Самопоуздање кроз еластичност

Април 20, 2024

Обично се повезујемо трауматске догађаје или тешко као нешто негативно и ми се често осећамо саосећање или сажаљење са људима кроз које пролази, али бих желео да понудим другу страну новчића. Од њих можемо научити и расти у различитим аспектима наших живота захваљујући лошим чаролијама или тренуцима који су нам дали велики психолошки утицај. Због тога не морамо смањити значај или озбиљност догађаја, али морамо оцијенити чињеницу да има негативне и позитивне аспекте и да се фокусира на друге.

Сигурно вам долази до вашег догађаја да се, пошто се то десило, ваш живот никада није био исти, и често је за вас да верујете да су ствари сада боље него раније . Јер, заправо, већина људи може да претвори страницу у ова лоша времена.

Управо о томе желим да разговарамо данас, отпорност .

Шта је отпорност?

Отпорност је способност да се суоче са неприличним животима који излазе из њих су ојачани . То је резултат динамичког процеса који варира у зависности од околности, природе ситуације, контекста и фазе живота појединца, који се може изражавати различито према култури (Манциаук и сар., 2001).

Како је то процес, није толико сама особа, већ еволуција и процес њиховог структурирања животна прича (Цинулник, 2001).

Како су отпорни људи?

Да сазнамо колико су отпорни људи, ништа боље од читања чланка Бертранда Регадера под насловом "Отпорна личност: да ли сте јака особа?", Гдје можете имати више опсежне ставове о овом питању. Основне карактеристике еластичне личности, сумиране су следеће:

Они имају поверење у себе и своју способност да се носе.

Имају социјалну подршку.

Имају значајну сврху у животу.

Верују да могу утицати на оно што се дешава око њих.

Они знају да можете научити из позитивних и негативних искустава.

Они замишљају и суочавају се са животом на оптимистичнији, ентузијастичнији и енергичнији начин.

Они су радознали људи и отворени за нова искуства.

Они имају висок ниво позитивне емоционалности.

Они се суочавају са тешким искуствима користећи еИ хумор , креативно истраживање и оптимистичко размишљање (Фредиксон и Тугаде , 2003). Овај позитивне промене да доживљавају резултат процеса борбе, води их у бољу ситуацију у којој су били пре догађаја (Цалхоун и Тедецхи, 1999). Промене могу бити у себи (на појединачном нивоу), у међуљудским односима (са другим људима) и филозофији живота.

Промене у једном о : повјерење у властите капацитете повећава се како би се суочило са невољењима које нам будућност представља. У људима који су били изложени строгим правилима у прошлости и из њихове борбе, често су успјели преусмерити своје животе.

Промене у личним односима : трауматично искуство може ојачати синдикат односа са људима који су били у овим тешким временима.

Промене филозофије живота : тешка искуства морају потресати идеје о којима је изграђена наша визија света (Јанофф-Булман, 1992). Људи промјене вредности и вриједности ствари које су раније игнорисане или узимане здраво за себе се чешће цијене.

Да ли то значи да нема патње?

Наравно да имате негативне емоције и стрес, заправо, без тога лични раст не би био могућ кроз њих не елиминише бол, већ коегзистира са тим.

Ни то не значи да расте у свим аспектима живота човека, али да можете доживети позитивне промјене у неким областима, али не и код других.

Међу најистакнутијим животним догађајима су развод родитеља и трауматски стресори као што су злостављање, напуштање и рат (Грармези и Мастен, 1994 ).

Од најпознатијих случајева отпорности је он Тим Гуенард и то објашњава у својој књизи: "Јачи од мржње ”.

Када је имао 3 године, његова мајка га је напустила на пољу снаге. Отац му је ујутру дао премлаћивање које га је навело да остане у болници до 7. Остатак детињства провео је у хранитељском дому у хранитељском дому. Он је претрпео злостављање од људи који су били задужени за његову бригу и завршили у психијатријској болници због административне грешке, а одатле до реформатора, гдје је научио да мрзи цео свет, а само је желео да убије свог оца држи га на ногама.

Зачарани круг се наставио са више побегова, физичког злостављања, уличних искустава, силовања и мафије проституције.

Након 16 година његов живот је почео да се мења и сада је Тим човек од скоро 50 година срећно удата са 4 дјеце . У својој кући поздравља људе са проблемима на које он усмерава и охрабрује их да нађу нове разлоге за живот тако што им нуде кров и помоћну руку. Тако испуњава обећање које је учинио у адолесценцији: поздравити друге са истим потребама које је патио.

Да ли можемо учинити нешто да развијемо отпорност?

Према речима Америчко социолошко удружење Постоји 8 ствари које су у нашим рукама и можемо учинити да будемо флексибилнији:

Успоставите односе : у овим тренуцима морамо допустити помоћ више него икада и успоставити емоционалне везе са породицом, пријатељима и људима које су за нас важне. Помагање другима такође може бити корисно за јачање отпорности.

Избегавајте да гледате догађаје као препреке : не може се избећи да се појављују одређени догађаји који нас штете, али како их тумачимо и реагирамо на њих. Размислите о будућности и надајте се да ће се све променити пре или касније.

Урадите активности то вам омогућава да се осећате боље у ситуацији док траје: ако се осећате боље да ходате, разговарате са пријатељима и загрлите свог љубимца, урадите то често.

Извршити одлучне акције : у неповољним ситуацијама потражите рјешења и дјелујте на најбољи начин према вашој ситуацији. Осећат ћете да радите нешто продуктивно да бисте променили своју ситуацију.

Нађите могућности да откријете себе : размислите о оним стварима које сте захваљујући овоме научили и на које се аспекте побољшали. Видјет ћете да патња није узалудна и да сте одрасли у овом процесу, погледајте све ствари које сте стекли, а не оне које сте оставили на путу.

Гајити позитивну визију о себи : Верујте својим способностима да решите сукобе кроз које проливате и колико сте ваљани.

Не губи наду а: без обзира колико је тамно небо, сунце ће увек порасти. Визуелизујте се у ситуацији у којој желите бити, а не у ономе што се плашите.

Побрините се за себе : Обратите пажњу на ваше потребе и жеље. То ће вам помоћи да држите своје тело и ум здравим и спремним да се суочите са ситуацијом у којој живите.

Библиографске референце:

Посецк, В., Карбело, Б., Вецина, М. (2006). Трауматично искуство из позитивне психологије: отпорност и посттрауматски раст. Радови психолога. Вол. 27 (1). 40-49.
Гомез Цампос, А. М. (2008). Десет акција за развој отпорности. Портфолио Преузето 12. новембра од: //сеарцх.прокуест.цом/доцвиев/334389604?аццоунтид=15299