитације подржане науком"

Књиге о медитацији и опуштању

Гледајући ово, није чудно што многи људи практикују медитацију. Ако желите продубити ову тему или сте особа која жели да започне медитативну праксу, у следећим редоследима можете пронаћи списак књига о медитацији и опуштању што може бити врло корисно

Можда сте заинтересовани: "8 врста медитације и њихове карактеристике"

1. 50 вежби за учење медитирати (Гералдине Превот-Гигант)

Медитација се показала веома ефикасном у побољшању благостања и здравља људи; међутим, неки практиканти не добро размишљају или се не придржавају праксе због ирационалних очекивања која могу имати око тога. Овај текст пружа а збирка вјежби тако да и почетници и стручњаци могу да медитирају на најбољи начин и постигну емоционалну равнотежу која им треба да живи у хармонији.

Да ли сте заинтересовани? Више информација о њему кликните овде.

2. Основни курс за праксу Зена (Робет Аиткен)

Роберт Аикен све своје знање ставља на службу појединаца који одлуче да започну медитативну праксу. Веома пријатан водич у којем су прегледани основе ове миленијумске праксе Зена и пружа многе савете како би нас више упознали са нашим унутрашњим и спољашњим искуством. Помаже нам да се повежемо са околином и оставимо нам пред живот.

Ако желите да прочитате више о овој књизи, кликните овде.

3. Медитирајте: вишегодишњу мудрост (Виценте Мерло)

Ова књига се бави медитацијом из практичне перспективе, јер рад садржи ЦД који укључује до 10 медитација које води Виценте Мерло. Поред тога, књига пружа много теоријског садржаја, који се бави аспектима будизма и хиндуизма.

4. Пракса свесности (Јон Кабат-Зинн)

Јон Кабат-Зинн је један од великих мајстора медитације на Западу и лик који је популаризовао Миндфулнесс у западном свету. Ова књига је комплетан рад објашњава теоријске и практичне темеље који помажу да се разуме пракса Миндфулнесс-а и различитих врста медитације које су део ње.

У овој линији ћете наћи више информација о књизи.

5. Уметност живљења: Випассана медитација (Виллиам Харт)

Випассана медитација је врста медитације центрима свести о дисању , подешавајући ваздух који улази и излази кроз нос. Такође се фокусира на означавање мисли и искустава када се појављују. Ова књига је несумњиво идеална за учење да практикује випассану медитацију, веома корисна за ритам западног живота.

Да бисте сазнали више, приступите овом линком.

6. Пут пажње (Нианапоника Тхера)

Ова књига има за циљ да нам покаже директну и једноставну практичну методу контроле пажње, инспирисану идејама Будине. То је књига која служи као обука и развој ума, за превазилажење оних препрека које се јављају у свакодневном животу, увек са ставом саосећања и менталитета без судског тумачења.

7. Покретање пажње (Виценте Симон)

Много се тренутно говори о Миндфулнесс-у, у великој мери захваљујући Виценте Симону, доктору, психијатру и професору психобиологије и једном од најпознатијих дисеминатора ове праксе. Овај рад је кратки рад, ручни тип, који помаже почетницима у медитативну праксу и Миндфулнесс .

Да бисте прочитали више о томе, кликните овде.

8. Нова визија будизма: синтеза источне душе и западног знања (Вицхитра Ратна Дхиравамса)

Текст који има за циљ прилагођавање учења Вичитра Ратне Дихравамсе западној култури, како би се побољшао психолошки развој оних људи који желе да стекну веће добробит и, стога, већа емоционална равнотежа . Духовна књига, пуна оријенталних учења. Сада, веома корисно за тренутни темпо живота.

Овде ћете наћи више информација.

9. Зен ум, почетнички ум (Сузуки Росхи)

Ова књига објављена је 1970. године, али је и даље један од најбољих приручника за учење Зен медитације. У првим поглављима, теме као што су на пример, правилан положај за медитацију и како се повезати са дахом, али онда се упушта у кључне аспекте Зен медитације и традиције. То је савршено упутство за поновно претраживање када је потребно.

Ако желите да прочитате више о књизи, ово је ваша веза.

