yes, therapy helps!
Самопоуздање: откријте 7 кључева да га побољшате

Самопоуздање: откријте 7 кључева да га побољшате

Јун 4, 2022

У свету у којем се све више и више захтева од нас, рад на побољшању нивоа самопоуздања и даље је велико неријешено питање . Имајући дефиците у овом аспекту, не изазива само емотивни бол, већ нас предиспознаје да делујемо као људи који не верују себи. И то, поред тога што је извор проблема, чини друге да нас третирају као да нам треба помоћ за било шта.

Савети за ваше самопоуздање

Против ове деструктивне динамике, ево неких полазних основа за побољшање нивоа самопоуздања и самопоштовања и учинити слику коју имате за себе да ради у вашу корист.

1. Хладно размотрите своје опције

Да се ​​одвојите од сопствене особе и анализирате ствари које чините као да сте били спољни посматрач То ће вам помоћи да препознате ситуације и навике у којима се сами саботирате. Ако сте одавно напоменули са ниским самопоштовањем, врло је вероватно да сте ушли у зачаран круг анксиозности и лоше самоподобе које је тешко напустити без покушаја. Према томе, узимање тачке гледишта трећег лица ће вам помоћи да видите тај зачаран круг у потпуности и биће лакше узети ствари у своје руке.


Како то учинити? Врло једноставно Када приметите да постоји нешто што ствара патњу и то подрива своје самопоуздање, зауставите размишљати о различитим опцијама помоћу којих можете да се суочите са овом ситуацијом и изаберете онај који мислите да ће вам бити од користи на средњи или дуги рок.

Кључ: превазићи тенденцију да останете у свом балону

Пази да на вашу концепцију онога што је "боље" на дуги рок не утиче на вашу жељу да се одлучите за удобно решење . Ако желите да радите ствари другачије него што обично чините, морате да напустите своју зону удобности. На пример, ако мислите да је један од ваших академских радова добио нижи резултат од очекиваног, најједноставнија опција је можда ништа, али ако идете на ревизију исправке тако да особа која вас је исправила Објасните зашто сте пропали. Вероватно ћете научити ствари, иако суочавање са вашим грешкама може бити неугодно.


2. Урадите исто са вашим негативним навикама

Ова дистанцирана тачка гледишта не би требало да делује само када разматра своје могућности деловања, већ и као начин откривања оних мисли које подривају ваше нивое самопоуздања . Имати добру самопоуздање не састоји се у томе да има објективну слику о себи (то би било немогуће, са количином ствари које знате о својој особи), али у томе што имате самопоуздање која вам је корисна.

Оно што чини разлику када је изградња позитивне самоподобе јесте селективна пажња . Када немате врло добро разматрање, све те информације о вама и вашим поступцима долазе вам након што сте прошли кроз филтер који вас чини да видите све у песимистичком кључу. На тај начин ћете имати склоност да обратите пажњу на ствари које иду наопако, док ће ваша заслуга остати непримећена. Будући да ће ова пристрасност бити тамо, шта год да радите, искористите! Откривање тих мисли о вама које су неправедне и препознајући их као такве ће вам помоћи да их минимизирате.


Промените своје мисли како бисте играли у вашу корист

Док ви видите количину нереалних негативних мисли о својој особи, бићете свјеснији своје способности да активно учествујете у изградњи адекватних нивоа самопоуздања, јер ћете схватити да оно што знате о вама јесте пристрасно због вашег стања ума. Такође можете окренути ситуацију контра-паковање са позитивним мислима и обраћајући пажњу на ствари које добро говоре о вама . То неће променити само вашу перцепцију о вашој личности, већ ће вас такође учинити другачијим и, као коначни ефекат, побољшати своје нивое самопоуздања.

3. Престани да се упоређујете увек са истим људима

Морате престати да се упоређујете са другим људима. Ако не можете да избегнете упоређивање себе, то је зато што вероватно не знате довољно. Данас социјалним мрежама и медијима веома је лако да одређени људи понуде само своју најбољу страну и закључавају многе друге ствари под блокадом. И све ово, са или без плаћеног консултанта за слике.

Важност осјећаја олакшања сама

Размислите, на примјер, о времену које сте посветили одабиру фотографија које ћете отпремити у виртуелним профилима, или тачности с којом изаберете одређене фразе. То је оно што многи људи стално раде о којима свакодневно добијате вести, и врло је могуће да су многи од њих и даље забринути више од вас у томе како све ове вести говоре о фасцинантној личности . Стога, рад на вашем самопоуздању требало би да укључи фазу у којој идеш да идеш ове људе да их хуманизују, то јест, с обзиром на њихове недостатке или недостатак информација о њима.

Ако наш сопствени начин размишљања већ укључује селективне обрасце пажње, масовни медији и Интернет чине овај приступ ограниченим на неколико података још дефинитивније. Што нас доводи до следеће тачке.

4. Препознајте ефекте које пропаганда врши на самопоштовању

Самопоуздање и самопоуздање су блиско повезани и зато требало би да погледате оба ако желите да интервенишете о вашим шансама да промените свој став и емоционални стил . Међутим, постоје веома снажни пропагандни и оглашивачки уређаји који су готово искључиво одговорни за нишан тржиште великим организацијама путем стварања несигурности за људе. Ако сте жена, на пример, можда сте приметили да постоји велики медијски притисак да се жене подударају са идеалом женске лепоте, нешто што на крају не постоји. Нешто слично се дешава са практично свим елементима нашег живота: архитектура, аутомобили, личност филмских хероја итд.

Детоксификујте се из идеала кинематографије и телевизије

Схватите да самопоштовање, било позитивно или негативно, је нешто што се може научити и необјективно и како они утичу медији и културни елементи Она служи да види да негативна самоподоба не одражава нашу сопствену природу. Стога, узмите у обзир друштвене притиске који утичу на нас је од суштинског значаја за очување аутентичности и не дозволити да нас публицитет потоне емоционално.

5. Водите рачуна о свом здрављу

Иако је самопоуздање субјективно, лакше је учинити позитивном ако у животу уведете мале објективне промене. Одржавање добрих навика редовног вежбања, правилне исхране и хигијене је нешто што је лако постићи и, поред пружања предности свих врста, може индиректно побољшати ваше самопоштовање.

Здрави мушкарци у сен

Када наше тело ради боље, то је примећено од стране сваког (али и самог себе). Постоји вишеструке студије које повезују физичко благостање са менталним благостањем , тако да не треба потцењивати ову тачку.

6. Добро спавај

Не само због онога што је већ речено у претходној тачки, већ зато што је потпуно неопходно. Не спавају исправно, ствара умор и стрес, који утиче на наш начин тумачења ствари и, наравно, такође утиче на положаји које усвојимо Тешко је да се поверујете када ходате целим даном са главом доле.

7. Суочити се са реалним изазовима и испунити их

Ако желите радити на самопоуздању, фокусирајте своје акције на размишљање о реперкусији који ће имати на самопоштовање. На неки начин, морате оставити поруке свом будућем себи, тако да је он онај који ће се читати са бољим очима (делимично, то је оно што се објашњава у првој тачки).

Уметност постављања амбициозних али приступачних циљева

Због тога, требало би да видите који циљеви, далеко од тога да буду корисни, не чине ништа осим да оштете вашу самопосмјерност тако што су нереални. Ако желите напредовати у том погледу, фокусирајте се на циљеве на које можете да се обратите и скочите на њих , не остављајући га следећег дана.


Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast) (Јун 2022).


Везани Чланци