yes, therapy helps!
10 кључева да буду срећни, према науци

10 кључева да буду срећни, према науци

Март 2, 2024

Научници су провели деценије покушавајући да дешифрују кључеви да буду срећни . Често путујући, окружујући себе позитивним људима, слушајући музику или вежбање, неки су закључци који се могу извући из научних студија које су до сада извршене. Ако желите бити срећни, пријавите се у свом животу листу коју смо представили испод.

Наука каже: 10 кључева да буду срећни

Наука је врло јасна: постоје активности, понашања, ставови и гестови који нас могу учинити срећнијим . Шта чекамо да почнемо да користимо ове кључеве у нашем свакодневном животу?

1. Путујте често

Путовање увек доноси нова искуства и тренутке који се требају запамтити, али Према научницима, путовање нас чини и срећнијим . Студија др Јероен Налвун, професор на Универзитету у Бреди (Холандија), "Људи који често путују су срећнији". Према студији, планирање празника узрокује већи степен среће због ефекта предвиђања добрих времена које нас чекају.


Напротив, важно је напоменути да субјекти студије нису показали значајне разлике када су се вратили са одмора. Ово изгледа да указује на то да је један од кључева који треба бити срећан планирање путовања, а не сам пут.

2. Пошаљите поруку за захвалницу

Захвалност је моћна емоција која нам даје психолошке предности . Бити захвалан слањем е-поште, текст или писмо некоме ко вам је помогао на неки начин је позитиван. Осим тога, захвалност је једноставна и брза, а студија је утврдила да захвалница може повећати срећу за 25%.

С друге стране, још једна студија показала је да су само три слова у периоду од три недеље биле довољне да поуздано повећају срећу и животно задовољство субјеката који учествују у истраживању.


3. Уживајте у садашњости

Већ смо коментирали наш чланак "Шта је упознатост? 7 одговора на ваша питања "важност живота у садашњости. Према студији Сциенцемаг, људи који проводе дан проваљују изгубити 47% свог времена. Стално живљење у будућности ствара очекивања која могу учинити особу која тренутно није незадовољна.

Такође, фантазирати или бринути о стварима које се још нису догодиле, то је непотребна патња . Али, живљење у садашњости не значи да не бисте требали имати циљеве, али морате бити реални и корак по корак да бисте их добили. У ствари, студија са Универзитета у Висконсину утврдила је да рад за циљ потискује негативне осећања , поред активирања позитивних осећања.

Можда вас занима: "25 кратких позитивних фраза да бисте се боље фокусирали свакодневно"

4. Проведите више времена с пријатељима и породицом

Трошење времена са породицом и пријатељима је један од кључева да будемо срећни што увек треба имати на уму . Заправо, није довољно проводило вријеме са пријатељима и породицом, једно је главних жаљења које већина људи изражава пре него што умру. Због тога, проводити вријеме са онима који ценимо и ценимо нас позитивно утиче на наше расположење.


Истрага која сакупља књигуПројекат дуготрајности, закључује да су односи са другима од суштинског значаја да живе дуг и срећан живот.

5. Слушајте музику

Број четири на листи кључева за срећу је: слушајте музику. У нашем чланку "3 радознала дејства музике на ваше понашање" већ смо разговарали о неким посљедицама које слушање музике има у нашем уму и нашем понашању. Поред тога, свет науке је истраживао како ће музика утицати на наше расположење. Студија Саарикаллија и Ерккиле 2008, закључује то слушање добре музике позитивно утиче на наше расположење и расположење .

Друга студија Лонсдале и Нортх (2010) наводи да слушање музике пружа вишеструке психолошке предности, укључујући: управљање и контролу негативних емоционалних стања.

6. Живите срећом и престани тражити

Један од кључева да будете срећни, а то је важно имати на уму: престани тражити срећу . Постоји неколико стручњака који упозоравају да опсесивно трагање за срећом производи супротан ефекат, односно несрећу.

Према истраживању Универзитета Јејл, стално тражење среће може изазвати анксиозност и бол у мучењу. Ова опсесија да буде сретна по свим трошковима изгледа да ствара мало толеранције за фрустрације ако се резултати не постигну одмах. Срећа су тренутке, а тренутци "без среће" не треба сматрати неуспесима.

Додатна помоћ: "20 фраза о животу који ће вам помоћи да будете срећни"

7. Вежбање

Вежбање је један од кључева да будемо срећни што смо већ коментарисали у претходним чланцима. Континуирана пракса физичке вежбе ће вам омогућити да се осећате боље, повећаће вам ниво енергије и смањити ниво стреса. Такође, физичка вежба ће вам помоћи да ослободите мождане хемикалије као што су ендорфини, што ће учинити да стварност доживљавате на позитиван начин . Више о овој теми можете прочитати у нашем чланку "10 психолошких предности практичне физичке вежбе".

С друге стране, није неопходно водити маратон за корист од физичке активности. На пример, вежбање јоге такође ће пружити психолошке користи и помоћи ће вам да побољшате расположење.

8. Окружите се позитивним људима

Према истраживању БМЈ Гроуп, срећа једног, у великој мери зависи од среће људи са којима има сталан контакт. Другим речима, Срећа може бити заразна . Бити са људима који дишу позитиван и ентузијастичан став на све четири стране, позитивно утиче на ваше благостање.

9. Живите близу посла

Оно што се тражи за рад не би требало да траје више од 20 минута. Према истраживању долине Иео, најсрећнији субјекти његовог истраживања били су они који нису требали више од 20 минута да дођу до његовог места рада . Ова студија наводи да запошљавање више од 20 минута на посао, негативно утиче на физичко и психолошко благостање људи.

10. Идите напољу

Многе студије то показују Излазак на улици, посебно у сунчаним данима, позитиван је за наше тело и ум . Сунце је фантастичан природни антидепресив, стимулише ендокрине функције и повећава производњу серотонина, неуротрансмитера повезаног са расположењем.

Студија Школе економских и политичких наука из Лондона закључила је да проводе време на отвореном ради повећања радости и доброг хумора. Пролазна студија показала је да потрошња 20 минута на улици када је време у реду не само да промовира добар хумор, већ може побољшати и памћење.


Week 10 (Март 2024).


Везани Чланци