Самознавање: дефиниција и 8 савјета за његово побољшање

Март 31, 2024

Кад се питамо "ко сам ја?" И ми о томе не знамо, релативно је често да осећамо неугодност везану за несигурност и осећај да наши животи немају кичму. У овим случајевима можемо бити уроњени у егзистенцијалну кризу, јер Знајући себе је начин да будете реални, начин на који ћете стајати на тлу , да знамо где желимо да идемо и да се повежемо са собом.

Само-знање је један од кључева личног развоја и, истовремено, то је један од основних принципа за регулисање емоција, однос према другима и борба за наше циљеве.

У овом чланку ћемо се усредсредити на овај концепт и прегледати низ савјета за побољшање самознавања, односно научити да вас боље упознамо.

Однос између самоспознавања и емоционалног благостања

Самознавање је кључ за психолошко благостање људи, од оних које су најпознатије они знају шта желе у животу , не само у великим пројектима већ иу свакодневним животним стварима. И да ли људи који знају једни другима добро знају како боље управљати својим емоцијама иу време највећих потешкоћа. Свијет око њих може се дестабилизирати, али не и њихов унутрашњи свет.

Заправо, један од концепата психологије који је највише утицао последњих деценија је емоционална интелигенција, а самознање је полазна тачка за способност да постане емоционално интелигентна особа. Познавање сопствених емоција и знање о чему они значе за нас је интимно везано за саморефлексију и побољшање менталног здравља.

Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Проналажење себе је кључ среће

Самознавање је такође кључ у личном развоју, јер то нам помаже да поставимо реалне циљеве и дозвољава нам да знамо где смо на путу нашег живота. Помаже нам да планирамо јер нам такође дозвољава да сазнамо кретања и радње које морамо учинити да би стигли тамо где желимо. Зато стручњаци за лични развој помажу својим клијентима да се повежу са собом и открију шта их мотивише и које су њихове жеље уживати у већој срећи.

Самознавање је такође кључно за развој људи и битно је у неким фазама живота, јер ако не знамо ко смо ми, конфузија нам не дозвољава јасно видјети будућност. Побољшање самопознавања је полазна тачка за побољшање нашег општег добробити.

Можда сте заинтересовани: "Како контролисати емоције, са 11 ефективних стратегија"

Акције за побољшање самознавања

Дакле, Шта се може учинити како би се побољшао самознање? У следећим редовима остављам неколико савета како бисте открили ако и даље не знате.

1. Напишите дневник

Писање часописа може нам помоћи да се сазнамо сами. Добро је што нас чини да размишљамо о ономе што смо радили током дана, и може нам помоћи разумијемо како смо се осећали . Али, такође, ако прочитамо оно што пишемо, можете нам дати повратне информације о томе како смо.

Постоји врста дневника под називом "емоционални дневник", који је управо намењен побољшању самосвесности наших емоција.

Ова врста дневника састоји се од писања како смо се осећали током читавог дана, то јест, не само писати оно што нам се догодило, већ је неопходно размишљати о нашим осећањима и емоцијама. Да би извршили, можете то урадити 10 минута непосредно пре спавања . То није дуго времена, и може вам учинити више емоционално свјестан.

2. Запишите своје врлине и ваше недостатке

Изгледа да се сви знамо једни друге, али у стварности има много људи који никад нису рефлектујући на његове врлине и недостатке . У ствари, постоје људи који иду на интервју за посао и када их регрутор затражи од себе да се опишу или истакну своје снаге или слабости, они су празни.

Да бисте то избегли и боље упознали, можете навести своје врлине и ваше недостатке, јер ће вам помислити ко сте и квалитете које поседујете. Ово такође може бити корисно када тражите посао или одлучујете који курс треба да проучавате. С друге стране, имајте на уму то не постоји објективан начин да се овај задатак добро уради , само твоје, па не опседајте: најбољи судија на тој теми је сам.

3. Запишите своје страсти

Када бирате посао или шта желите да проучите, интересантно је знати шта су хоби и страсти, тј. Које активности или послови чине да се осећате "у току" када их вежбате.Познавање наших страсти може нам помоћи да побољшамо нашу сопствену мотивацију и нашу срећу.

4. Направите точак живота

Добро позната динамика за побољшање самознавања је оно што је познато као "точак живота". То је техника личног развоја која се састоји од прављења круга и Изаберите 10 области вашег живота које желите промијенити или побољшати . Точак живота вас позива да размислите о различитим аспектима који су део вашег живота: ваши пријатељи, породица, рад, слободно време итд.

Такође вас чини да размишљате о својим приоритетима, пошто сте једном изабрали тачке свог живота које сматрате основним, требали бисте доделите им број на основу редоследа преференције за тебе Затим, можете почети писати акције које ћете предузети да бисте трансформирали свој живот. Ово вам омогућава да знате свој поклон, али и да знате која будућност желите.

Повезани чланак: "8 активности за рад на емоцијама"

5. Питајте некога за описом о вама

Много пута размишљамо да се видимо како нас други виде и то није увек случај. Понекад нас други виде другачије и могу нас шокирати. Стога, да би побољшали своје знање, можемо затражити од наших пријатеља да нам опишу како нас виде. Тако да можемо учинити нам реалистичнију слику о ономе што пројектујемо .

6. Похађајте радионицу за емотивну интелигенцију

Емоционална обавештења, као што сам рекао, једна је од најважнијих парадигми психологије у последње време, а управљање емоцијама је важно не само за менталну хигијену људи, већ и за интервенцију на перформансама и успех у животу.

Због тога, за побољшање самознавања, добра идеја је да присуствујете курсу или радионици емоционалне интелигенције који вам пружа низ алата да бисте боље упознали себе и боље упознали своје сопствене емоције.

Постоји много емоционалних обавештајних радионица. Неке можете пронаћи у овом чланку: "6 најбољих курсева емоционалне интелигенције и личног развоја".

7. Упознајте пажњу

Друга пракса која побољшава емоционално управљање јесте Миндфулнесс ор Миндфулнесс, која се састоји од побољшати способност самосвесности и пажње и омогућава учење да буде у садашњости са менталним мишљењем, прихватањем, саосећањем и отвореношћу за искуство.

Научна истраживања потврђују да ова пракса побољшава само-знање као што је то у овом чланку: "Миндфулнесс: 8 бенефитс оф миндфулнесс"

8. Одлучите за тренирање

Тренирање се такође показало ефикасним у унапређењу самопознавања, бољег планирања циљева које желимо да наставимо и оснажимо се пред животом, са стварнијом и прилагодљивијом визијом . Због тога, да би се побољшало самообразовање, могуће је унајмити услуге психолога специјализованих у овој области да вас прате у процесу личног откривања. Као и Миндфулнесс, тренирање такође има низ погодности за бинестар и лични раст.