yes, therapy helps!
Отпорност на промену: 10 кључева за превазилажење

Отпорност на промену: 10 кључева за превазилажење

Март 3, 2024

Промена је процес који је интимно повезан са адаптацијом од човека до животне средине, што је познато као еволуциона промена. Међутим, промјена није само биолошка (на примјер, када прођу године и приметимо промјене у нашем тијелу), али се то може догодити и на психолошком нивоу. У том смислу, она је везана за лични развој.

На личном нивоу промена има карактеристику која зависи од нас самих, то јест да можемо извршити низ акција и ми можемо трансформишемо наш став да фаворизујемо наш лични раст .

Међутим, наш ум, који у другим приликама може бити наш најбољи савезник, такође може да одигра трикове и да се опире променама. То је оно што је познато као отпор променама , који се јавља и на личном и организационом нивоу.


  • Повезани чланак: "10 савјета за постизање циљева"

Како превладати отпор променама

Пошто је то индивидуални и лични процес, нико не може промијенити другу особу ако не жели да се мења . Лична трансформација захтева саморефлексију, самосвесност, постављање јасних и реалних циљева, користећи време и енергију и, наравно, потребу воље.

Пошто промена није лака, испод можете пронаћи листу препорука за превазилажење отпорности на промјене.

1. Будите самосвесни и знајте себе

Особа која није у стању да визуализује промену није у стању да трансформише свој живот . Зато морате бити свесни предности промене.


Исто тако, познавање себе и познавање ваших потреба, ваших жеља, ваших емоција и ваших мисли је такође важно за спровођење процеса промене. Отпорне промене имају много везе са својим веровањима о животу такође са самопоуздањем . Знање где сте и где желите да идете је први корак за промену.

2. Елиминисати ограничавајућа уверења

Када неко сазна себе и проведе процес саморефлексије, можете открити изузетна и ограничавајућа веровања који вас спречавају да кренете даље. Управо ова убјеђења нас спречавају да се мијењамо, то јест, отпор на промјене. На пример, можда желимо да променимо каријеру, али можемо се осећати неуспешним у размишљању да ће нас други критиковати ако изаберемо ту могућност или чак можемо да мислимо да смо слаби или недостижни и поштовани.


Заправо, доношење одлуке овог калибра је погодно само за храбре људе. Прво откривање ограничавајућих увјерења и њихово отклањање касније је неопходно како би се превазишао отпор према промјенама.

3. Изађите из зоне удобности и поставите се на тест

Отпорна промјена има пуно везе са не желећи да напусти зону удобности, желећи да остану на том месту које нам је угодно, где се не морамо суочити са нашим страховима . И то је да промена захтева суочавање са неизвјесношћу, а то може учинити да се осећамо несигурно, па чак и нервозно. Превазилажење страха од неизвесности је неопходно да се отпор промени.

  • Повезани чланак: "Оно што вам недостаје ако останете у својој зони удобности"

4. Побољшава самопоуздање

Перцепција самопоуздања или самопоуздања су уверења о нашој способности да извршавамо одређене задатке. Имајући низак степен самопоуздања значи да ћемо се супротставити променама, у смислу да ми то нећемо моћи извести; Осјећат ћемо се несигурним у односу на проблеме, чак и ако имају релативно лако рјешење. Промена није лака, и ако немамо довољно самопоуздања у себе, тешко је наставити кад се ствари компликују.

5. Поставите реалне циљеве

Отпорност на промјене такође има везе не могу да визуелизују будућност и награду која је укључена у промену . Постављање циљева је стварно мотивирање и најбољи начин да се превазиђе овај отпор. Сада, циљеви морају бити јасни и реални, у супротном, можемо да бацимо ручник унапред.

6. Отвори за промену

Промена има много везе са ставом особе, јер је тешко промијенити Ако особа нема вољу да то учини . Желећи да променим није да вербализирамо да желимо да трансформишемо свој живот (оно што је познато као лажно самопоуздање), већ да будемо у покрету и предузимамо мале кораке да добијемо оно што желимо.

7. Планирај промену

Као што је поменуто, знање о томе гдје смо ми је важно да сазнамо своју полазну тачку и место које желимо да идемо . Такође је коментирано да је неопходно визуелизирати циљеве које желимо да следимо, пошто то мотивише. Међутим, такође је добро избјећи отпор према промјенама, планирати ову промјену и нашу трансформацију. Ово вам омогућава да останете мотивирани на средњи и дуги рок.Имајући веома далеке циљеве може нас мотивисати у одређено вријеме, али не и свакодневно.

8. Преузмите одговорност

Отпор на промене може се десити јер особа не преузима одговорност за проблеме и више воли да их избегава или потражи узроке ових проблема, криви друге због својих грешака . То је лакше урадити и чекати да се ствари сами промене. Па, ово се ретко дешава, па је потребно променити нужно оснажити себе и преузети одговорност за трансформацију.

9. Одредите жртву

Не узимајући одговорност, може довести и до виктимизације. Опет, ово понашање се избегава, другим речима, ес отпор или негирање . Ватиканство спречава промене и понашање које доводи до отпорности на промјене. Одговорност је такође да се одрекне жртве.

  • Повезани чланак: "Хронична жртва: људи који се жале на пороке"

10. Идите код стручњака у личном или организационом развоју

Понекад, пратите горе наведене кораке нема ефекта, а неопходно је тражити стручну помоћ за побољшање наше емоционалне интелигенције, наше самопоуздање, едуковати нас да се боље упознамо и планирамо јасне и реалне циљеве итд. Тренери и позитивни психолози су стручњаци у личном развоју и, стога, могу помоћи у превазилажењу отпорности на промјене. Постављање у добре руке је кључно за превазилажење отпора променама,


CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (Март 2024).


Везани Чланци