yes, therapy helps!
Саморегулација: шта је то и како можемо то побољшати?

Саморегулација: шта је то и како можемо то побољшати?

Фебруар 28, 2024

Иако понекад не схватамо, у готово свему што радимо ми управљајемо оним што радимо.

Осећамо љутњу и изражавамо или не зависимо од ситуације, ми вриједно да нечије или не кажемо некоме, бисмо изабрали један или други начин да постигнемо циљ, одложимо стицање непосредног задовољства да стигнемо до још већег касније ... Говоримо о саморегулацији . У овом чланку ћемо направити кратку анализу о томе шта овај концепт претпоставља.

Препоручени чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Концепт саморегулације

Ми можемо разумјети као саморегулацију или самоконтролујући капацитет или скуп процеса који спроводимо како бисмо успешно успјешно управљали. Овај капацитет нам омогућава да анализирамо животну средину и одговоримо у складу с тим, да можемо променити нашу перформансу или перспективу у случају да је то потребно. Укратко, Омогућава нам да усмеримо наше мисли, емоције и понашање према исправној адаптацији у средини и испуњавање наших жеља и очекивања заснованих на контекстуалним околностима.


Саморегулација се не даје само на нивоу понашања, већ се и примењује када управљамо нашим мислима, емоцијама и способностима да се мотивишемо (аспект са којим је широко повезан).

Спровођени процеси су у великој мјери свесни, који захтијевају способност само-надгледања или вођења понашања, самовредновања или давања вриједне процјене својим акцијама, осјећањима или мислима, само-директним или фокусираним на циљ и сами се ојачају или добију унутрашње задовољство прије његовог постизања или извршења понашања упућене на њега. Без ових способности, не можемо се прилагодити адаптивном начину.


Где се саморегулишемо?

Вештина која није у потпуности урођена, али која се развија и ојачава на основу нашег учења и околности и подстицаја који су део нашег живота. На биолошком нивоу, у великој мери одговара развоју фронталног режња, а нарочито префронталног режња.

Промена или кашњење у таквом развоју ће изазвати веће потешкоће када се регулише понашање . Али присуство веза између ове области и других структура као што је лимбични систем, базална ганглија или церебелум такође је неопходно.

Главни елементи који утичу на саморегулацију

Концепт саморегулације укључује широку категорију различитих вјештина, међу којима се могу укључити и капацитети за инхибирање понашања, праћење њене активности, ментална флексибилност, самоевалуација, мотивација или постављање и праћење планова, чинећи дио тога велики број извршних функција.


Способност размишљања о властитом размишљању или метаознавању такође утиче на способност саморегулације , перцепција контроле над ситуацијама, очекивањима и перцепцији самопоуздања. Омогућено је и у великој мјери зависи од само-инструкција које сами дајемо и омогућимо нам да се понашамо. У поменутој саморегулацији учествоваће и очекивање награда или избјегавање казни и карактеристике казни

Поремећаји и сродне повреде

Саморегулација нам омогућава да управљамо сопственом делатношћу и да га учинимо прилагодљивим, са оним што је битно за наше правилно функционисање у друштву. Чињеница да не можемо исправно регулисати ће изазвати проблеме као што су потешкоће у тренутку покретања или зауставе обављања одређеног понашања, идентификовање фактора као што је потреба за промјеном стратегија, генерализовано споростање, нижи ниво ефикасности и продуктивности и тешкоће у одржавању поправити или применити промену фокуса пажње.

Пример поремећаја или проблем у којем постоји смањење саморегулаторног капацитета је АДХД , у којој субјект представља тешкоће приликом усмеравања пажње или контроле сопственог понашања. или аутистични поремећаји спектра (у којима постоје тешкоће у управљању емоцијама и суочавању са променама, поред социјалних и комуникативних недостатака). Промене у саморегулацији се јављају иу другим менталним поремећајима, као што су поремећаји контроле импулса, у анксиозности или код афективних поремећаја. Такође код шизофреније.

Исто тако, проблеми саморегулације се такође налазе код оних субјеката који представљају лезије у фронталном режњу, нарочито у погледу префронтала. У деменцији, трауматским повредама мозга, туморима мозга или цереброваскуларним несрећама које утичу на префронтални и / или његове везе.

Како то повећати

У оним случајевима у којима капацитет за саморегулацију није адекватан или није у потпуности развијен, може бити врло корисно извршити различите поступке како би се то повећало.

У том смислу врста активности, третмани и терапије које ће се примењивати ће зависити од разлога недостатка саморегулације, његових посљедица или гдје је главни дефицит. Обично се препоручује обука и олакшавање употребе метаознавања и размишљања, одлагања пресуде и стварања алтернатива или емоционалног образовања. Такође, моделирање и коришћење само-инструкција је веома корисно. У неким случајевима може бити неопходно доставити прилагођена средства за борбу против постојећих ограничења .

Пример терапије заснован на овоме је рехмова самоуправна терапија, која се обично користи у случајевима депресије. Други терапијски елементи који се могу користити могу укључивати обуку у социјалним вештинама и асертивност или решавање проблема, као и радну терапију.

Библиографске референце:

  • Бакер, Е. и Алонсо, Ј. (2014). Теорије образовне саморегулације: поређење и теоријска рефлексија. Едукативна психологија 20 (1); 11-22.
  • Зиммерман, Б.Ј. & Моилан, А.Р. (2009). Саморегулација: где се метакогиговање и мотивација пресецају. У Д. Ј. Хацкер, Ј. Дунлоски и А. Ц. Граессер (Едс.), Приручник о метацогнитион у образовању (стр. 299-315). Нев Иорк: Роутледге.

Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems (Фебруар 2024).


Везани Чланци