Предности туширања са хладном водом
У већини људи размишљање о туширању изазива пријатне сензације. Ова икона и пријатна слика ће нестати одмах ако додамо детаље да је туш који је у питању хладном водом.
Међутим, многи људи намерно се ујутро туширају хладном водом, који их чисти и припрема за дан. То је зато што, као што већина људи већ зна, контактом са хладном водом има више предности за наше тело. У овом чланку ћемо прецизно говорити о овој чињеници: о предности туширања хладном водом , и зашто би ову навику требало укључити у наше рутине.
- Можда вас занима: "Шта је боље, туширати ујутру или ноћу?"
14 погодности туширања хладном водом
Иако је принципална стимулација велика за већину људи, чињеница о туширању хладне воде подразумева низ предности и позитивних ефеката на наше тело и нашу психу. Неке од ових користи могу се посматрати директно након спорадичног контакта са хладном водом, али друге користи ће бити мање видљиве осим ако не постоји навика или одређена регуларност .
1. Јасан и активан ум и тело
Главни ефекат који видимо директно када се туширамо хладном водом је чињеница да активира и чисти нас . Термални рецептори и неурони који се налазе у кожи активирају се да пошаљу упозоравајућу поруку осталом систему, генеришу одговор тела у облику генерализоване активације на хладном. То је природна реакција на потребу тела да одржи хомеостазу или унутрашњу равнотежу на нивоу температуре.
2. Побољшава циркулацију
Излагање хладној води има позитивне реперкусије на кардиоваскуларном нивоу: у хладном срцу наша срчана фреквенција се повећава и крвни судови се слажу. Крв путује великом брзином и оптерећује кисеоником главним органима и мишићима, побољшавајући циркулацију до ових подручја. У том смислу Препоручљиво је измјењивање између хладних тушева и других са топлом водом (што би учинило да крв лакше дође до површине коже).
Међутим, људи са неком врстом срчаних болести и кардиоваскуларним поремећајем треба да буду веома опрезни, јер контракција крвних судова и убрзање срчаног удара могу бити штетни у њиховом случају.
3. Повећајте капацитет пажње
Активација нервног система је још једна предност туширања хладном водом, што је стимулише лучење одређених неуротрансмитера као што је норадреналин који нас чини способним да будемо пажљиви и вигилосни.
- Можда сте заинтересовани: "Врсте неуротрансмитера: функције и класификација"
4. Побољшајте своје расположење
Туширање хладном водом има значајне ефекте на расположење. А да ли је топлотни шок са хладном водом узроковао стварање производње норадреналина у мозгу, што ће у коначници генерирати већа активација и благи напредак у расположењу, ослобађање стреса и анксиозности . Друге студије показују да такође узрокује смањење нивоа кортизола.
5. Повећати оксигенацију
Када наше тело долази у контакт са веома хладном водом, одмах почињемо да убрзамо наше дисање. Ово је повезано са горе поменутим изменама и кардиоваскуларним убрзањем. Телу треба већа количина енергије која се носи са прехладом, што значи убрзавање стицања кисеоника. Тако, повећати ниво кисеоника нашег тела , као и ритам са којим крв циркулише кроз тело.
6. Убрзава метаболизам
Као што је горе наведено, у присуству хладноће наше тело ће почети да захтева енергију како би одржала унутрашњу температуру на адекватним нивоима. Због тога ствара убрзање метаболизма, конзумирајући ресурсе који се чувају у организму. Последица овога је то што је изложено хладном Почињемо сагоревање шећера и масти да одржи телесну температуру на прихватљив ниво.
7. Активирајте имуни систем
Генерализована активација система и убрзање метаболизма који ствара вода подстиче активацију и побољшање имунолошког система, који је боље припремљен за борбу против инфекција и вањских агресија када се ослободи више бијелих крвних зрнаца или бијелих крвних зрнаца.
8. Побољшава либидо и квалитет и количину сперме
Плодност је још један аспект на који утиче чињеница да се тушира хладном водом. Хлада стимулише секрецију тестостерона , који на дуже стазе утиче на либидо и сексуалну реакцију.
9.Дефлација и ублажава бол
Уобичајено је да, када сами дамо ударац и имамо неку врсту упале, користимо хладно да га спустимо (на пример, са врећицом са ледом). Овај ефекат је због чињенице да ћелије око повријеђеног подручја захтијевају мању количину кисеоника уз прехладу, смањујући оток погођеног подручја . Тушеви са хладном водом имају исти ефекат (иако је у овом случају цело тело изложено хладу). Омогућава и ублажавање болова у мишићима или чак и главобоље.
10. Побољшава спавање
Још једна предност туширања хладном водом је у сну. Иако се чињеница подношења на туширање хладне воде чини јасним, с избором дана олакшава да, као што смо напетили, наше тело може да се опусти. Видело се да олакшава помирење спавања и побољшава његов квалитет .
- Можда сте заинтересовани: "Савет да добро спавате и превладајте несаницу"
11. Промовише бољу диурезу и функционисање бубрега и лимфата
Бубрези и лимфни систем такође побољшавају њихово функционисање са прехладом, што омогућава боље протјеривање токсичних елемената и отпада из нашег тела.
12. Повећајте продуктивност
Користи туширања хладном водом ујутро, узимајући у обзир горе описане ефекте, такође укључују повећање нивоа менталних активности које ће особа моћи да изводи и повећање њихове продуктивности.
13. Користи у кожи и коси
Људи који се туширају прекомерно често изгубљују природну заштиту која покрива и штити кожу у облику масти, посебно ако то раде топлом водом. На дуже стазе могу сушити кожу и косу. Хладна вода, с друге стране, не ствара овај губитак масти коже Омогућава тонирање коже када се истегне . Такође спречава губитак косе и доводи до вишег сјаја.
14. Ојачава самопоштовање и самоконтролу
Као што смо рекли, већина људи има више или мање аверзивних подстицаја у хладној води. Због тога се тушира хладном водом могу се доживети као мали изазов или изазов за превазилажење , који на крају ствара већи осећај самоконтроле, самопоуздања и самопоштовања.
