yes, therapy helps!
Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање

Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање

Септембар 28, 2021

Живот се наставља ... Живот увек иде даље, али често без привлачења за нас, потребно нам је дуго времена да се закачимо на вредности које нас држе у будућности када се изненада сломи.

Желимо да предвидимо шта ће се десити и посветити пуно енергије за успостављање стабилности која нам пружа мир мирног мора, али понекад се временске промене, понекад и долазе таласи и други пут се појављују цунамији који нас уништавају не само саграђене, већ оне које смо цементирали , чак и замишљена ствар која нас је држала наду и мотивисала нас да устанемо сваког дана ујутру. Тада нам треба отпорност.

  • Препоручени чланак: "10 типичних навика еластичних људи"

Отпорност: врлина да се суочи са лошим чаролијама

Шта да радимо када прођемо лоше време? Алтернатива је тако једноставна да је окрутна, алтернатива је да наставите да живите , јер и живот такође пати, иде напред без жеље, је збуњеност, страх, бес ...


Морамо дати дозволу за ову фазу, након свега то је логична фаза жалости.

Друштво нас испуњава планом живота многих просторија које морамо срести да би били срећни, а такође се чини да, ако не, крију нам се што смо изабрали да будемо незадовољни, као да би се емоционално стање могло програмирати и одржавати радосно у радости до одлучите да га измените. Нажалост, то није случај .

Како се суочавамо са процесом губитка или тужном фазом?

Што се тиче тога како се суочавамо са овим тренутцима ниских алкохола, догодило се много различитих ствари. Неки људи који верују у њега и срећом њихово море су мирни, могу приуштити да погледају друге празнине , да сматрају да могу доћи до плимских таласа или неке неочекиване олује или да сада када је море мирно, штета је да не уживају у томе да имају неког другог са којим ће бити, бољи посао, мањи нос ...


Други су елитни атлети у овој дисциплини , непрекидно рафалним таласом након таласа, без времена да уживају у миру, они се једноставно баве свиме што стиже без пажње на било шта и барем док та заузета позорница траје да не осећају превише непријатности, што међутим касније примећују као физички и емоционални мамурлук, пропорционалан вртлогу у којој је била уроњена.

Други људи се навикну да живе са неугодношћу , али са сталним осјећањем одговорности, ова уверавања им даје бар осећај контроле, али море се не може контролисати као да је то базен моје куће, тако неочекивано, без заслужења, без предвиђања, Ми уништавамо живот олују и ... шта да радим даље?

Учити да живи другачије

Ово је најкомпликованије ситуације у којима је бол толико интензивна да све око себе одлази у позадину, у којој се сваки коментар који се жалио на нешто што вам је нађена баналност увредио и потом вас потом тишина неразумевања и туга.


Често се каже да су најгори болови интимни толико су болесни да не желимо да се изложимо двострукој виктимизацији неразумевања и запрљамо, чујете као досадну буку великих потешкоћа које други могу наћи у својим данима и да ћете дати превише за размјену.

У том тренутку када сте дошли до закључка да ће ваша једина реченица, носилац ваших несрећа, у потпуности смањити своје проблеме, бићете љути и ви ћете то викати, одлучити поново да се одлучите за тишину, не надокнађује, на крају То не надокнађује ... А онда нам требају алати да изађемо из бубрега. Кључни алат је отпорност , способност која се може побољшати и која нас подстиче да бисмо могли да изађемо из најнеповољнијих ситуација

Дакле, како да ојачамо наш капацитет за отпорност?

Најефикаснији начин да се развије отпорност је да усвоји низ навика и ставова , поред успостављања одређених образаца самопознатљивости, као што су:

  • Идентификујте оно што се осећате на емотивном нивоу.
  • идентификујте соматизације које одражавају оно што осећате у вашем телу.
  • Испитујући шта бисте радили у том тренутку, ако се не бисте свидели и покушајте да то изведете.
  • Оптерећење осетите сваку акцију коју извршите.
  • Радите на побољшању вашег дугогодишњег живота и не елиминишу неугодност коју осећате.
  • Придржавајте се аутоматског одговора.
  • Направите алтернативну листу различитих стратегија за суочавање са слабостима.
  • Одлучите који од њих служе за елиминацију неугодности и који ће изградити живот који компензује.
  • Почните да бирате свесно на сваку одлуку која се обично врши импулсивно.
  • Дозвољавајући себи да буде погрешан, прихватање неугодности је највеће учење и повећава толеранцију постајући слободнији људи.

Учење релативизације

Један од најважнијих аспеката отпорности је да буде јасно да ли желимо или не, никада нећемо моћи да направимо потпуно објективне процене о стварности . Ова чињеница, која филозофија истражује стотинама година кроз једну од његових грана (епистемологија), чини нас да поставимо ово питање: пошто ћемо увек морати да тумачимо шта се нама догоди, који је најбољи начин да се Уради то?

Кључ за отпорност је знање да морамо избјећи песимизам, јер се заснива на низу константних изума о томе шта се нама догађа. Чињеница да нас песимизам и туга држе усредсређених у нелагодност не чине ово читање стварности поузданијим.

Стога, пошто ми чинимо оно што ми радимо, нећемо моћи директно да знамо стварност, хајде да изаберемо Изградимо тумачење нашег живота који има значење важно за нас Питање је да под једнаким условима изаберемо виталну причу која нам омогућава да наставимо да напредујемо.

Из ове вештине, која захтева време и праксу, биће родјена отпорност, која ће нам помоћи да се оснажимо и да будемо мало ближа оној срећи за коју смо се толико борили.

Библиографске референце:

  • Форес, А. и Гране, Ј. (2008). Отпорност Одрастати од несреће Барселона уредничка платформа.
  • Триглиа, Адриан; Регадер, Бертранд; Гарциа-Аллен, Јонатхан. (2016). Психолошки говорећи. Паидос.

How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh (Септембар 2021).


Везани Чланци