yes, therapy helps!
Говори у јавности и превазићи страх у фази, у 8 корака

Говори у јавности и превазићи страх у фази, у 8 корака

Септембар 24, 2021

Многи људи имају озбиљне потешкоће у јавном говору , јер осећају страх од стида кад причају пред публиком.

Ова врста анксиозности може изазвати велику нелагодност, што утиче на њихово самопоуздање и перцепцију коју имају од сопствених способности. Али не сви се осећају лоше када говоре у јавности. Постоје људи који уживају у пажњи и осећају се веома угодно када комуницирају пред групом људи. Шта ови људи раде како би то осећали у напетој ситуацији?

Савети за јавно говоре

Ако сте један од људи који говоре у јавности је компликовано, Следећи савети могу вам помоћи да се осјећате сигурније и оставља страх од говора пред публиком. Требало би да знате да је страх који осећате нормалан одговор вашег нервног система и да је учење да се говори у јавности могуће на основу праксе и мало храбрости.


1. Добро припремите оно што имате да кажете

Ако морате да одржите говор за венчање вашег најбољег пријатеља или морате направити презентацију за свој завршни пројекат, Добро припремите оно што кажете да вам може помоћи да стекнете самопоуздање .

Према томе, добро истражите шта ћете рећи како бисте могли да савладате предмет. Припремите тај говор тако да имате идеју о томе шта ћете рећи и биће вам лакше да се сећате и изразите своје идеје на јасан и флуидан начин.

2. Вежбајте, вежбајте што више пута по потреби

Али припрема онога што говорите у јавности можда неће имати много смисла ако не практикујете . Поред организовања информација и структурирања како на папиру, тако и ментално оно што желите изразити, пракса ће бити врло корисна када је у питању стицање тишине и поверења.


Јасно је да вежбање захтева време, али сваки пут када вежбате схватите да сте се побољшали. Када морате да направите ту презентацију или говор, све ће бити флуидније и биће вам удобније. Ако желите повратне информације, Препоручује се да се вежбате испред породице или пријатеља који вам могу дати своје мишљење . Такође можете да снимите видео записе како бисте видели како то радите. Исто вас изненађује на позитиван начин.

3. Усредсредите се на дисање

Фокусирање на дисање је једна од најчешће коришћених техника за смањење анксиозности. Стога, ако имате команду над вашим дисањем, могуће је да боље контролишете времена.

Кад фокусирате своју пажњу на дисање, ваш глас ће звучити боље и бићете смирени. Удахните мирно и обратите пажњу на ритам који нам кажете приликом разговора .

4. Похађати часове за учење говора у јавности

Јавна говорна обука ће вам помоћи да постанете свјеснији шта радите исправно или погрешно и шта можете побољшати. Не само то, већ ћете открити шта је "уметност јавног говора" .


Ако се правилно обликујете, савладали бисте језик тела, знали бисте како ефикасније користити свој глас и научићете различите технике које ће вам омогућити да се осјећате боље и сигурније када се суочите са публиком.

5. Признајте да сте нервозни

Један од најбољих начина за превазилажење страха од говора у јавности је да то призна . Нормално је да осећате неку тензију када морате говорити испред групе људи које не знате.

Али гурните ствар и примените горњи савет. Прихватање помаже у смањењу анксиозности и помаже вам да не будете тако тешки према себи. Не будите тако перфекционисти, дајте себи времена и не тражите толико .

Можда сте заинтересовани: "Перфекционистичка личност: недостаци перфекционизма"

6. Промените публику ментално

Људи осећају узнемиреност због тога како оцењујемо догађаје који нам се догађају . Дакле, ако презентацију представимо као нешто у којем живот иде, јер нас оцењује група стручњака и ми играмо коначни резултат, врло је вјероватно да се наша анксиозност повећава.

Можда можете убедити себе да је ваша публика само група студената који су исто тако нервозни као и ви Можда можете замислити да су они пријатељи које нисте видели годинама . На тај начин нећете стављати додатни притисак када говорите у јавности.

7. Ослањање на визуелне помагала

Замислите да направите презентацију са ПоверПоинт-ом врло радним и пријатним за очи или да направите белешке које су достављене сваком члану публике.

Ово ће учинити публици да није толико пажљиво гледати на вас и, поред тога, омогућиће вам да се ослоните на ове визуелне помагала да вас воде и одузмете притисак .

8. Узми га као забавно искуство

Да бисте се осећали угодније говорећи у јавности, прва ствар коју треба да урадите јесте променити став и претворити страх у нешто стимулативно , и ако може, чак и забавно.

Ово је најважнији савет, јер ако вам је удобно и узимате ово искуство као нешто забавно, вероватно ће се публика повезати с вама. Забавне куке . Дакле, ако можете, извуци мало свог смисла за хумор. Видећете како ће бити добро примљен.


Taxes, democracy and our shared interests | Jennifer Keesmaat | TEDxToronto (Септембар 2021).


Везани Чланци