10. Живети у потпуности кризе (Јон Кабат-Зинн)

Тренутак кризе може да прође кроз деликатне тренутке, што значи да можемо изгубити мало сјевера и поново морамо да пронађемо емоционални баланс. Јон Кабат-Зинн нас учи да живимо у потпуности у оним деликатним тренуцима живота.

Сазнајте више о књизи овде.

11. Медитација: развој позитивних емоција (Јон Кабат-Зинн)

Медитација је кљуцна за уцење да управљамо и регулирамо емоције на адекватнији нацин, јер нам помазе да унапредимо своје знање и пронадјемо идеалан менталитет да савладамо емоције, захваљујуци развијању свесности. Овај посао фокусира се на медитативну технику Меттабхаване , који има своје порекло у почетку будизма и који, до данас, и даље је веома ефикасан.

12. Не постоји прави начин медитације и других лекција (Иуми Сакугава)

То је књига са цртаним филмом и сјајан посао који уводи медитативну праксу, док се друге књиге могу више фокусирати на теоријска знања, ова књига је прилично практична . Погодан је за све публике.

Ако желите да прочитате више о овој занимљивој медитативној књизи, кликните овде.

13. Неће увек бити овакво: пут личне трансформације (Схунриу Сузуки)

Схунриу Сузуки је био познати зенски мајстор, који је у својим разговорима често говорио о важности почетног ума, посматрајући ум и без утицаја предрасуда . У овој књизи наћи ћете нека од његових великих учења.

Да ли сте заинтересовани? Пратите ову везу

14. Пут са срцем (Јацк Корнфиелд)

Добро познати приручник за медитацију, који је у свом 4. издању на шпанском језику. Миксирајте хумор са препорукама и сугестијама како би читалац сазнао Медитирајте и искористите максимум од ове праксе . Веома корисна књига за психотерапеута.

Овде ћете наћи више информација о књизи.

15. Бе пеаце (Тхицх Нхат Ханх)

Тхицх Нхат Ханх је једна од најважнијих особина генерације која је омогућила да се будистичке науке познају у западном свету. Док се огромна већина његових књига фокусира на саосећање, овај је савршен за почетника који жели да разуме како живети мир . Његово учење о томе како се односити на свакодневне осећања и перцепције може бити врло корисно за читатеља.

16. Како медитирати (Пема Цходрон)

Ако је ваш циљ да почнете медитирати од огреботине, ова књига Пема Цходрон је идеална. То је посао који се бави основним питањем, разумијевањем и прихватањем јаких емоција. Трецање са љубављу мозе направити разлику измедју зивота у добробити или, с друге стране, патити од нелагодности.

Да бисте га добили или знали више о томе, кликните овде.

17. Медитирајте дневно (Цхристопхе Андре)

Свакодневно може бити тешко ако имамо менталитет који води до тога. Размишљање негативно и живјети у нереалним очекивањима може бити штетно за нечије емоционално здравље. Овај текст је Цхристопхе Андре идеални водич за медитацију за оне људе који желе научити да практикују Миндфулнесс са вођеним медитацијама у ЦД формату који укључује овај рад.

На овој страници ћете наћи више информација о књизи.

18. Медитирајте са Мандалама (Мицхал Беауцаире)

Мандале су један од уметничких и културних елемената повезаних са медитацијом, што можете да знате у овом чланку: "Мандале: будистички точкови који се користе у медитацији". Овај рад омогућава медитацију са тим елементима, јер олакшавају и учине медитацији ефикаснијом. Без сумње, другачији али врло поучан текст.

Кликните овде да сазнате више о њему.

19. Медитација за 10 минута (Софиа Цорреа и Виценте Нунез)

У овим временима, убрзани ниво живота може нас довести до озбиљних проблема као што је стрес. Аутори овог текста, свесни ове реалности, створили су овај посао пуним садржаја и техника за постизање новог нивоа мира у животу Практичан текст је смањење анксиозности и ревитализација тела.

Да бисте прочитали своје прве странице, кликните овде, а затим на насловници.

20. Прича о буђењу (Давид Смитх)

Ово је инспиративан текст за сваког ко жели иди у будизам и знају најважније аспекте овог начина размишљања и понашања. Књига има два различита одељка. Једна од њих је нека врста аутобиографије аутора, а друга је интервју који нас позива да откријемо душу људског бића.