Сценски страх: шта је то, симптоми и како то превазићи
Све је очигледније да психолошки фактор има одлучујућу тежину у обављању свих оних активности које укључују постићи ниво учинка или екстерну евалуацију . У спортској, умјетничкој, па чак и радној или академској пракси, оптимално ментално стање може помоћи, док ће нам недостатак увијек ограничити.
Утицај психологије овде је толико очигледан да смо интуитивно створили одређене колоквијалне изразе да се односе на ове феномене: попуните лопту, укључите се, будите ананас, будите на ролни ... или чувени талас фазе .
- Повезани чланак: "Која је употреба страха?"
Шта је страшно стање?
Сценски страх је стање високе физиолошке активације која се јавља пре перформанса или било које врсте активности то подразумева присуство или уважавање публике . Постоје уметници који кажу да је немогуће направити добру заступљеност без тог "страха", и то је тачно да захтијева одређени ниво активације за обављање било ког задатка. То јест, ради више активације, боље перформансе до одређене тачке, гдје се перформансе почињу смањивати ако се ово активирање настави повећавати, цртајући обрнути У ако је графички приказан.
Ова тачка је позната као оптимални ниво активације , и то је различито за сваког уметника. Другим речима, биће неко ко даје најбољу верзију себе активацији од 80 од 100, а ко треба да иде даље од 65. Да би се ограничио овај ниво активације, постоје различите технике опуштања и активације, зависно од тога шта је треба покрити.
- Можда сте заинтересовани: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"
Технике опуштања за употребу
Најкориснија техника опуштања у овим случајевима је дисање. Извођење контролисаног дисања можемо смањити те више пулсације које могу умањити нашу репрезентацију, или учинити да не уживамо у њеном учинку. Поред тога, присуствујући фазама таквог дисања и кретања различитих органа укључених у њега, ми спречавамо когнитивну анксиозност и спречавамо да наша пажња поклања антиципаторне или кривичне мисли ("направићу грешку", "увек сам погрешио овај део итд.).
Обука у дисању у контролираним окружењима (пробе, код куће ...) ће нам помоћи да аутоматизујемо ову технику, јер можемо да је у пракси убрзамо сваки пут кад нам је то потребно, као прије него што дате концерт или играте важну игру.
Међутим, иако је вишак обично најчешћи узрок проблема активације, вреди инсистирати да је исти недостатак једнако штетан (пре дела који смо савршено савладали или пре утакмице против последњи од табеле), тако да Погодно је узети у обзир постојање техника активације , можда више рудиментарније али једнако неопходно.
Међутим, и поштовањем колоквијалног имена овог зла, не смијемо пропустити да се посветимо најомиљенијој компоненти: страх.
Улога страха
Страх, као добра емоција која јесте, није сама по себи лоша. Прилагодљив је, изабран да интервенише у преживљавању врсте, омогућавајући нам да побегнемо или се боримо против претњи за наше животе. Међутим, у нашој врсти постоји културна селекција која коегзистира са природним, а сада страх изазива ситуације за које није осмишљена. Интервју за посао, испит, перформанс ...
Због тога, иако помоћу технике опуштања помажу, обично је добро ићи даље, разоткрити које мисли, које предрасуде идеје задржавају тај страх. Страх од неуспеха може бити повезан са самопоштовањем , или може имати друштвену функцију (страх од судјења, одбијање), у ком случају је препоручљиво реструктурирати те идеје, прекинути однос између самопоштовања и извршења одређеног задатка, између поменутог учинка и нашег мјеста у друштву .
